28 تمرين فعال من المنزل
كل يوم 6 تمارين كل تمرين 3 مجموعات
كل يوم 6 تمارين كل تمرين 3 مجموعات
رياضة منزلية
@rt450
قناة تهتم بالتمارين الرياضية التي يمكن ممارستها في المنزل
رياضة منزلية
22 Oct, 13:08
كارديو بطل ينسف دهون الجسم كامل
وللنتيجة الفورية ينصح بممارسته في الصباح الباكر
وللنتيجة الفورية ينصح بممارسته في الصباح الباكر
رياضة منزلية
22 Oct, 08:27
إنقاص الوزن بالمشي
مشي سريع 40 - 80د
مناسب جداً لإنقاص الوزن
ولكن⛔
مهم جداً التدرج في الزيادة:
1-زيادة المدة
2-زيادة التكرار في الأسبوع
2-زيادة السرعة
مثال:
زيادة المدة:10د ثم 15د و 20د و 25د.. الخ
زيادة التكرار في الأسبوع 3مرات ثم 4مرات
زيادة السرعة:مشي عادي ثم مشي سريع
مشي سريع 40 - 80د
مناسب جداً لإنقاص الوزن
ولكن⛔
مهم جداً التدرج في الزيادة:
1-زيادة المدة
2-زيادة التكرار في الأسبوع
2-زيادة السرعة
مثال:
زيادة المدة:10د ثم 15د و 20د و 25د.. الخ
زيادة التكرار في الأسبوع 3مرات ثم 4مرات
زيادة السرعة:مشي عادي ثم مشي سريع
رياضة منزلية
21 Oct, 07:06
لدراسة اللغة الانجليزية #في كيب تاون
🛑 الشهر 4100 ريال 🛑
السعر يشمل:
💥الاستقبال في المطار
💥شريحة اتصال وبيانات 100 جيجا
💥السكن مع عائلة في غرفة خاصة تقدم وجبتين مجانية فطور و عشاء
💥بطاقة الباص
السعودي لايحتاج تأشيرة.
رابط الواتساب 👇
wa.me/966559675455
🛑 الشهر 4100 ريال 🛑
السعر يشمل:
💥الاستقبال في المطار
💥شريحة اتصال وبيانات 100 جيجا
💥السكن مع عائلة في غرفة خاصة تقدم وجبتين مجانية فطور و عشاء
💥بطاقة الباص
السعودي لايحتاج تأشيرة.
رابط الواتساب 👇
wa.me/966559675455
رياضة منزلية
20 Oct, 17:43
تمرين قوي وفعال والسبب :
لأنه يشد عضلات كامل الفخد
ولأنه يشد المؤخرة
وكمان ينحت منطقة البطن
وعشان تستفيد أكثر ينصح بممارسته يومياً
لأنه يشد عضلات كامل الفخد
ولأنه يشد المؤخرة
وكمان ينحت منطقة البطن
وعشان تستفيد أكثر ينصح بممارسته يومياً
رياضة منزلية
20 Oct, 15:21
لاستقدام العمالة من الفلبين
وحسب والمواصفات المطلوبه:
#ممرضة
#باريستا
#ميكانيكي
#سباك
#كهربائي
#سائق_معدات
#خياطات_مشاغل
#كوفيرة
#مساج
#منسق_ورد_وتغليف
.
🛑 لا نستقدم عمالة منزلية 🛑
..
واتساب
0559272920
رابط الواتساب 👇👇
wa.me/966559272920
وحسب والمواصفات المطلوبه:
#ممرضة
#باريستا
#ميكانيكي
#سباك
#كهربائي
#سائق_معدات
#خياطات_مشاغل
#كوفيرة
#مساج
#منسق_ورد_وتغليف
.
🛑 لا نستقدم عمالة منزلية 🛑
..
واتساب
0559272920
رابط الواتساب 👇👇
wa.me/966559272920
رياضة منزلية
20 Oct, 04:19
يعد تمرين البلانك من التمارين الفعالة جدآ لحرق السعرات الحرارية
يعتمد الجسم في هذا التمرين على عدة عضلات في الوقت ذاته
يعتمد الجسم في هذا التمرين على عدة عضلات في الوقت ذاته
رياضة منزلية
19 Oct, 17:37
مجموعة تمارين فعالة للمرأة الحامل في الأشهر الأخيرة
بناء على طلب المتابعين
بناء على طلب المتابعين
رياضة منزلية
19 Oct, 13:01
تمرين واحد للتخلص من البطن السفلية وبطن مابعد الولادة من المنزل
3×20عدة يوميآ
3×20عدة يوميآ
رياضة منزلية
19 Oct, 08:40
لما نقول تعدل وضع ظهرك واكتافك بالتمارين
نقصد نفس اللي بالفيديو
وأيضا البلاتيس تساعدك في هذا الشي
لمدة ثلاث أسابيع ولاحظ الفرق
نقصد نفس اللي بالفيديو
وأيضا البلاتيس تساعدك في هذا الشي
لمدة ثلاث أسابيع ولاحظ الفرق
رياضة منزلية
19 Oct, 06:00
🔥استخراج #تأشيرات عمالة منزلية🔥 :
.
سائق خاص
سائقة خاصة
.
عامل منزلي
عاملة منزلية
.
ممرض منزلي
ممرضة منزلية
.
💥وجميع المهن المنزلية💥
.
آراء العملاء تحت التغريدة المثبتة
.
للتواصل 👇🛑
0501133059
.
رابط مباشر للواتساب 👇🛑
wa.me/966501133059
.
.
سائق خاص
سائقة خاصة
.
عامل منزلي
عاملة منزلية
.
ممرض منزلي
ممرضة منزلية
.
💥وجميع المهن المنزلية💥
.
آراء العملاء تحت التغريدة المثبتة
.
للتواصل 👇🛑
0501133059
.
رابط مباشر للواتساب 👇🛑
wa.me/966501133059
.
رياضة منزلية
17 Oct, 09:12
هل يزعجك دهون الظهر كثيراً؟!
هذه التمارين الثلاث ضعها ضمن روتينك اليومي.. وشوف الفرق خلال شهر فقط
هذه التمارين الثلاث ضعها ضمن روتينك اليومي.. وشوف الفرق خلال شهر فقط
18,830
subscribers
356
photos
2,378
videos
