🌹قَنَاةُ لِدَوَرَاتْ أُمُ رَيْحَانَةْ🌹خاصة إلى بالنساء فقط

‏ صباح الورد والمحبة لمن يطيبُ، بهم الصباح وصباح الخيرات
لمن هُمُ كالصباح ، بأخلاقهم.🌸

أسعد الله صباحكم أحبتي بكل خير 🌸

لا تنسوا اذكار الصباح جزاكم الله كل خير 🌺🌹

الحمد لله تم انتهاء من دورة مدربة مدربين
الف مبروك حبيباتي وفقكم الله

📌  الدوخة والدوار :

👈🏻 تخدم الأذن الداخلية غرضين مهمين: السمع والتوازن.

📌 الدوخة والدوار لجميع الأغراض والأغراض متشابهة تقريبًا. في حين أن أحدهما أكثر اختلالًا ، والآخر هو دوران الغرفة ، يتم عملهما بشكل مشابه. يمكن أن تحدث مشاكل التوازن والدوخة / الدوار بسبب العديد من الأشياء المختلفة ومن العديد من أجهزة الجسم المختلفة.

📌 في حين أن الأذن عادة ما تكون الخطوة الأولى في معالجة الدوخة ، فإن المناطق المحتملة الأخرى التي يجب النظر إليها هي العيون ، والدماغ ، والقلب ، والجهاز الوعائي ، والجهاز العصبي المحيطي ، والجهاز العضلي الهيكلي.

📌 تخدم الأذن الداخلية غرضين مهمين: السمع والتوازن. تراقب أذنك الداخلية اتجاهات الحركة والحركة والتوجيه.

📌 تُعرف تجربة الإحساس الخاطئ بالدوران أو الدوران بالدوار ، والذي يمكن أن يحدث عندما يتم حظر الإشارة إلى الدماغ أو إخفاقها. بالإضافة إلى الشعور بالدوار ، يمكن أن تشمل الأعراض الصداع ، والغثيان ، والحساسية للضوء الساطع ، وطنين الأذن ، ودوار الحركة ، والإغماء ، والخرق.

📌 يمكن أن تكون الدوخة من أعراض مشكلة طبية أكثر خطورة ، مثل ضغط الدم غير الطبيعي أو مشاكل القلب أو السكتة الدماغية أو اضطرابات التمثيل الغذائي. إذا كنت تعاني من الدوار أو دوار الغرفة ، فمن المهم أن ترى طبيبًا في أسرع وقت ممكن.

📌 عندما يتعلق الأمر بمعالجة الدوخة / الدوار ، فإن أول شيء يجب مناقشته هو كيف ومتى بدأ ، بالإضافة إلى العوامل المحيطة بالصحة والبيئة. ويلي ذلك فحص جسدي شامل. إذا لم يكن التشخيص واضحًا بعد ، فعادةً ما يتبع ذلك اختبار دوار وربما مخطط سمعي.

📌 نأمل أن يكون هذان الاختباران قادرين على الإشارة إلى التشخيص وأذن معينة هي المشكلة.
⁉️ ما هي اضطرابات التوازن والدوار المرتبطة بالأذن؟😇👂🏻

📌 دوار الوضعة الانتيابي الحميد (BPPV): يحدث دوار الوضعة الانتيابي الحميد (BPPV) عندما تنفك بلورات الكالسيوم الصغيرة في الأذنين وتتحرك في الجزء الخطأ من الأذن.

📌 قد يعاني المرضى من نوبات مفاجئة وقصيرة من الدوخة نتيجة لحركة الرأس والتي يمكن أن تستمر من بضع ثوانٍ إلى دقائق. يمكن أن يساعد اختبار بسيط في المكتب في تشخيص هذه الحالة الحميدة

📌 التهاب الأذن الداخلية: التهاب تيه الأذن والتهاب العصب الدهليزي هما أكثر الأمراض الالتهابية شيوعًا في الأذن الداخلية. يمكن أن يحدث الالتهاب بسبب مرض فيروسي أو من مشاكل المناعة الذاتية. في معظم الحالات ، يمكن تشخيص التاريخ واختبار السمع. عادةً ما تكون هذه المشكلات محدودة ذاتيًا ولكن يمكن علاجها بالأدوية لتسريع الشفاء.

📌 داء مينيير: يتميز مرض منيير بفترات طويلة من الدوار ، تدوم من 30 إلى 60 دقيقة أو أكثر. غالبًا ما يعاني المرضى من طنين الأذن وفقدان السمع والشعور بالامتلاء في الأذنين. مرة أخرى ، يمكن أن يساعد التاريخ واختبار السمع في تشخيص مرض مينيير.

