Sepidarfit

فکر نمیکنم خوشبختی برای یک مربی بالاتر از این باشه که ورزشکارت همچین پیغامی بهت بده ❤️
تمام وجودم اشک شوق هست

خوشبختی برای من یعنی باعث حال خوب دیگران باشی
هزاران بار شکر میکنم
تلاش خودم و همت ورزشکارانم رو 🌹

دوستان اگر موقع حرکت اسکات ددلیفت لانج پل یا حتی شکم زدن یا پرس شانه کمرتون درد میگیره مطمئن باشد به این آموزش نیاز دارید
حتما برای دیگران هم ارسالش کنید

این ویس رو دیشب برای بچه هام فرستادم توی کانال کلاس
ولی دلم میخواد همه سپیدارفیتی ها بهش گوش بدن شاید حال یک نفر دیگه هم بهتر شد


یادت باشه نگفتم یک قدم بردار که حالت خوب بشه گفتم یه قدم بردار تا کیفیت زندگیت ، توی هر حالی که هستی خوب بشه

این فایل صوتی ۵ دقیقه هست حوصله کن و تا انتها گوش کن سرعتشو ببر بالا ولی گوش کن

مطمینم کمکت میکنه

همیشه میگن آب خوردن برای مفاصل خوبه و از صدا دادنشون جلوگیری میکنه ولی نگفتن چطور آب رو به داخل مفصل هدایت کنیم!!
چون خونرسانی به سمت مفاصل ضعیفه پس باید ........... بقیش رو تو این لینک ببینید و برای دیگران هم ارسال کنید


https://www.instagram.com/reel/DBEUnMeNUf7/?igsh=MWpzYWk4MDFkNnkw

اندیشه‌ی امروز:

من در همین لحظه
با همین میزان از آگاهیم
در همین موقعیت
با همین امکانات و شرایط
کاری که از دستم ساخته ست و دارم انجامش میدم به بهترین شکل ممکن
و همین کافیه ،بیش از کافیه

❤️💎

متاسفانه خیلی هم از همین ظرفیتی که اکنون در اختیار دارن هم هیچ بهروری ندارن !
به امید یه روز رویایی همه ی امروز رو هم از دست میدن

امید شما جزئشون نباشی


ترم مهر از امروز آغاز شد 📣

انرژی مثبت بدرقه راهمون نمیکنید😍💎🤩💪

دوستان
این ترم با هدف پوکوندن زیر شکم داره طراحی میشه الان نقشه راه رو توی کانال مهر گذاشتم 👌😍 برید حتما بخونید و شروع کنید

دوستانی که ثبت نام کردن ولی هنوز وارد کانال مهر نشدن حتما برید توی پی وی من و بزنید روی لینک سوم و عضو بشید

تا فردا شب فقط مهلت ثبت نام هست برای ساعت آخر نزارید لطفا🌹

برای ثبت نام به این آیدی پیغام بدید
@sepidehabedi

دوستان این تمرین برای روزایی که بی حوصله هستین یا پریود هستین و میخوایین یه ورزش سبک انجام بدید که در مسیر بمانید عالیه 🌹🎯


راستی سه روز باقی مونده تا شروع کلاس جا نمونی✋️

دوستان کسی اینجا با این تمرین کرد؟ اگر انجام دادید بهم فیدبک بدید لطفا🙏❤️🌹

تصمیم گرفتم که دیگه تن به عجله کردن آدما ندم
البته همیشه همینکار رو میکردم ولی ازش خیلی حرف نمیزدم
پس دعوتتون میکنم که برید و استوری اول امروز رو ریپلای کنید تا تکلیفتون برای ساخت بدن تا ابد روشن بشه👇👇👇👇👇👇👇

https://www.instagram.com/sepidarfit?igsh=MWl1dXd3OW5wdW8wZA==

الهی دورتون بگردم این پست مهم رو تحویل بگیرین🌺❤️😍

https://www.instagram.com/reel/DAobmwQNpQX/?igsh=MWp5MzR0eXhremVoaA==

تمرین بالا تقدیم با عشق حتما بعد از انجامش بهم فید بک بدید🌹

و همونطور که میدونید ما از دوشنبه ترم جدید رو استارت میزنیم با چالش زیر شکم 💪
هر آنچه که بلدم در رابطه با تغذیه و تمرینات برای رسیدن به این هدف توی ترم جاری پیاده میشه 💎🥳
برای دریافت اطلاعات ثبت نام به این آیدی پیغام بدید
@sepidehabedi

۳۰ دقیقه تمرین با سپیده برای اصلاح راست قامتی بدن

و اگر در قبالش ازتون بخوام پستی که امشب توی اینستا میزارم رو لایک و برای دیگران بفرستید خواسته زیادی خواهد بود؟🫠

سلام دخترای سپیدارفیت✋️🌹

اگه بهتون بگم قراره یه تمرین فول بادی که منجر به اصلاح قوز و گودی کمر هم میشه اینجا میخوام براتون بزارم که قابل دانلود هم هست ، آیا خوشحال میشین؟😍

مدل من اینه :
یا میشه یا باید بشه✋️💪
تو تصمیم بگیر چه اتفاقی بیفته تو حاکم و فاعل امور زندگیت باش از مود مظلوم و قربانی بیا بیرون و برای رسیدن به رویاهات بیرحمانه بجنگ
بیرحمانه جلوی تنبلیات بایست بیرحمانه یقه خودت رو بگیر و نزار جا بزنه
پاشو خودتو گردن بگیر هیچ ناجی در کار نیست هیچ روز ایده آلی اودنی نیست
پاشو فقط شروع کن بدون فکر شروع کن بدون آمادگی شروع کن فقط شروع کن

این دوتا پیغام رو خیلی دوست دارم ببینید دخترام چطور دارن موانع بازدارنده ذهنشون رو پیدا میکنن
اجازه بدید بیشتر براتون ت‌ضیح بدم

اگر سوالی در رابطه با کلاسها هست میتونید به همون آیدی بالا پیغام بدید و مشاوره رایگان بگیرید