فيديو جديد 🌺
سنة اولى تنظيم
@sana2olatanzem
قناة خاصة بتنظيم الوقت ☺️
سنة اولى تنظيم
06 Oct, 04:48
خاطرة الأسبوع 📝 .. كل اللي حاسس بيه بدأ بفكرة 💡!!
بعد سنة ونص من رحلة البحث عن سبب الضيق والتوتر اللي بعيشه من وقت سفر زوجي .. كل شوية بقرب من الأجابة والقرب ده بيبقى وصول لعمق في شخصيتك انت بنيته من سنين وتأقلمت عليه وبيحصل من غير ما تحس. وده بيزود الوعي انك وانت بتعمله تدرك انت بتعمل ايه حتى لو لسة مش عارف تغيره.
ادركت ان المشكلة في كثرة التفكير وكثرة التفكير ناتجة ان الواحد طول الوقت بيجلد نفسه في جميع احواله .. وده بيرهق الذهن ويوصل رسائل انك لازم تبقى احسن وافضل وتحل مشاكلك. وكان وجود من يدعمك بيهدي الأفكار ديه فبالتالي بيحصل حالة تعلق بيه، والفراق بيبقى قاسي جدا لأن مع وجود مسئوليات بيت وأطفال بيحتاج وجود شخص يدعمك باستمرار علشان تحافظ على نفسية متزنة مع وجود كم هائل من اللوم والجلد جواك.
ومن هنا اكتملت الصورة مع شوية بحث وتفكر .. ان الافكار لها نمط وتغيير النمط مش بيجي من مقاومة اني افكر بشكل سلبي ولكن كل ما تيجي الفكرة، اتذكر جمل اقولها لنفسي وهي بتفكرني بصفاتي اللي خلت ده يحصل "انا بحب الناس وبحب اعمل كل حاجة صح" .. ولكن الكمال لله، الاحسان حاجة جميلة وهي محدودة بطاقة الانسان وكل الناس معرضة للغلط ده طبيعي. وبفتكر مشهد فيلم كارتون inside out 2 لما المشاعر كلها بتحضن بعض عند المكان اللي بيرمز للصورة الذاتية اللي بنرسمها لنفسنا.. التقبل جزء من التعافي. الواحد لما بيتعود انه يكلم نفسه بقسوة وجلد ذات سنين كتير من حياته، مش حيغيير ده بسرعة لانه حيخلي مع جلد الذات .. جلد ذات تاني انه بيجلد ذاته وحتبقى دوامة مؤلمة اكتر.
ومع كلمة "التقبل" تيجي كلمة "الايمان" .. انك مؤمن انك مش لوحدك وربنا معانا وايات كتير في القران هي تذكرة لكي يطمئن قلبك. ولكن من مصلحة الشيطان انه يستغل نقطة ضعفك ويخلي الايمان في جزيرة منفصلة عن افكارك ومخاوفك علشان تفضل عايش في القلق وتتعلق بالبشر ان النجاة في وجودهم وتنسى ايمانك وسبل النجاة الايمانية وتلجأ بشكل اساسي للسبل الدنياوية كأن مفيش غيرها.
﴿وَإِن يَمسَسكَ اللَّهُ بِضُرٍّ فَلا كاشِفَ لَهُ إِلّا هُوَ وَإِن يَمسَسكَ بِخَيرٍ فَهُوَ عَلى كُلِّ شَيءٍ قَديرٌ﴾ [الأنعام: ١٧]
#خواطر_ليلى
بعد سنة ونص من رحلة البحث عن سبب الضيق والتوتر اللي بعيشه من وقت سفر زوجي .. كل شوية بقرب من الأجابة والقرب ده بيبقى وصول لعمق في شخصيتك انت بنيته من سنين وتأقلمت عليه وبيحصل من غير ما تحس. وده بيزود الوعي انك وانت بتعمله تدرك انت بتعمل ايه حتى لو لسة مش عارف تغيره.
ادركت ان المشكلة في كثرة التفكير وكثرة التفكير ناتجة ان الواحد طول الوقت بيجلد نفسه في جميع احواله .. وده بيرهق الذهن ويوصل رسائل انك لازم تبقى احسن وافضل وتحل مشاكلك. وكان وجود من يدعمك بيهدي الأفكار ديه فبالتالي بيحصل حالة تعلق بيه، والفراق بيبقى قاسي جدا لأن مع وجود مسئوليات بيت وأطفال بيحتاج وجود شخص يدعمك باستمرار علشان تحافظ على نفسية متزنة مع وجود كم هائل من اللوم والجلد جواك.
