Ассоциация свободных психологов Ступени

Предлагаем вам поделиться своими спорными случаями  и получить ответы от  опытных коллег

Для соблюдения профессиональной этики - пишите вопросы в личку @IRINAadmin2

И следите за ответами в комментариях

С целью сохранения безопасного пространства рубрики просим относиться уважительно  и воздерживаться  от комментариев к вопросам.

#интервизия

Дежурные по рубрике, ведущие групп для психологов
Алексей Романов
Наталья Харитонова
Ильсур Кашапов
Александра Свобода
Ирина Николаева

🔥🔥🔥

#спроси_психолога

Задай волнующий вопрос и получи ответ от психологов

Друзья, просим вас соблюдать правила:

🔥🔥🔥

🔥Ваше послание должно содержать вопрос, а не только описание проблемы

🔥Вопросы задаём строго в комментариях под этим постом

🔥Психологи ассоциации будут отвечать по мере своих возможностей,  т.е. не всегда в этот же день

🔥Психологов, не состоящих в ассоциации, просим отвечать в личку, а не отвечать в комментариях.

🔥С целью сохранить безопасное пространство участников сообщества просим относиться уважительно к пространству рубрики и воздерживаться  от оценочных суждений и готовых советов

Если по каким-то причинам вам неловко писать публично, напишите в личные сообщения  @Stupeni_admin - опубликуем ваш вопрос анонимно

Доброе утро 👋

Если вы довольны тем, чтобы быть просто собой и не сравнивать или конкурировать, все будут уважать вас (Лао-Цзы)

Удачного дня 🔥

Дорогие все, напоминаю, что если по каким-то причинам, вам неловко задать мне вопрос. То можно задать анонимно, вот здесь:
http://t.me/anonaskbot?start=5YdHLSzNzz1zvfm
Психолог Татьяна Куперштейн
Просто пройдите по ссылке и задайте вопрос.

Татьяна Куперштейн
#кейс

Отложенное горе покажу на клиентском разборе.
#кейс
Клиент мужчина 40 лет. Женат. Двое детей. Работает топ - менеджером в крупной компании.
- Жалоба на бессонницу, ангедонию, апатию, утрату смыслов, затрудненное дыхание ( вечером задыхаюсь, обручем сжимает грудную клетку).

- Диагностика, работа с симптомом и заход через ресурс.
Симптом появился год назад  после смерти любимого питомца. Ночью вышел в коридор, увидел, что внезапно умерла собака, хотелось закричать, но боялся разбудить детей. Заткнул рот руками, почувствовал приступ удушья. Причину появления симптома полностью осознавал. Пробовал дышать по квадрату, медитации. Ходил к пульманологу, остеапату. Соматмческих заболеваний не выявлено. Облегчения не было.
Работа связана со стрессом, но ничего необычного не происходило.
- Наблюдался у психиатра по поводу депрессии, принимал антидепрессанты.
На АД улучшился сон, апатия начала проходить, но ангедония, чувство утраты смыслов и удушье, сопровождающееся тоской, не исчезли.
- Психиатр посоветовал найти хорошего психолога.
Попал ко мне по рекомендации бывшего клиента.
- Наша совместная работа привела в травматическое событие - смерть матери 8 лет назад.
Мать умерла внезапно от инфаркта у него на руках, пока ехала скорая. Реакция: шок, оцепенение.
Горевать было некогда, достойные похороны, инсульт отца, работа, семья:
" Держись! Будь сильным! Ты жеж мужчина!" основная мысль в голове. На похоронах оцепенение не прошло. Было чувство нереальности происходящего.
Через год поставил матери памятник, перестал ездить на кладбище.
Избегал тригеррных мест и событий. Номер телефона не удалил из контактов. Сделал вид, что ничего не изменилось. Дети были маленькие, не поняли даже, что бабушки не стало. У жены со свекровью были напряжённые отношения. Отца старался избегать, поддерживал финансово, оплачивал регулярные поездки в санаторий.
- Шли через тело, аккуратно "размораживая" эмоции, чередуя с ресурсами и работой со смыслами.
Когда сил было достаточно вернулись к травматическому событию.
Каждая секунда до приезда скорой врезалась в память, хотя после смерти мамы показатели памяти сильно снизились.
- Доверия и безопасности в нашем контакте было достаточно, чтобы вместе посмотреть в боль, признать и оплакать утрату.
Плачь, спазмы грудной клетки до рвоты.
Работа горя непростая, но приносит огромное облегчение.
- Запустился процесс горевания. Начали работать с  утратой.
Открылись воспоминания:  оказалось, что с мамой была очень сильная связь, всплыло много тёплых историй.
Прощались, проговаривали в образе то, что не успел сказать.
Проделали большую работу горя.
- Продумали вместе ритуал прощания. Клиент выбрал поездку на кладбище, отвёз любимые цветы и сладости. Зажёг лампадку, посидел у могилы, мысленно поговорил с матерью. Смог удалить номер телефона из контактов.
- Работа с чувством вины перед отцом. Проигрывание разговора с отцом.

