Психология для трейдеров и инвесторов

#воскресный_мем_для_размышления. Справедливости ради стоит сказать, что после некоторых курсов можно торговать так же, как и после самостоятельного обучения. Критическое мышление и здравый смысл никто не отменял.

Сегодня проводила стрим в ТАЙПе (https://t.me/taiptrade). Говорили о ловушках мышления и логических ошибках. Вечер пятницы был полезным и для меня и для трейдеров! ❤️

Как выполнение техник осознанности и управления вниманием могут помочь в торговле?

На одном из стримов я говорила о режимах, в которых человек находится в течение для. Скрин как раз с этого вебинара.

Так вот…
Наиболее частый режим функционирования человека – это режим безопасности.
Это режим обычной рутинной жизни, где не происходит ничего такого, что вызывает сильные эмоции, угрозы, стресс.

Если что-то происходит, даже самое незначительное, мы переходим в режим новизны и осмысливаем происходящее.
Если то, что происходит, для нас безопасно , мы возвращаемся в безопасный режим. А если происходит угроза - переходим в режим угрозы, если происходит что-то приятное – переходим в режим подкрепления.

В режиме угрозы или подкрепления мы не можем находиться долго, так как уйдем в перегруз.

Сильные переживания (будь они позитивные или негативные) требуют жизненных сил. И нужно будет восстанавливаться.

Трейдинг – стрессовое ремесло, если не хотите проваливаться в перегруз, нужно в течение дня себе устраивать выгрузку в безопасный режим и позволить себе отдохнуть.

В этом помогут упражнения на осознанность, медитации и различные техники релаксации, переключение фокуса внимания, отвлечения.
Чуть позже соберу ссылки на них отдельным постом.

Полезное упражнение для развития базового навыка саморегуляции: "ВНУТРЬ-НАРУЖУ". Можно выполнять в паузах между сделками или застревании на каком-то переживании. Поможет в развитии навыка управления фокусом внимания, навыка самонаблюдения, отслеживания своих реакций.

Очень часто люди «захвачены» переживаниями и мыслями («гоняют мысли», «накручивают») , потому что не умеют переключать восприятие и внимание со своих внутренних переживаний на внешний мир и удерживать себя в этом состоянии.

При помощи этого упражнения можно сформировать навык самопомощи, т.е. научиться переключению внимания и восприятия.

Выделите 3-5 минут для выполнения этого упражнения. Опишите, что происходит в этот момент у вас внутри (ответьте на 5 вопросов):

- Что я в этот момент думаю?

- Что в этот момент говорю себе?

- Что в этот момент чувствую?

- Что в этот момент делаю?

- Какие в этот момент ощущения в теле?

Сразу после этого, опишите, в течение 30 секунд, что происходит в этот момент снаружи вас:

- Опишите, что вокруг вас находится?

- Какие детали, предметы, вещи?

- Опишите характеристики (цвет, материал, форма)?

Старайтесь описывать безоценочно! То есть опирайтесь не на личную оценку, а на объективные факторы Например, вместо "это старый облезлый ноут", скажите: "это ноутбук прямоугольной формы, черного цвета"

После этого, снова опишите, что происходит в этот момент у вас внутри (снова ответьте на 5 вопросов).

А теперь, опишите, что происходит в этот момент снаружи вас (только теперь попробуйте удержать фокус внимания на внешнем мире в течение 1 минуты).

Повторите упражнение еще 1-2 раза. Каждый раз старайтесь прибавлять по 30 секунд на удержание внимания на внешнем мире.

После выполнения упражнения понаблюдайте за своей эмоциональным фоном. Как он изменился?
(С)

#воскресный_мем_для_размышления

Целеустремленность и настойчивость.

Качества, которые относят к положительным. Но, как говориться, «дьявол в деталях». Если вы путаете целеустремленность с упрямством, а настойчивость с привычными формами поведения, то вреда будет больше, чем пользы.

Например:
Трейдер хочет повысить качество своей торговли и старательно соблюдает дисциплину в течение рабочей недели. В начале следующей недели он получает обидный стоп из-за того, что поторопился со входом. На эмоциях начинает отбивать этот стоп, пытаясь не столько вернуть себе деньги, сколько восстановить внутреннее равновесие.
И, как правило, получает еще бОльшие убытки, потому что сделки становятся рандомными, эмоциональными, а не по ТС.