ومن هنا اكتملت الصورة مع شوية بحث وتفكر .. ان الافكار لها نمط وتغيير النمط مش بيجي من مقاومة اني افكر بشكل سلبي ولكن كل ما تيجي الفكرة، اتذكر جمل اقولها لنفسي وهي بتفكرني بصفاتي اللي خلت ده يحصل "انا بحب الناس وبحب اعمل كل حاجة صح" .. ولكن الكمال لله، الاحسان حاجة جميلة وهي محدودة بطاقة الانسان وكل الناس معرضة للغلط ده طبيعي. وبفتكر مشهد فيلم كارتون inside out 2 لما المشاعر كلها بتحضن بعض عند المكان اللي بيرمز للصورة الذاتية اللي بنرسمها لنفسنا.. التقبل جزء من التعافي. الواحد لما بيتعود انه يكلم نفسه بقسوة وجلد ذات سنين كتير من حياته، مش حيغيير ده بسرعة لانه حيخلي مع جلد الذات .. جلد ذات تاني انه بيجلد ذاته وحتبقى دوامة مؤلمة اكتر.
ومع كلمة "التقبل" تيجي كلمة "الايمان" .. انك مؤمن انك مش لوحدك وربنا معانا وايات كتير في القران هي تذكرة لكي يطمئن قلبك. ولكن من مصلحة الشيطان انه يستغل نقطة ضعفك ويخلي الايمان في جزيرة منفصلة عن افكارك ومخاوفك علشان تفضل عايش في القلق وتتعلق بالبشر ان النجاة في وجودهم وتنسى ايمانك وسبل النجاة الايمانية وتلجأ بشكل اساسي للسبل الدنياوية كأن مفيش غيرها.
﴿وَإِن يَمسَسكَ اللَّهُ بِضُرٍّ فَلا كاشِفَ لَهُ إِلّا هُوَ وَإِن يَمسَسكَ بِخَيرٍ فَهُوَ عَلى كُلِّ شَيءٍ قَديرٌ﴾ [الأنعام: ١٧]
#خواطر_ليلى
سنة اولى تنظيم
16 Sep, 06:09
خاطرة الأسبوع 📝 .. بين الانجاز 💪 والاحتراق 🥀!
على قد ما الواحد بيفرح لما ينجز مهامه واهدافه لكن بتكتشف .. أن كمان التوازن مهم، اني اعرف امتى اشجع نفسي أني انجز امتى محتاجة ارتاح.
مراقبة الأفكار اللي بتدور في دماغنا وفهمها من الحاجات اللي بتفرق جدا مع الواحد .. ممكن تكون بدأت رحلتك بمحاولات فشلة كتير فتتكون أفكار وقناعات اني مش حد ناجح بدل ما تفكر ايه اللي خلاني مكملش، كمان تلاقي كذا ملف اتفتح يفكرك بتجارب سابقة كان لها نفس النتيجة.
فيكون قرارك اتجاه الأفكار ديه الاستسلام ويجيب معاه قلة ثقة أو انك تدفع نفسك انك تنجز تاني وتحقق حاجات ووقتها تتولد أفكار جديدة أن قيمتك تساوي انجازك كل ما عملت علامة صح اكتر كل ما كنت انسان كويس وناجح اكتر. وفي الاخر الطريقة ديه بتجيب احتراق burnout.. بتلاقي نفسك مش عايز تعمل اي حاجة ومخنوق من كل حاجة ولا حاسس بالأنجاز اللي اتحقق كأنه متعملش ومازلت شايف نفسك مش حد ناجح.
حالة انجاز ثم احتراق او استسلام ثم قلة ثقة .. هي مرهقة جدا نفسيا واظن حلها انك تجمع بين الانجاز والراحة وانك تستمد قوتك من سعيك اليومي مش من نتيجة السعي. الأفكار لما بتيجي مش علشان تجلد فيك ولكن علشان تحميك من انك تكرر تجربة تسبب ألم جديد أو انها تشجعك انك تبذل مجهود اكبر فتنسى بقيت الجوانب اللي في حياتك علشان تخليك ناجح اكتر.
الموضوع محتاج تنقية للأفكار اخد الرسالة اللي عايزة تقولها واقرنها مع قناعتي والصورة اللي رسمتها لنفسي.
