Sanaz shahabi 🥦

پروتئین شیک بدون لاکتوز 🥜🫗

طرز تهیه:
۱٫۵ اسکوپ پروتئین وی + نصف موز+ ۸ تا ۱۰ عدد بادم هندی+ کمی پودر دارچین+ کمی کنجد+ ۱ ق مربا خوری عسل+ ۱ ق مربا خوری کره بادم زمینی یا ۳ عدد خرما+ ۱ فنجان کامل شیر(من بدون لاکتوز مصرف کردم)

#پروتئین_شیک #پروتئین_بار_خانگی #رسپی_پروتئینی

https://www.instagram.com/reel/DBbPUM-t9ua/?igsh=MTVvNHV5OHFoNTFnMg==

چیزکیک کدو حلوایی🎃

مواد لازم برای قسمت سفید:
۳۵۰ گرم پنیر کاتژ یا پنیر خامه ای
۱۰۰ میلی لیتر شیر نصف لیوان کوچک
بکینگ پودر ۱ ق غذاخوری
وانیل نصف ق مربا خوری
نشاسته ذرت ۵۰ گرم یا ۴ تا ۵ ق غذاخوری پُر
تخم مرغ ۱ عدد
نصف ق چای خوری دارچین
۱ ق غذاخوری عسل
نصف ق چای خوری شیرین کننده مصنوعی (استویا)

مواد لازم برای قسمت کدوحلوایی🎃:
۳۰۰ گرم کدوحلوایی پخته شده
نشاسته ذرت ۲ تا ۳ ق غذاخوری
تخم مرغ ۱ عدد
۱ ق غذاخوری عسل
کمی شیرین کننده مصنوعی (استویا)
۲ تا ۳ ق غذاخوری شیر
کمی پودر دارچین

به مناسبت تولدم واستون چیز کیک کدوحلوایی درست کردم ببنید

https://www.instagram.com/reel/DBN2ep0tcEX/?igsh=NmMzdXdkYWRrbXB3

نات بار قیصی🏵️😋
از اونجایی که قیصی جدا از اینکه به کاهش وزن و درمان یبوست و افزایش متابولیسم بدن کمک میکنه به تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش شیر مادران و انرژی دهنده برای قبل تمرینات ورزشی و چون ویتامین A داره به بهبود بینایی کمک میکنه و ضد سرفه هست و بسیار واسه درخشندگی پوست و مو مفیده!
از خواص عجیب بادم هندی بگم اکثر خواصش واسه معده هست یعنی باعث کاهش التهابات معده٫ بهبود عملکرد گوارش٫ کاهش علائم سندرم روده تحریک پذیر ٫به حفط مخاط و پوشش داخلی معده و درمان یبوست ٫ افزایش سوخت و ساز و به لاغری هم کمک میکنه! جدا از اینا چون حاوی روی هست به شدت جلوی ریزش مو و سفیدی مو و آکنه و جوش های صورت رو میگیره٫ اگر بچه های تو سن رشد دارید این ترکیب فوق العاده هست چون جلوی کم خونی در کودکان رو میگیره! در کل این ترکیب تنظیم فشار خون٫ ایجاد خواب منظم در زنان یائسه و حتی به باروری مردان هم کمک میکنه!

https://www.instagram.com/reel/DBJkDGlt8cf/?igsh=MWpraHk4NnA4ZHExZg==

🤣🤣🤣

سالاد لوبیا قرمز🫘🌶️🧅🥕

۶ ق غذاخوری لوبیا قرمز+ ۱ عدد پیاز بنفش کوچک+ ۱ عدد فلفل دلمه+۱ عدد هویج+ ۳ ق غذاخوری ماست یونانی+ کمی نعنا یا شوید خشک+ نمک٫فلفل و آبلیمو

۱۰ دقیقه ای حاضر میشه و پر از پروتئینه⏳

https://www.instagram.com/reel/DA79xKdNoxJ/?igsh=M3Mydnp0Zjl4MDU2

https://www.instagram.com/reel/DA2sVz8NNE7/?igsh=MWNoZXh0MzVvOHIzMQ==

جینجر کرفس شات🫚🥕🍏🍋‍🟩🥒🥬

انفجار انرژی میخوای؟ این ترکیب رو بزن

چربی سوز و فوق العاده انرژی دهنده
افزایش سطح متابولیسم بدن
تقویت سیستم ایمنی بدن
بهبود ناراحتی های گوارشی و معده
سم زدا و کمک میکنه به پاکسازی کبد و روده بزرگ
تنظیم فشار خون
کاهش پیری زودرس
بهبود سلامت بینایی
تسکین التهابات ارتریت(مفصلی) و سایر بیماری های التهابی
PHبدن رو متعادل میکنه
هر شات ۲۵ کالری داره و مصرف روزی یک بار در هفته باعث افزایش فوق العاده سطح متابولیسم بدن و کاهش وزن میشه

طرز تهیه برای ۱۰ شات:
۲ ساقه بزرگ کرفس
۶۰ گرم زنجبیل
نصف سیب سبز
۱ عدد هویج کوچک
نصف پرتقال و لیمو
نصف خیار
چند برگ جعفری
نصف ق چای خوری زردچوبه و کمی فلفل قرمز
۳ فنجان کامل آب