- Итог совместной работы:
В процессе работы горя восстановилось дыхание, возобновилось общение с отцом, ушло чувство вины.
Начал рассказывать повзрослевшим детям о своих отношениях с матерью, о бабушке, показывать фотографии. Улучшилась память. Остались элементы избегания некоторых мест.
Вернулось чувство радости, полноты жизни, появились новые смыслы.
Очень благодарна клиенту за доверие и огромную работу.

В результате разбора кейса ни один клиент не пострадал:) Профессиональная этика не была нарушена.
#Путешествие_по_стране_горя

Ваша Татьяна Куперштейн
#рабочее
#горе

Отложенное горе

Что это такое?
Это значит, что вы потеряли кого-то или что-то два, три, десять, а то и двадцать лет назад. Но не смогли прогоревать.
Не было сил, времени, понимания, что вы горюете. Слишком сильная боль.
Фармакология, которая утопила ваши чувства в забвении.

Но вам пусто, ни в чём нет смысла, нет эмоций в настоящем. Вы совсем не понимаете, что с вами, откуда эта тоска.
Откуда слезы без причины, ком в горле.

А просто горе хочет быть прожитым, иначе из вашей жизни пропадает важное.
Любовь, воспоминания, чувствование.
Значит пора аккуратно и бережно вытащить его, распаковать, желательно с помощью того, кому вы доверяете. Ведь никто не должен быть с болью один. Никто не справится один.
В моей клиентской практике были случаи потери близких, разводы и два случая перемены места жительства.
#горе

❗Тревога❗
📉 Не дает нам жить в радости, мешает нашим отношениям с окружающим миром, с близкими людьми, останавливает там, где надо продвигаться профессионально, подрывает наше здоровье и … список далеко не полный.
☀️ На семинаре разберем биологические механизмы образования тревоги и на практике будем обучаться методам оказания помощи нашим клиентам и, конечно, приемам самопомощи и саморегуляции.
🤦‍♀️ Особое внимание в программе уделяется работе со стыдом и чувством неполноценности.
🤚 Это программа подойдет не только психологам, но и всем тем, кто хочет сам справиться со своими тревогами.
👉 Подробности и анкета регистрации здесь https://психолог-байков-юрий-николаевич.рф/trevoga

Доброе утро 👋

Готовность быть близким с собственными глубокими чувствами создает пространство для близости с другим (Шакти Гавейн)

Удачного дня 🔥

Ты не можешь управлять чужими психологическими травмами и исцелять их силой своей любви. Ты не можешь заставить человека захотеть отношений, если он в принципе не понимает, о чем идет речь. Ты не можешь научить любить того, в ком не заложена эта функция.

Ника Набокова
Мозгоеды: Что в головах у тех, кто сводит нас с ума. Волшебный пинок к нормальной жизни.

#статья_на_подумать

Есть ли в вашей жизни, кого вы до сих пор хотите "исцелить своей любовью "?

#йога_с_Голданией по воскресеньям
⠀
На связи @Golden_60  и ловите от меня следующую практику
Бхастрика Пранаяма🔥  Это мощное дыхательное упражнение, которое помогает увеличить объем легких и улучшить дыхательную функцию. Оно может принести пользу тем, у кого есть респираторные заболевания, такие как астма или бронхит.
⠀
Чем полезна бхастрика?
Стимулирует кровообращение, улучшая поставку кислорода к органам и тканям, и усиливает метаболизм, что влияет на общее самочувствие и уровень энергии. Глубокие и активные вдохи и выдохи способствуют очищению дыхательных путей, помогают избавиться от застойных процессов в легких и улучшают их функционирование​. Только тщательно подготовленное тело  может получать от йоги максимум пользы.
⠀
Делайте в течении недели это упражнение каждый день 1 раз, 3 подхода по 20 раз, как на видео.
⠀
#каждый_может_позволить_себе_РОСКОШЬ_сделать_простые_движения
⠀
#бодрое_воскресенье
#одно_упражнение

Доброе утро 👋

Знакомство с собой — цена, которую стоит заплатить за любовь, которая будет по-настоящему соответствовать вашим потребностям (Дафна Р. Кингма, американская писательница, психотерапевт, специалист по семейным отношениям)

Удачного дня 🔥

Так как предметом психологии является психика и ее закономерности, на базе которых и формируются психологические особенности личности человека, чем подкованней мы будем в этой области, тем успешнее будет наша жизнь.