امثلة:
١. اشتغلي في الدكتوراه اكتر علشان تخلصي اسرع (توازن: انا محتاجة ارتاح علشان دماغي تعبت، احتراق: فعلا انا حدوس على نفسي واكيد حكون اسعد لو انجزت اكتر)
٢. انتي بقالك ايام كتيرة مشتغلتيش وشكلك مش حتعرفي تخلصي ممكن تفتحي الموبيل تتفرجي على شوية حاجات.. ادخلي شوفي الثلاجة عايزاكي في موضوع اهم (توازن: لأ انا لازم اقوم اشتغل في الدكتوراه دلوقتي حتى لو شوية صغيرين، استسلام: انا فعلا محتاجة حاجة تفصلني عن كل اللي مضيقني حروح اشغل نفسي بحاجة تانية تهديني).
لو أنا بقالي كتير مريحة، التوازن اني انجز حاجة محتاجة اعملها .. لو بقالي كتير بنجز، التوازن اني ارتاح. الأفكار بتيجي تشجع اني اريح اكتر او انجز اكتر .. اعتقادا ان الأمان انك تفضل زي ما أنت ده الاحسن ليك. لكن الأمان الحقيقي في التوازن 💞.
الصورة: مريم بنتي عملت الشكل ده 🥰
#خواطر_ليلى
على قد ما الواحد بيفرح لما ينجز مهامه واهدافه لكن بتكتشف .. أن كمان التوازن مهم، اني اعرف امتى اشجع نفسي أني انجز امتى محتاجة ارتاح.
مراقبة الأفكار اللي بتدور في دماغنا وفهمها من الحاجات اللي بتفرق جدا مع الواحد .. ممكن تكون بدأت رحلتك بمحاولات فشلة كتير فتتكون أفكار وقناعات اني مش حد ناجح بدل ما تفكر ايه اللي خلاني مكملش، كمان تلاقي كذا ملف اتفتح يفكرك بتجارب سابقة كان لها نفس النتيجة.
فيكون قرارك اتجاه الأفكار ديه الاستسلام ويجيب معاه قلة ثقة أو انك تدفع نفسك انك تنجز تاني وتحقق حاجات ووقتها تتولد أفكار جديدة أن قيمتك تساوي انجازك كل ما عملت علامة صح اكتر كل ما كنت انسان كويس وناجح اكتر. وفي الاخر الطريقة ديه بتجيب احتراق burnout.. بتلاقي نفسك مش عايز تعمل اي حاجة ومخنوق من كل حاجة ولا حاسس بالأنجاز اللي اتحقق كأنه متعملش ومازلت شايف نفسك مش حد ناجح.
حالة انجاز ثم احتراق او استسلام ثم قلة ثقة .. هي مرهقة جدا نفسيا واظن حلها انك تجمع بين الانجاز والراحة وانك تستمد قوتك من سعيك اليومي مش من نتيجة السعي. الأفكار لما بتيجي مش علشان تجلد فيك ولكن علشان تحميك من انك تكرر تجربة تسبب ألم جديد أو انها تشجعك انك تبذل مجهود اكبر فتنسى بقيت الجوانب اللي في حياتك علشان تخليك ناجح اكتر.
الموضوع محتاج تنقية للأفكار اخد الرسالة اللي عايزة تقولها واقرنها مع قناعتي والصورة اللي رسمتها لنفسي.
امثلة:
١. اشتغلي في الدكتوراه اكتر علشان تخلصي اسرع (توازن: انا محتاجة ارتاح علشان دماغي تعبت، احتراق: فعلا انا حدوس على نفسي واكيد حكون اسعد لو انجزت اكتر)
٢. انتي بقالك ايام كتيرة مشتغلتيش وشكلك مش حتعرفي تخلصي ممكن تفتحي الموبيل تتفرجي على شوية حاجات.. ادخلي شوفي الثلاجة عايزاكي في موضوع اهم (توازن: لأ انا لازم اقوم اشتغل في الدكتوراه دلوقتي حتى لو شوية صغيرين، استسلام: انا فعلا محتاجة حاجة تفصلني عن كل اللي مضيقني حروح اشغل نفسي بحاجة تانية تهديني).
لو أنا بقالي كتير مريحة، التوازن اني انجز حاجة محتاجة اعملها .. لو بقالي كتير بنجز، التوازن اني ارتاح. الأفكار بتيجي تشجع اني اريح اكتر او انجز اكتر .. اعتقادا ان الأمان انك تفضل زي ما أنت ده الاحسن ليك. لكن الأمان الحقيقي في التوازن 💞.
