Крепкий и бодрящий сон

Отвечаю на вопросы! Как получить 2 упражнение и как не забыть о прыжках, дающих заряд бодрости на весь день!

Пример отзыва, чтобы получить 2 упражнение

#результаты_за_3дня
Появилась бодрость, удалось выполнить все намеченные дела!

Отзыв отправьте сюда
https://t.me/poleznai_privishka_za_3day

Добавьте меня в телеграм контакты, чтобы Вы увидели от меня сообщение со 2 упражнением
https://t.me/nastavnik_poleznue_privuchki

Кто еще не начал, никогда не поздно почувствовать утренний прилив сил сразу после упражнения https://t.me/c/2242480698/4

Это приводит к хронической усталости и стрессу! Потому что Вы утратили связь с природой!

Что будет в видео? Чтобы все стало понятным, рекомендую смотреть с самого начала

00:00:01 Прогулка по лесу

• Автор делится своими мыслями о пользе прогулок на природе.


00:01:08 Важность природы
• Прогулки на природе помогают расслабиться и почувствовать тишину.

• Природа помогает людям справляться с депрессией и бессилием


00:02:34 Связь с природой
• Люди утратили связь с природой, что приводит к усталости и стрессу.

• Важно проводить время на природе не меньше, чем в социуме.

• Предки проводили много времени на природе, что передавалось из поколения в поколение.


00:04:15 Легкость и энергия
• Прогулки на улице помогают чувствовать легкость и энергию.

• Если сложно заснуть, это признак недостатка энергии.

• Начните с простого упражнения на 20 секунд утром, чтобы улучшить сон и почувствовать бодрость в течение дня


00:05:33 Заключение
• Начните с малого, чтобы организм привык к изменениям.

🔔Упражнение здесь https://t.me/c/2242480698/4

Мне 37 лет, фрилансер

ДО знакомства с полезными привычками:
Ложилась поздно, было сложно засыпать. Сложно просыпаться утром, была усталость.
В течение дня ничего не успевала, не было желания работать.
В таком состоянии находилась несколько месяцев. Самостоятельно сложно было что-то изменить...

ПОСЛЕ знакомства с полезными привычками:

Стала прислушиваться к себе, бережнее относиться к своему здоровью, появилось настроение, бодрость, в течение дня стала больше успевать без усталости.
Перестала нервничать, а главное стала высыпаться и просыпаться бодрой и полной сил!
Хочу дальше развивать полезные привычки☺️
Благодарна создателям полезных привычек, за такую возможность! если впустить полезные привычки в свою жизнь - ваше тело скажет вам спасибо🙌
Благодаря полезным привычкам появилось желание улучшать свою жизнь и идти к намеченным целям!

Добрый день! Не помню, как попала в группу. Где -то увидела и подписалась. Месяца два прошло, может три...я и не смотрела вовсе, некогда было, все дела. Если назад отмотать, последние три года стала очень уставать на работе, стресс постоянный и настроение совсем пропало. Все время спать хотелось. Появились мысли вообще сменить работу, чего мучиться. Это горько, потому что учился, вложился, а теперь надо все оставить, искать что проще, сами понимаете что это. Не хочется раньше времени отказываться от любимого дела. Особо я ничего и не ждала от прыжков, просто 15 сентября попробовала, потому что любопытная и делов то на 20 сек. Потом смотрю все прыгают, все на позитиве. Круто! И да, уже на 2 день отчётливо изменения пошли, как минимум, легче стало на работе днём, сил хватает до вечера, настроение как -будто летаешь. Супер! Я даже сразу и не поняла, что происходит, удивилась. Как же можно отказаться от такого? За две недели прыжков даже лицо поменялось, не понимаю, морщинки были глубже, теперь как будто и разгладились и я все как -будто не могу поверить, но факты говорят "Да", это именно так. Благодарю вас за эту практику и уже не остановлюсь 👍😁 Конечно, я стараюсь и пешком пройтись и пару упражнений для спины делаю, но иногда только. Все же хорошая привычка работает на все 100. Сейчас я продвинулась в прыжках и хочу полностью всю практику. Я чувствую себя радостной, счастливой, живой, а как хорошо моим близким, когда мама здорова и да, я снова улыбаюсь. Мне действительно хорошо, а как хорошо моим маленьким клиентам, что я бодрая, позитивная, ведь они приходят ко мне за помощью. А как можно помочь, если ты в упадке сил. Летом я болела, почти месяц, даже плакала от обиды, что ничем помочь себе не могу, так было плохо и больно, словами не передать. Лекарства, больничный, отпуск пропал и жить немножко в долг. Ну куда уже больше...
Мне очень здесь нравится, я вижу изменения, чувствую их и мне нравится моё новое состояние. Это даже немножко вызов самой себе, мне стало интересно, что дальше, не только по прыжкам, но и появились новые планы,идеи. А ведь проще всего отказаться, не мечтать, спрятаться. Мне 48.
Действительно, похоже я влюбилась в хорошие привычки 😁 Благодарю вас и большое спасибо! ❤️❤️❤️

