По секрету

Представь, что твое будущее — это цветок

Можешь даже купить реальный цветок в горшке, если есть настроение.

Чтобы цветок рос нужно каждый день его поливать, то есть — делать что-то для своего будущего. Представляй, как с каждым твоим действием цветок становится все сильнее, пышнее.

Как с справиться с эмоциональным выгоранием?

— Твори.
Рисуй, пой, танцуй. Творчество помогает не терять вдохновения и искать новое.

— Слушай музыку.
Грустная музыка помогает перенять настроение и ситуацию, а какой-нибудь рок заставит тебя двигаться.

— Читай.
Книги хоть немного, но способствуют изменению взгляда на некоторые моменты. Даже существенные мелочи могут поменять всё.

Метод глубокого дыхания :

— Если сконцентрироваться на глубоком дыхании, то оно способно облегчить стресс и тревогу. Когда ты уделяешь внимание лишь своему дыханию, твой разум освобождается от негативных мыслей.

Хочу напомнить о чем-то важном :

— Ты всегда можешь сделать выбор в пользу того, чтобы твое будущее было намного больше, чем твой прошлое.

Не трать свою энергию на это:

• Прошлые ошибки
• Ложь
• Нерешительность
• Осуждение
• Жалобы

почему ты не можешь измениться:

— ставишь слишком глобальные цели;
— боишься неодобрения людей;

— пытаешься измениться для других, а не для себя;
— не веришь в себя.

Чем заняться вечером? Вот тебе несколько интересных идей:

— Создай пространство для отдыха. Найди место, где ты чувствуешь себя комфортно, счастливо и расслабленно, и потрать 20 минут, чтобы сосредоточиться на успокоении себя.

— Найди время для хобби. Раз уж ты отключилась от работы/учебы, почему бы не потратить освободившееся время на то, что тебе интересно.

Советы для тебя, если ты испытываешь стеснение при общении :

— Не стесняйся быть собой
— Будь искренне и честна, люди к тебя потянутся
— Обращайся уважительно к собеседнику
— Высказывай кратко и информативно
— Держи зрительный контакт

Совет тебе :

— Не делай того, что ты не хочешь.
— И да, некоторые люди обидятся и отвернутся от тебя.
— Но зачем тебе люди, которые пользуются тем, что у тебя не получается отстаивать себя?