الصورة: مريم بنتي عملت الشكل ده 🥰
#خواطر_ليلى
سنة اولى تنظيم
08 Sep, 13:51
خواطر الأسبوع 📝 .. حتى لا تفسد هذه اللحظة 🫶!
كنت بحكي للدكتورة عن مواقف مضيقة من رد فعلي فيها .. بعد سرد كتير ردت بأجابة مختصرة "دماغك بتدور على أي حاجة عملتيها غلط علشان تفسد عليكي اللحظة". كتير الواحد بيسمع نفسه كل حاجة حصلت غلط في مواقف مرت لكن نادرا ما بنفكر ازاي كنا كويسين في التصرف معين. مش كل حاجة حنتحكم اننا نتصرف فيها كويس وحسن التصرف بيبقى في نطاق قدرتنا، يمكن يكون أحسن اننا نشوف الجانب المشرق في كل موقف احسن ما نحسن التصرف في بعض المواقف علشان نضمن استقرار نفسيتنا بغض النظر عن المواقف اللي بنمر بيها.
في النهاية الموقف بيعدي وكل اللي كانوا فيه بينسوا ودماغك لوحدها هي اللي فاكرة وعمالة تجلد فيك. من ضمن المواقف اللي مريت بيها كل مرة اروح الجيم (وانا لسة بادية فيه) .. افكر بعدما اخلص هو انا فعلا ممكن ألتزم بيه، هو ده كان قرار صح ولا حيعطلني عن اني اخلص الدكتوراه .. ليه مفكرش اني مبسوطة اني اخدت الخطوة وانها فارقة معايا والواحد ماشي اليوم بيوم يتغير للاحسن وطبيعي اي تغيير بياخد وقت على بال ما نأقلم نفسنا ويومنا عليه.
استمتع بكل خطوة علشان دماغك تتعود على الجوانب الحلوة في حياتنا ومع الوقت الصوت اللي متوتر حيهدا وحترد عليه بهدوء بدل ما تتفاعل معاه بالجلد .. حتقولوا متخفش ولو فيه حاجة حصلت غلط حنعرف نتجاوزها وحتعدي.
اللي اتفرج على كارتون inside out 2 حيفتكر لما شعور القلق جابوا ليه في اخر الفيلم كرسي مريح يقعد عليه ومشروب علشان يهدى على بال ما بقيت المشاعر تكمل اللي وراها 😂.
#خواطر_ليلى
كنت بحكي للدكتورة عن مواقف مضيقة من رد فعلي فيها .. بعد سرد كتير ردت بأجابة مختصرة "دماغك بتدور على أي حاجة عملتيها غلط علشان تفسد عليكي اللحظة". كتير الواحد بيسمع نفسه كل حاجة حصلت غلط في مواقف مرت لكن نادرا ما بنفكر ازاي كنا كويسين في التصرف معين. مش كل حاجة حنتحكم اننا نتصرف فيها كويس وحسن التصرف بيبقى في نطاق قدرتنا، يمكن يكون أحسن اننا نشوف الجانب المشرق في كل موقف احسن ما نحسن التصرف في بعض المواقف علشان نضمن استقرار نفسيتنا بغض النظر عن المواقف اللي بنمر بيها.
في النهاية الموقف بيعدي وكل اللي كانوا فيه بينسوا ودماغك لوحدها هي اللي فاكرة وعمالة تجلد فيك. من ضمن المواقف اللي مريت بيها كل مرة اروح الجيم (وانا لسة بادية فيه) .. افكر بعدما اخلص هو انا فعلا ممكن ألتزم بيه، هو ده كان قرار صح ولا حيعطلني عن اني اخلص الدكتوراه .. ليه مفكرش اني مبسوطة اني اخدت الخطوة وانها فارقة معايا والواحد ماشي اليوم بيوم يتغير للاحسن وطبيعي اي تغيير بياخد وقت على بال ما نأقلم نفسنا ويومنا عليه.
استمتع بكل خطوة علشان دماغك تتعود على الجوانب الحلوة في حياتنا ومع الوقت الصوت اللي متوتر حيهدا وحترد عليه بهدوء بدل ما تتفاعل معاه بالجلد .. حتقولوا متخفش ولو فيه حاجة حصلت غلط حنعرف نتجاوزها وحتعدي.