Sanaz shahabi 🥦 pinned «این رژیم صرفا برای کاهش وزن اضطراری و شکوندن استپ وزنی هست و مصرف زیاد گوشت به طور مداوم قاعدتاً پیشنهاد نمیشه🫸🏼 این ر.ژیم برای کاهش وزن و لاغری سریع کنترل قند خون و دیابت٫ کاهش التهابات بدن٫ بهبود عملکرد مغز و همچنین تقویت عضلات به واسه افزایش سطح تستوسترون…»

این رژیم صرفا برای کاهش وزن اضطراری و شکوندن استپ وزنی هست و مصرف زیاد گوشت به طور مداوم قاعدتاً پیشنهاد نمیشه🫸🏼

این ر.ژیم برای کاهش وزن و لاغری سریع کنترل قند خون و دیابت٫ کاهش التهابات بدن٫ بهبود عملکرد مغز و همچنین تقویت عضلات به واسه افزایش سطح تستوسترون پیشنهاد میشه!

🪭رژیم شوک کارنیور🪭

🔵روز اول
صبحانه: ۴ ورق بیکن
ناهار: ۲ سیخ چنجه
شام: ۲۰۰ گرم برگر(بدون نان و سالاد)ً
🔵روز دوم
صبحانه: ۱ عدد تخمرغ آبپز+ ۲ ورق بیکن
ناهار: ۲ سیخ جوجه کباب
شام: یک کاسه ماست خوری آب قلم
🔵 روز سوم
صبحانه: ۱ سیخ جگر
ناهار: ۳۰۰ گرم فیله مرغ
شام: ۱ سیخ چنجه
🔵روز چهارم
صبحانه: ۱کاسه ماست خوری آب کله پاچه یا قلم
ناهار: ۳۰۰ گرم ماهی کبابی
شام:۱ سیخ چنجه
🔵روز پنجم
صبحانه: ۱ ق غذاخوری پنیر خشک(لیقوان یا پنیر محلی)+۱ عدد تخمرغ آبپز
ناهار: ۳۰۰ گرم خوراک جگر مرغ یا جغول بغول
شام: ۲۰۰ گرم میگو یا تن ماهی بدون روغن
🔵روز ششم
صبحانه: ۲ عدد نیمرو با ۱ ق غذاخوری پنیر پارمسان
ناهار: ۱ کاسه آش خوری سوپ قلم
شام: ۱ سیخ چنجه
🔵روز هفتم
صبحانه: ۱ ق چای خوری خامه+ ۱ ق غذا خوری پنیر خشک(لیقوان یا محلی)
ناهار: ۳۰۰ گرم برگر یا استیک (بدون نان و سالاد)
شام: ۱ سیخ چنجه

رژیم کارنیور 🥓🥩🍖🍔
( گوشت خواری) گذاشته شد حمایت کنید بچه ها🥲🐣

https://www.instagram.com/reel/DA04Q6ztciK/?igsh=a3RvcDk3bzdyMnp2

سلام عشقای من
هفته چهارم بچه های یلدا ارسال شد
هرکی نگرفته از دستم در رفته پیوی پیام بده😍🐣

https://www.instagram.com/reel/DAvFaApNI_i/?igsh=N3ZhNnBvNzM0cTE=

مرغ شکم پر که یا یک ق غذاخوری روغن درست میشه🍗🥔🧅

مناسب برای تایم هایی که مهمون دارید و خودتون هم رژیم هستید
طرز تهیه:
۱ مرغ کامل+ ۲ فنجان سس بوفالو
( ترکیب: ۱ فنجان پرُ آب +۱ ق چای خوری عسل+۱ق غذاخوری سس تند هالوپینو+ نمک+فلفل+زردچوبه+پودرسیر+ادویه مخصوص مرغ+آبلیمو)+ ۲ تا ۳ عدد سیب زمینی و پیاز من به سیب زمینی هام ادویه مخصوص سیب زمینی زدم و به پیاز ها هم ادویه سبزیجات که ترکیب نعنا و شوید بود سیب زمینی ها و پیاز هارو تا جایی که جا داره میزارید داخل مرغ و اضافشو بعد از ۴۵ دقیقه تو فر که بود به دورچین اضافه میکنید به همراه برگ بو به برش هایی که روی مرغ زدید،۲ ساعت کامل بزارید تو حرارت ۱۸۰ تو فر بپزه و زمانی که سیب زمینی های داخل مرغ کامل نرم نرم شده یعنی مرغتون مغز پخت شده، من به دورچین گوجه گیلاسی و کدو حلوایی هم اضافه کردم که سلیقه ایی هست🐣

لبو جینجر شات 🫚🍋

* سرشار از آنتی اکسیدان های محافظ
* خاصیت ضد سرطانی داره
* خواص ضد التهابی داره
* فشار خون و خطر بیماری قلبی را کاهش میده
* سلامت گوارش را بهبود میده
*چربی سوز و انرژی قبل از تمرین های ورزشی رو افزایش میده
* از روده محافظت میکنه
* (عالی برای افرادی که مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر و پلی کیستیک
هستن)
طرز تهیه:
۳ تا ۴ عدد لبو
۱ عدد سیب سبز
نصف هویج متوسط
۶۰ گرم زنجفیل تازه
نصف لیمو
۱ فنجان آب