- Можно ли назвать такого трейдера целеустремленным и настойчивым?
- Нет.
- Но почему? Он же борется за свои деньги, за равновесие, у него же цель зарабатывать, а не терять!
- Нет. У него цель совершать качественные сделки, а, совершая лишние сделки на эмоциях, он отворачивается от своих целей. И настойчивость не в том, чтобы открывать сделки и пытаться вернуть свое. Настойчивость в том, чтобы продолжать делать действия, которые соответствуют цели, а не эмоциям боли от убытка.
Согласны или нет? Пишите в комментариях, обсудим.

#воскресный_мем_для_размышления

Психология для трейдеров и инвесторов pinned «🟢 НАВИГАЦИЯ КАНАЛА. …»

По мотивам некоторых сессий:
Не всегда эмоции, которые вы испытываете во время торговли, зависят именно от торговли. Вас может триггерить все что угодно: свет в комнате, запах, звуки на улице или в приложении, вопросы в чате, чувство усталости, боль в животе, ощущение голода, чья-то сказанная фраза в ваш адрес, чье-то мнение и т.д.

Чтобы в этом разобраться, нужно научиться самонаблюдению, анализу ситуаций и составить карту индивидуальных триггеров.
В этом поможет дневник наблюдения. Его можно вести в любой удобной форме.

Вот пост о том, как вести дневник: https://t.me/c/1385915134/4349

Также об этом писала здесь: https://t.me/psychology_for_trading/657

О работе с эмоциями здесь: https://t.me/psychology_for_trading/649

Если в поисковике канала забить слово "триггер", то многое можно почитать интересного из старых постов.

#воскресный_мем_для_размышления

Психология для трейдеров и инвесторов pinned «🟢 НАВИГАЦИЯ КАНАЛА. …»

Постепенно начала собирать записи своих открытых стримов по психологии трейдинга на свой канал.

Если интересно - смотрите здесь https://youtube.com/@victoria_khalina1?si=5WVVNsdZLjrTWmNV

#воскресный_мем_для_размышления Для меня дисциплина начинается с навыка «сделал сделку - понял, что ошибся/сорвался- расстроился, но не бросил, а сделал следующий шаг правильно, в соответствии с ТС».
‼️ Важна не ошибка, а то,
какой ты шаг сделаешь после ошибки!

У меня появилась возможность подготовить открытый вебинар для трейдеров. Думаю насчет темы. Накидайте ваши варианты в комментариях, пожалуйста. Что вас интересует больше всего?

#воскресный_мем_для_размышления

Для работы с эмоциями поможет техника RAIN - четырёхступенчатая практика осознанности:

✅ RECOGNIZE – РАСПОЗНАТЬ эмоцию:
Осознать, что именно сейчас происходит внутри, дать эмоции имя: раздражение, возмущение, скука, обида...

Вам нужно понять, откуда исходит негатив, что послужило его причиной.
Такой анализ иногда дает удивительные вещи.
Бывает думаешь, что источник плохого настроения – ваши ошибки в торговле, а покопавшись в себе, понимаешь, что обида затаилась с самого утра от негативного разговора с кем-то из близких.

✅ ACCEPT – ПРИНЯТЬ эмоцию:

На этом этапе, нужно не сопротивляться ощущениям, перестать считать эмоцию проблемой, разрешить себе ее переживать без стремления избавиться от неё.
Признать свое плохое настроение, не корить себя за уныние или слабость. Все хорошо, я могу сосуществовать рядом с этой эмоцией.

✅ INVESTIGATE – ИССЛЕДОВАТЬ эмоцию:

После признания следует тщательно проанализировать не только эмоции, но и свою реакцию на них.
Что происходит в теле, когда вы испытываете эту эмоцию?
Где именно проявляются эти эмоции в теле?
Проявите искреннее любопытство к эмоции, ведь она часть вас.
Почему какая-то ситуация или мысль так сильно выбила вас из коллеи?
Возможно эти ситуации повторяются?
Можно ли повлиять на них или эта сфера находится вне вашего влияния?
Попробуйте изменить ваше отношение к этой ситуации.

✅ NOT IDENTIFY WITH – ПРЕКРАТИТЬ ОТОЖДЕСТВЛЯТЬ ее с собой:

Самый важный этап.
На данном этапе, нужно четко понять, что негативная ситуация, ошибки прошлого – это определенный груз.
Как поступить с этим грузом, решать только вам.
Нести его на себе весь день, неделю или всю жизнь, или же перестать ассоциировать небольшой кусочек вашей истории со всей своей личностью, богатством внутреннего и внешнего мира.


Прохождение всех ступеней позволяет погасить зачатки пламени гнева и тревоги осознанным отношением к себе и своим мыслям.
(с)#цитата