Поэтому возращаемся к рубрике
Мозг и психика  инструкция по применению.

Для начала вам предется чуточку потерпеть "духоту" ибо научные моменты они такие, но постараемся все сделать, чтоб было максимально и полезно и просто и нам и вам.

Для начала нам нужно знать, что же представляет из себя наш мозг.
О его триединстве  можно посмотреть здесь
https://t.me/psy_stupeni/1143

И продолжим разбирать
первый блок мозга.
Можно запомнить главное про первый блок - это местечко, где копится вся энергия мозга. Нет ее и мозг не будет работать.
А как же ее разогнать и накопить можно посмотреть ⬇️⬇️⬇️

#1_блок
🔠 зачем нам двигаться
https://t.me/psy_stupeni/1169

🔠зачем нам спать
https://t.me/psy_stupeni/1195

Сегодня добавляем следующий пункт

🔠 питание и микроэлементы.
На каком топливе машина будет лучше двигаться? Конечно,  же на качественном. Тут важно пересмотреть качество питания.
И всегда ли полон бак? Если мы про машину точно знаем,что без бензина она никуда не двинется, а про себя сидящего на диетах можем забыть.
Так же другой перекос - в бак машины можно влить только определенное количество топлива иначе выльется, а мы можем кушать с переизбытком и тогда детокс помогают почистить наш организм и мозг в том числе. А лучше,  конечно,  придерживаться в этом пункте умеренности.

На этом можно и остановится. Помните как мантру) про мозг, чтоб было достаточно энергии достаточно три базовых пункта: сон, еда и движение.

На следующей недели продолжим разбирать следующий - второй блок мозга и наши заложенные программы в нем.

Рубрику ведет Николаева Ирина

#управление_мозгом
#знать_осознавать_управлять

#юмор_на_ступенях

Доброе утро 👋

Эгоизм — симптом недостатка любви к себе. Кто себя не любит, вечно тревожится за себя (Эрик Фромм)

Удачного дня 🔥

Большая маленькая ложь.
Это очень глубокий драматический минисериал по книге Лианы Мориарти. В центре сюжета жизнь и тайны трёх героинь. Которых блестяще исполнили Николь Кидман, Риз Уизерспун и Шейлин Вудли.
Вчера в прямом эфире мы говорили о домашнем насилии. Напомню, как можно распознать, что вы стали жертвой абьюзера.
Вы всегда находитесь в роли жертвы, в отношениях роли не меняются.
И самый яркий маркер - это цикличность.
Циклы абьюза:
1. Агрессор копит напряжение, недовольство растёт.
2. Насилие.
Напряжение достигает своего пика, тогда агрессор выплёскивает его. Оскорбляет, манипулирует, унижает, бьёт. Часто бывает грубый секс.
В этот момент внимание агрессора направлено только на себя, он не сопереживает жертве.
3. Примирение.
Раскаяние, просьбы о прощении, пытается загладить вину. Дарит подарки. Может пойти на семейную психотерапию.
4. Спокойствие или медовый месяц.
Ухаживает, делает широкие жесты. Жертва начинае думать, что он исправится, начинает доверять.
Но! Всё повторяется сначала.
В сериале "Большая маленькая ложь" можно отчётливо проследить эти циклы, когда багополучная на вид героиня, вспоминает моменты насилия.
Очень рекомендую к просмотру, интереснейший сюжет, завораживающие пейзажи, океан, всё будто в морской дымке. Уникальный актёрский состав и режиссёрская работа, всё соединилось в одном фильме.
Приятного просмотра.
Ваша Татьяна Куперштейн

#терапия_исскуством

Открываем новую рубрику с Радиком Багавиевым "Подростки: путешествие к взрослению"

#подростки

Дорогие родители, мы приглашаем вас в увлекательное путешествие по миру подростков! Этот период – не просто "сложный возраст", а удивительное время открытий и возможностей для наших детей. Давайте вместе разберемся, как сделать этот путь ярким и полезным для всей семьи.