📌 ورم العصب السمعي: ورم العصب السمعي هو نمو حميد على العصب الذي يربط الأذن الداخلية بالدماغ.

📌 هذا يمكن أن يسبب الشعور بالدوار. عادةً ما يُبلغ المريض أيضًا عن فقدان السمع و / أو الطنين المصاحب للدوخة. بالنسبة لمعظم المرضى ، هناك حاجة إلى اختبار السمع والتصوير بالرنين المغناطيسي لتشخيص هذه الحالة. اعتمادًا على عمر المريض واختبار السمع والأمراض المصاحبة الأخرى

📌 الصداع النصفي: يمكن أن يسبب الصداع النصفي الدهليزي شعورًا بعدم التوازن والدوار ، وغالبًا ما يكون مصحوبًا بطنين الأذن أو فقدان السمع. قد يحدث الدوار المرتبط بالصداع النصفي مع صداع الشقيقة أو منفصل عنه. في هذه الحالة ، تكون جميع الاختبارات طبيعية. في المرضى الذين يشتبه في إصابتهم بالصداع النصفي

📌 القلق: يمكن أن يكون القلق أحد أكثر أسباب الدوخة شيوعًا. في الواقع ، يمكن أن يكون الضغط من أي نوع (جسديًا و / أو عاطفيًا) مرهقًا على الجهاز الدهليزي أو نظام التوازن. علاوة على ذلك ، قد يؤدي القلق بشأن اضطراب التوازن المنفصل في بعض الأحيان إلى إطالة مشكلة التوازن. 🔚

أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..

📌 تراكم الدهون في منطقة البطن، من أكثر المشكلات التي تؤرق بعض الأشخاص، حيث تؤثر على مظهرهم الخارجي، كما تعرضهم لخطر الإصابة بالعديد من الأمراض، مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري والسرطان.

 ⁉️ كيف يساهم الخيار في التخلص من دهون البطن :

● يتعين على الأشخاص الذين يعانون من الكرش، اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، بشرط أن يكون قوامه الأساسي الخضروات، خاصةً الخيار، لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف، فضلًا عن محتواه العالي من المياه، حيث تمثل 95% من قيمته الغذائية.

✅ و يمكن للفرد تناول الخيار في أكثر من صورة، للتخلص من دهون البطن، أبرزها:

🔹السلطة.

🔹 الزبادي.

🔹 مشروب الخيار، المضاف إليه عصير الليمون والزنجبيل المبشور و الكزبرة.

🔛 في التقرير التالي، يستعرض "الكونسلتو" كيف يساهم الخيار في التخلص من دهون البطن؟ وفقًا لموقع "Doctor.ndtv".

1⃣ ضبط الكوليسترول والسكر

🔹 غالبًا ما ترتبط دهون البطن، بارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري، لذلك، ينصح بتناول الخيار، لاحتوائه على مادة الفلافونويدات، التي تساهم في ضبط نسبة الكوليسترول بالدم، فضلًا عن محتواه العالي من مادة الإيثانول، التي تساهم في خفض نسبة السكر في الدم.

2⃣ التخلص من السموم :

🔹قد يكون السبب وراء تراكم الدهون في منطقة البطن، هو تراكم السموم والمياه بداخل الجسم، وهنا يأتي دور الخيار، فمحتواه العالي من المياه، مكنه من احتلال مكانة مميزة بين الخضروات المدرة للبول، والتي تساهم في تنقية الجسم من السموم المتراكمة بمجرى الدم والأمعاء.

3⃣ يكافح تهيج المعدة :

🔹 يتميز الخيار بمحتواه العالي من الماء، التي تساعد على تقليل حمض المعدة، كما يحتوي على إنزيم إيريبسين، المعروف بقدرته على مكافحة حرقة المعدة والتهابات القولون.

4⃣ مكافحة الإمساك :

🔹 يعتبر الخيار من الخضروات التي تمثل أهمية كبيرة لصحة الجهاز الهضمي، بخلاف محتواه العالي من المياه المفيدة لصحة المعدة، يتميز أيضًا باحتوائه على نسبة عالية من الألياف اللازمة لتحسين حركة الأمعاء وتسهيل عملية الهضم، والوقاية من الإمساك والانتفاخ 🔚

أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..