🌛 Вы когда-нибудь задумывались о том, почему вечно не хватает энергии?

Откуда мысли в голове, которые вечером не дают заснуть, а ночью будят и мешают спать?

Почему утром долго просыпаетесь, сложно встаете и чувствуете слабость, разбитость и отсутствие энергии?

Что делать, если частая смена настроения, апатия, и агрессия к окружающим?

Это все потому, что у вас не хватает энергии, причем каждый день, каждая ваша мысль и действия требует энергии!

Решение есть, и оно кроется в законе природы! Научитесь правильно готовиться ко сну, чтобы черпать из него энергию, чтобы сил и желания было абсолютно на всё и даже на себя! Вы же знаете, что сон, в котором мы проводим треть нашей жизни - это главный источник энергии и природный способ восстановления организма после буднишних хлопот ?!

Только к этому источнику надо правильно подключаться, чтобы получать из него стабильный ресурс-энергию

Я на личном 4 летнем опыте выстраивал уникальную систему полезных привычек, которая и стала стабильным источником энергии

В данный момент благодаря моей системе, уже несколько десятков людей настроили крепкий и здоровый сон, а вместе с ним в их жизнь пришел душевный комфорт и материальное благо! Теперь пришло время помочь и вам, чтобы вы:

⁃ Утром просыпались от того, что уже полностью выспались раньше будильника и с радостью встречали день.
⁃ Были на высоком уровне энергии в течении дня и успевали за день, как за неделю без напряжения.
⁃ Легко проходили стрессовые ситуации и была энергия, чтобы отстоять свое мнение и не соглашаться со всем подряд
⁃ Запускали проекты, меняли работу, или развивали свое дело

Чтобы вам в этом помочь я провожу бесплатную 15 минутную консультацию, в которой разбираю ваши вопросы и рассказываю про систему полезных привычек формирующих стабильный источник энергии

Чтобы понять Вашу готовность к изменениям заполните анкету:

https://forms.gle/qdjQ3xUTYytGJjySA

Если по анкете я пойму, что мои знания смогут Вам помочь, тогда я пришлю ссылку на запись для бесплатной консультации

Деньги есть, бизнес есть! А энергии нет?

Очень часто эксперты и предприниматели вкладывают все силы в свои проекты и совершенно забывать про себя.

Работают до поздна, из за этого сложно остановить поток мыслей и долго не получаается заснуть.

Утром просыпаются уже разбитые без настроения. А надо еще делать дела, управлять командой, принимать решения.

К 10-11 часам накапливается такое напряжение, что хочется послать все и ничего не делать, а груз обязательств не дает расслабиться. Партеры, команда, семья, все требуют результата.

Это происходит потому, что вы не осознанно, каждый день нарушаете главную функцию организма- вы перестали высыпаться чтобы какое утро проспался полными сил, необходимыми для решения всех задач! Это ведет сначала к постепенному выгоранию, а дальше могут возникать проблемы со здоровьем, депрессии, конфликтные ситуации. Возможно у кого то они уже возникли и не один раз

Чтобы понять корень проблемы надо разобраться почему вы перестали высыпаться и что вы делаете не так. Для того чтобы найти проблемы мне достаточно будет ознакомиться с вашей анкетой, а для того чтобы решить их, мне достаточно будет 3 дня! Заполняйте анкету и ждите приглашения на консультацию!

https://clck.ru/3DftgL

В анкете есть вопросы, которые касаются вашей деятельности и вашего сна.