Вы когда-нибудь задумывались, почему подростки так стремятся к независимости? Оказывается, это естественный процесс подготовки к взрослой жизни. Давайте узнаем, как поддержать их в этом стремлении, не теряя связи и доверия.

Вот несколько интересных фактов, которые помогут нам лучше понять наших подростков:

💡 Социальные эксперименты: Когда подросток пробует новое поведение, он на самом деле учится быть взрослым. Наша задача – помочь ему выбрать правильный путь, оставаясь рядом и поддерживая.

💡 Тело как холст: Изменения внешности – это не каприз, а способ подростка выразить себя и почувствовать уверенность. Давайте вместе исследуем, как помочь им полюбить себя в период перемен.

💡 Мозг в режиме апгрейда: Да, иногда кажется, что учеба "летит", но на самом деле мозг подростка готовится к новым свершениям. Узнаем, как помочь им раскрыть свой потенциал.

💡 Эмоциональные американские горки: Перепады настроения – это не назло нам, а результат глубоких изменений в мозге. Вместе мы найдем способы поддержать эмоциональный баланс.

💡 Суперсила воображения: Мечты о "пассивном доходе" – это не лень, а проявление развивающегося абстрактного мышления. Давайте научимся направлять эту энергию в правильное русло.

Помните, каждый подросток – это уникальная личность, полная потенциала. Наша роль – быть надежной опорой и мудрым проводником в этом захватывающем путешествии к взрослой жизни.

В этой рубрике мы вместе найдем ответы на ваши самые волнующие вопросы. Какие темы вас интересуют больше всего? Поделитесь своим мнением в голосовании – ваш голос поможет нам сделать наше общение максимально полезным и интересным!

Давайте вместе создадим пространство, где каждый подросток сможет расцвести, а каждый родитель – стать лучшим другом и наставником для своего ребенка. Впереди нас ждет много открытий!

ТРЕНИНГ "ДЕТИ И РОДИТЕЛИ: ШАГИ НАВСТРЕЧУ".

💥 Ребята и родители!

✋ 2 – 3 ноября мы проводим тренинг  «ДЕТИ И РОДИТЕЛИ: ШАГИ НАВСТРЕЧУ»! 

✋ Приглашаем  подростков  13-17 лет!

💥 Цель тренинга – гармонизация эмоциональных отношений в семье. Развитие навыков общения и взаимодействия с родителями. Улучшение взаимопонимания и доверия между подростками и их родителями.

💥    Задачи, решаемые в ходе тренинга:
🔹 создать условия для эмоционального сближения членов семьи.
🔹  обучить участников навыкам самовыражения чувств и эмоций.
🔹 научить участников тренинга способам снятия эмоционального напряжения, уметь находить выход негативных эмоций, не причиняя вреда другим членам семьи.
🔹 формировать у каждого из участников тренинга чувства эмпатии, снизить конфликтность.
🔹 формировать навыки эмоциональной поддержки у детей.

💥Что ждёт ребят на тренинге

👍 На тренинге подростки будут участвовать в различных активностях, которые помогут им узнать больше о важности хороших детско-родительских отношений. Они будут обсуждать свои собственные отношения с родителями, учиться новым навыкам общения и взаимодействия, и создавать планы по улучшению своих отношений.

💥  По итогам тренинга ребята узнают:
🔹 Как то или иное поведение влияет на отношения с родителями.
🔹 Как общаться с родителями более эффективно.
🔹 У них появятся новые стратегии взаимодействия с родителями.

🤝 Данный тренинг подразумевает взаимодействие не только с подростками, но и с родителями.
💥  Что ждет родителей (это входит в стоимость тренинга, отдельно оплачивать не надо):
🔹 обратная связь по ребенку при запросе от родителя.
🔹 онлайн встреча с родителями на тему эффективные коммуникации с подростком.

🕰 Время проведения:
2 ноября (суббота)  с 10 до 16.30,
3 ноября (воскресенье)   с 10 до 16.30

💥 Ведущие:
🔹 Багавиев Радик Радифович - педагог-психолог, педагог в онлайн-школе, ведущий трансформационных игр, тренер «Движения первых»
🔹  Байков Юрий-младший - тренер «Движения первых», ведущий трансформационных игр

✅ Стоимость (тренинг для подростков + работа с родителями): уточняйте у организатора.

💥 Количество участников – до 20 человек.
📲 WhatsApp организатора   8917-235-69-20 (Марина Байкова)

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScEyhGP3gBkPLLxnTL_Hhd6bIgGIstu9T7SX3KSyGNzHJlZPg/viewform