🛑 كيف تحمي نفسك من الفشل الكلوي :

🔘 يتبع البعض عادات غذائية خاطئة تؤثر على صحة الكلى وأدائها ، فهي تنقي الدم من السموم والفضلات ، وعدم العناية بصحة الكلى قد يسبب الفشل الكلوي المعروف باسم قصور الكلى الزمن وهو يعاني منه كبار السن بنسبة كبيرة لكه قد يصيب الشباب ايضا خاصة المدخنين والذين يتناولون الاطعمة السريعة بشكل مفرط.

⁉️ كيف تحافظ على نفسك من الفشل الكلوي ؟

✅ هناك بعض العادات والنصائح التي يجب أن تتبعها بشكل يومي للوقاية من مشاكل الكلى حتى لا تصل الى قصور الكلى المزمن ، ونصح موقع هيلث لاين بالنصائح التالية وهي :

1⃣  شرب كميات وفيرة من الماء، فهي أفضل طريقة لتنظيف الكلى وجعلها تقوم بمهامها بكفاءة، كما أن الماء يخلصك من حصوات الكلى التي تسبب الفشل الكلوي إذا لم يتم علاجها.

2⃣ التغذية السلمية، فالكليتان تحتاجان للغذاء الصحي السليم وعدم إرهاقها بأكلات دسمة غير صحية.

3⃣ الابتعاد عن التدخين، لأن هذه العادة تسبب مشكلة في وصول الدم للكليتين مما يسبب قصور كلوي مزمن.

4⃣ تنظيم ضغط الدم، لأن الضغط المرتفع لا يضر بالقلب فقط بل قد يسبب قصور كلوي .

5⃣ إجراء فحوصات دورية للاطمئنان على صحة الكلى وخاصة إذا كنت تعاني من أي مشاكل بالكليتين مثل الحصوات .

6⃣ التقليل من تناول المسكنات، فهي تسبب مشاكل الكلى على المدى البعيد، والأفضل عدم تناول أي أدوية دون إشراف الطبيب 🔚

أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..

📌 تأخّر الدورة الشهرية :

💢 يحدث تأخر الدورة الشهرية للعديد من النساء ويرتبط بذالك حدوث العديد من الإضطرابات ذات الصلة سواء عدم انتظام الدورة الشهرية او تأخرها، توجد بعض الأسباب الشائعة الى قد تسبب تأخّر الدورة الشهرية لدى الفتيات .

📌 أسباب تأخّر الدورة الشهرية :

🔘 التوتر

العصبية والتوتر الزائد دون يعتبر من الأسباب لتأخّر الدورة الشهرية

🔘 الرجيم الصارم والقاسى

إتباع برامج الرجيم القاسية لخفض الوزن والتى تكون غير متوازنة نهائيا مع طبيعة الجسم تدفعه لفقد العديد من المواد الحيوية ودخول الجسم فى مرحلة ثبات وبالتالي يحدث خلل فى جميع وظائف الجسم ومنها دورة الهرمونات والتى تؤدي فى النهاية الى تأخّر الدورة الشهرية

🔘 الرياضة القاسية

ممارسة الرياضة القاسية مثل الجرى السريع ، وكرة السلة والجمباز تؤدي الى إفراز انواع معينة من الهرمونات والتى تعمل على عدم إنتظام الدورة الشهرية وإضطرابها وأحيانا تاخرها

🔘 الأضطرابات الهرمونية

حدوث خلل فى إفراز الهرمونات داخل الجسم ينعكس سلبا على عمل الهرمونات الأنثوية مثل البروجيستيرون داخل الجسم ويؤدى فى نهاية المطاف الى تأخّر الدورة الشهرية

🔘 الانيميا وفقر الدم

الأصابة بالانيميا ونقص كمية الحديد فى الدم تؤدى الى عدم قدرة الجسم على القيام بنزول الدورة فى ميعادها المعتاد وبالتالى تأخّر الدورة الشهرية

🔵 طرق علاج تأخّر الدورة الشهرية

🔹محاولة معرفة الأسباب حتى يسهل علاجها ، فإذا كنت تتبعين برامج ريجيم قاسية قومي بإستبداله بالريجيم الصحي وتناول الأغذية الغنية بالمغانيسيوم والذى يعمل على راحة الجسم والتخلص من التوتر وهو موجود بكثرة فى ثمار البحر والأسماك والمكسرات النيئة مثل عين الجمل واللوز والأطعمة الغنية بالحديد مثل الكبدة والباذنجان والموز

🔹ويجب عند محاولة تعديل سلوك ونمط حياتك متابعة الطبيب لمعرفة أسباب تأخّر الدورة الشهرية وكيف يمكن علاجها 🔚

أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..

صحتك اختاه

اذكار الصباح 🎈🎉