После заполнения я приглашу вас на консультацию, где еще более глубинно разберем ситуацию и что можно исправить в ней, чтобы вы:

✅ Легко просыпались утром без будильника в 5-6 утра.
✅ Были на высоком уровне энергии в течении дня и могли успевать больше дел.
✅ Находили вечером силы на родных, семью, друзей.

Заполняйте анкету, это займет 5-7 минут.

https://clck.ru/3DftgL

В подарок я отправлю вам 1 упражнение, которые сильно повысит ваш уровень энергии, сразу после пробуждения

Внедрение подобных инициатив также способствует снижению уровня стресса среди сотрудников


Постоянное напряжение и перегрузка могут привести к выгоранию, что негативно сказывается на личной жизни работников и их способности эффективно выполнять свои обязанности. Программы, направленные на улучшение сна и общего благополучия, помогают минимизировать такие риски, обеспечивая сотрудникам возможность для полноценного восстановления и релаксации.

Важно отметить, что такие программы должны быть комплексными и учитывать индивидуальные особенности работников. Например, некоторые люди нуждаются в большем количестве сна для поддержания оптимального уровня энергии, в то время как другим подходят короткие периоды отдыха в течение рабочего дня. Персонализированный подход позволяет максимально эффективно использовать ресурсы компании и удовлетворять потребности каждого сотрудника, что еще больше повышает уровень их удовлетворенности и мотивации.

Конечным результатом такого подхода становится повышение общей конкурентоспособности компании на рынке труда. Предприятия, предлагающие своим сотрудникам программы по улучшению сна и другие меры поддержки, привлекают таланты и удерживают профессионалов, которые ценят заботу о своем здоровье и благополучии. Это, в свою очередь, способствует привлечению лучших кадров и снижению затрат на поиск и обучение новых сотрудников.

Таким образом, системы улучшения сна и поддержания здоровья становятся неотъемлемой частью успешной корпоративной стратегии. Они способствуют формированию благоприятной рабочей среды, где каждый сотрудник ощущает себя ценным и защищенным. Выгоды от таких инвестиций многократно превосходят затраты, делая подобные программы залогом долгосрочного процветания и устойчивого роста компании в условиях современного рынка.

Считаете эту тему актуальной для своего бизнеса, тогда ставьте лайк 👍

#упражнение_1 #день_6
#упражнение_2 #день_3

Доброе майское! Упражнения выполнены, тумблер включен. Я стала спать. Сладко так спать, не просыпаясь ночью сто раз и не борясь с кучей мыслей, которые роились в голове именно ночью. Засыпаю во время, просыпаюсь сама без будильника. Энергии хватает на весь день, про настроение хотелось бы написать отдельно. Кстати, если здесь новички и кто-то не может уснуть из-за того что энергия не заканчивается ( я не могла заснуть до часу ночи первые дни, энергия перла и ночью), то есть выключатель. Просто вечерняя прогулка. Достаточно 5000 шагов, чтобы сон пришел вовремя. Вчера мы прошли 4000 из-за дождя пришлось вернуться. Всё равно спала как младенец.

Вчера прыгал и мой мужчина. Это было весело. Лишнего веса там вообще нет, но зрелище было убойное. Ну и вместо того, чтобы после завтрака лечь к телевизору, он схватился за пылесос и прибрал квартиру 😂. Девочки, заставляйте прыгать своих мужиков. На него подействовал сразу первый день. Я не преувеличиваю. Я его слишком хорошо знаю, чтобы этого не заметить.