اللي اتفرج على كارتون inside out 2 حيفتكر لما شعور القلق جابوا ليه في اخر الفيلم كرسي مريح يقعد عليه ومشروب علشان يهدى على بال ما بقيت المشاعر تكمل اللي وراها 😂.
#خواطر_ليلى
سنة اولى تنظيم
01 Sep, 15:24
خاطرة الاسبوع 📝 .. كن حلزونا 🐌!!
كنت بتمشى انهاردة الصبح وقابلت الحلزون ده في الطريق لفت انتباهي وهو بيمشى براحة مع نفسه كأنه في عالم لوحده. ومع التأمل في حال الكائنات كان فيه مجموعة عصافير اول ما جيت قريب منهم كلهم طاروا بعيد .. دايما بيبقى نفسي يفضلوا اتفرج عليهم شوية من قريب. رغم اني كنت شايفة ان الحلزون مفيهوش حاجة في شكله تخليني عايزة اقعد اتفرج عليه لكن هدوئه وانه مكمل طريقه ومش فارق معاه اللي حواليه لمس حاجة جوايا.
ساعات في اشخاص لو عرفنا انها موجودة في مكان يزعجنا جدا احساس اننا معاهم في نفس المكان لأننا بنضطر نكون مش على طبيعتنا ومش مرتحين. عارفة اننا صعب نقارن نفسنا بكائنات معندهاش ادراك زينا لكن ده لا يمنع اني نفسي اكون زي الحلزون الجميل ده ماشي في طريقه وديه الحاجة الوحيدة اللي شايفها فيه انه مستمر وبعدها بتبدأ تشوف ان شكله جميل صغير جدا لكن اصراره كبير لدرجة انه اثر فيا .. تأثير محستوش مع العصافير اللي فيها حاجات مبهرة اكتر لكن لازم تتشاف من بعيد وعلشان تقرب منها وتعرف تشوفها من قريب من غير ما تطير لازم تحبسها.
يمكن احنا كمان الحاجات الجميلة اللي فينا في اوقات مش حيشوفها غير الناس اللي شبههنا زي العصافير وفي اوقات حنكمل طريقنا بغض النظر عن الظروف المحيطة بينا حنفرض اجوائنا الجميلة حوالينا ونستمتع بيها 💞☀️💞.
#خواطر_ليلى
كنت بتمشى انهاردة الصبح وقابلت الحلزون ده في الطريق لفت انتباهي وهو بيمشى براحة مع نفسه كأنه في عالم لوحده. ومع التأمل في حال الكائنات كان فيه مجموعة عصافير اول ما جيت قريب منهم كلهم طاروا بعيد .. دايما بيبقى نفسي يفضلوا اتفرج عليهم شوية من قريب. رغم اني كنت شايفة ان الحلزون مفيهوش حاجة في شكله تخليني عايزة اقعد اتفرج عليه لكن هدوئه وانه مكمل طريقه ومش فارق معاه اللي حواليه لمس حاجة جوايا.
ساعات في اشخاص لو عرفنا انها موجودة في مكان يزعجنا جدا احساس اننا معاهم في نفس المكان لأننا بنضطر نكون مش على طبيعتنا ومش مرتحين. عارفة اننا صعب نقارن نفسنا بكائنات معندهاش ادراك زينا لكن ده لا يمنع اني نفسي اكون زي الحلزون الجميل ده ماشي في طريقه وديه الحاجة الوحيدة اللي شايفها فيه انه مستمر وبعدها بتبدأ تشوف ان شكله جميل صغير جدا لكن اصراره كبير لدرجة انه اثر فيا .. تأثير محستوش مع العصافير اللي فيها حاجات مبهرة اكتر لكن لازم تتشاف من بعيد وعلشان تقرب منها وتعرف تشوفها من قريب من غير ما تطير لازم تحبسها.
يمكن احنا كمان الحاجات الجميلة اللي فينا في اوقات مش حيشوفها غير الناس اللي شبههنا زي العصافير وفي اوقات حنكمل طريقنا بغض النظر عن الظروف المحيطة بينا حنفرض اجوائنا الجميلة حوالينا ونستمتع بيها 💞☀️💞.
#خواطر_ليلى
سنة اولى تنظيم
30 Aug, 13:15
نتيجة شهرية .. صفحة لكل شهر ٢٠٢٤ لكتابة المواعيد والاجازات .. ممكن نطبع الشهور المتبقية. وفيها تلوين ❤️❤️❤️
1,182
subscribers
47
photos
4
videos