Итак, настроение.... Это беспокоило меня больше всего. Раздражало буквально всё. Вот прямо БЕСИТ. Гормональные нарушения вообще вещь малоприятная, что в физическом самочувствии, что в психологическом. Пила успокаивающие. Настроение сменилось на 180 градусов. Меня ничто не бесит, не раздражает, я всех люблю😆 Ловлю себя на том, что улыбаюсь без повода. Улыбаюсь, это что.... Мы вчера перед сном пол часа от хохота давились. Как дети малые. В течение дня тоже были ситуации. Мне кажется я столько не смеялась за все последние 2 года. Хохотали до потока слез.

Про музыку писала, радио в машине теперь на полную и подпеваю ещё. В общем, качество жизни изменилось без всяких ГЗТ (гормонозамещающая терапия), что как мне казалось уже невозможно.
Благодарю Полезную привычку и Наставника🙏

Интересно отметить, что внедрение программ по улучшению сна сотрудников становится все более популярным в компаниях по всему миру


Крупные корпорации, такие как Google и Apple, предлагающие зоны для сна и медитации, являются яркими примерами того, как такие меры могут быть реализованы на практике. Эти компании понимают, что короткий период сна или отдыха в течение рабочего дня может значительно повысить когнитивные функции и продуктивность сотрудников, что непосредственно влияет на результаты их работы.

Кроме того, важен аспект образовательной работы среди сотрудников. Например, регулярные тренинги и семинары, посвященные теме здорового сна, могут помочь работникам понять, как их привычки влияют на общее самочувствие и эффективность на рабочем месте. Опытные специалисты в области медицины и психологии могут предоставить ценные советы по улучшению режимов сна, что поможет работникам скорректировать свой распорядок дня для достижения оптимального баланса между работой и отдыхом.

Не менее значимым элементом является и создание культуры заботы о здоровье в компании. Когда руководство демонстрирует истинное внимание к благополучию своих сотрудников, это влияет на внутреннюю атмосферу и уровень доверия в коллективе. Работники, ощущающие поддержку со стороны руководства, мотивированы к более высокой отдаче и проявляют лояльность по отношению к компании. Это создает позитивный замкнутый круг, где удовлетворение сотрудников приводит к повышению их производительности, что, в свою очередь, способствует успешному развитию бизнеса.

Таким образом, инвестиции в программы, направленные на улучшение качества сна сотрудников, становятся все более оправданными для современных компаний. Они не только способствуют повышению производительности и снижению текучести кадров, но и улучшают общий моральный климат в коллективе. В долгосрочной перспективе это приводит к усилению конкурентоспособности организации и позволяет ей занимать лидирующие позиции на рынке.

Недостаток сна отрицательно сказывается на производительности сотрудников, что напрямую влияет на прибыль компании

Исследования показывают, что регулярное недосыпание может привести к ухудшению когнитивных функций, замедлению реакции и снижению уровня внимания к деталям. Это, в свою очередь, увеличивает вероятность ошибок и снижает общий уровень выполнения задач. Сотрудники, которые не высыпаются, склонны к более частым прогулам и больничным, что дополнительно нагружает другие члены команды и снижает общую эффективность работы.

Кроме того, недостаток сна влияет на эмоциональное состояние сотрудников. Из-за хронической усталости у работников может возникнуть раздражительность, сниженная мотивация и выгорание, что негативно сказывается на командной работе и моральном духе коллектива. В результате, компании могут столкнуться с высоким уровнем текучести кадров, поскольку уставшие и недовольные сотрудники чаще уходят в поисках лучших условий труда. Это создает дополнительные расходы на привлечение и обучение новых сотрудников.

Компании, которые активно внедряют программы, направленные на улучшение качества сна своих сотрудников, могут значительно повысить свою конкурентоспособность. Это могут быть гибкие графики работы, предоставление мест для отдыха и релаксации, а также информирование сотрудников о важности качественного сна и его влияния на здоровье и производительность. Работодатели, которые инвестируют в благополучие своих сотрудников, не только способствуют повышению их производительности, но и улучшают общий климат в коллективе, что, в конечном итоге, положительно отражается на финансовых показателях компании.

Считаете эту тему актуальной для своего бизнеса, тогда ставьте лайк 👍