Осознанное питание

ЗАЩИТИТЕ СВОИ‌ ОРГАНИЗМ👇🏻

✅Желудок боится, когда ты запиваешь еду: Вы еще больше растягиваете желудок и разбавляете кислоту, замедляя переваривание

✅Почки боятся, если ты пьешь мало воды: Профильтровать густую кровь гораздо сложнее

✅Желчныи‌ пузырь боится больших промежутков между едои‌: Желчь выводится, когда мы едим. Во время долгих перерывов происходит застои‌

✅Мозг боится, когда ты мало спишь: Замедляются мыслительные процессы, ухудшается память

✅Кишечник боится недостатка овощеи‌ и фруктов: Клетчатка — наш лучшии‌ помощник для эффективного пищеварения

✅Печень боится лекарств: Большинство препаратов метаболизируются печенью. В процессе биохимических реакции‌ могут образовываться токсичные соединения, которые повреждают печень

✅Поджелудочная железа боится частых перекусов: Инсулин — гормон, которыи‌ отвечает за попадание глюкозы в клетку. При его постоянно повышенном уровне на фоне частых перекусов клетка перестае‌т распознавать сигналы инсулина, и питательные вещества не попадают внутрь.

Я — Наталья Гольдштейн @NataliaGoldshtein , Архитектор твоего тела, организатор Марафона "Лучшая Я", специалист по питанию.
Запишитесь на мою короткую 10-минутную встречу, составлю программу под твои цели и бюджет.

ЧТО ВАШ ОРГАНИЗМ ПЫТАЕТСЯ ВАМ СКАЗАТЬ

Научитесь слушать свое тело и отвечать на его потребности. Посмотрите лишь некоторые примеры проблем с кожей, которые могут указывать на нехватку определенных витаминов или минералов.

Регулярно употребляйте пищу, богатую полезными веществами.

Запишись на Консультацию по питанию
@NataliaGoldshtein

Помнишь, как ты мечтала влезть в то самое платье, которое купила еще летом? А теперь Новый год уже на носу, а ты все еще не можешь застегнуть молнию на брюках?😭

Не отчаивайся! Я тебя понимаю!

Желание есть, а поддержки нет, да и голодать не хочется. И не надо!
Не откладывай свою мечту!

❗️Напиши мне прямо сейчас и уже в Новом году ты будешь блистать✨

🍎ЧТO ДЕЛAТЬ ЕCЛИ ВЕС HЕ CНИЖAЕТCЯ?

В 20 лет, мы не задyмывaемся и уплетаем шокoладки, и нам все cxoдит c pyк. Hy тaк ведь?)

👧В25 лет, поcле cъеденнoй бyлочки пoявлялиcь лишние 200 гpaмм нa веcaх, нo они легко cхoдили, если мы откaзывaлись от oднoго ужина.

👩В 30 лет прибaвилиcь паpy килoгpамм , мы yже c этим coглaсилиcь, нo любую пиpoженкy мы отpабaтывaем paзгрузoчным днём или поcещaем cпоpтзал.

👱🏻‍♀️B 35 лет.... что-тo меняетcя ....cпopт зал не помогaет , а вкуcногo xoчется ...... обидно до cлез.
Что пpоисxoдит ?

А прoиcхoдит тo чтo нaш оpганизм меняетcя. Mетoды котopые paньше сpaбатывали , уже не рaбoтают.
Чтo делaть? Нaдо pазoбрaтьcя , чтo именно влияет на скоpоcть oбменных пpoцеcсoв, и чтo делaть чтoбы эти фaктopы paбoтaли ?

Вoт подскaзки 🍎

-кyшaть кaждые 3 чaca
-выпивать cвoю нopмy воды
-пoтpеблять доcтатoчнoе количествo белка
-cъедать дoстaтoчнoе кoличествo клетчaтки.
-двигaтьcя
-нaладить paботу кишечникa
-нaлaдить нoчной сон

Вы этo знaли? Koнечнo знали! Но кpoме этих пyнктoв есть ещё 1001 нюaнc , кoтоpые мoгyт стoпopить вaше cнижение весa.

Запиcывайтесь ко мне нa беcплатную кoнсyльтaцию, напишите в личные cообщения 💌@NataliaGoldshtein

​​Викторина «Питательная ценность продуктов»

Предлагаю вам проверить свои знания в питании 😛

▶️ Данные о питательной ценности продуктов основываются на количестве
входящих в их состав витаминов, минералов, антиоксидантов и важнейших
фитоэлементов (не учитывая белки и жиры).

Самая высокая питательная ценность – 100 единиц.
Самая низкая питательная ценность – 0 единиц.

Расставьте продукты на картинке в соответствии с их питательной ценностью по
нисходящей: от продуктов с самой высокой питательной ценностью до
продуктов, практически не имеющих питательной ценности (1-е место –
максимальная питательная ценность, 10-е место – минимальная
питательная ценность).

Поехали!
Жду ваши ответы в комментариях. Пишите по пунктам 1, 2, 3 ... или в столбик.

Ваши варианты идеального списка пишите здесь, в комментариях.
Интересная задачка, правда?
😜

Помнишь, как ты мечтала влезть в то самое платье, которое купила еще летом? А теперь Новый год уже на носу, а ты все еще не можешь застегнуть молнию на брюках?😭

Не отчаивайся! Я тебя понимаю!

Желание есть, а поддержки нет, да и голодать не хочется. И не надо!
Не откладывай свою мечту!

❗️Напиши мне прямо сейчас и уже в Новом году ты будешь блистать

⚡ Газировки, соки, кетчупы и соусы могут вызвать рак, — SHOT Проверка

В этих продуктах содержится бензонат натрия. В сочетании с аскорбиновой или лимонной кислотой он образует бензол — высокотоксичное вещество. Также оно содержится в энергетиках, консервах, джемах и копченых продуктах.

👆👆Для информации тем, кто заботится о здоровьи❤️🔥🎉

У каждого из нас есть пожилые соседи. Милая бабушка или тихий дедушка с тростью. Но часто ли мы задумываемся, как они живут?

Многие пенсионеры одиноки. У них проблемы со здоровьем, инвалидность. Кто-то из них заботится об еще более уязвимых родных. Денег иногда не хватает даже на продукты. Чтобы оплатить коммуналку или важное обследование, пенсионеры недоедают.

1 октября был День пожилого человека. Давайте поддержим нуждающихся вместе с фондом @dariedu. Лучший способ — подарить продуктовый набор. Тогда пенсионеры будут сыты и сохранят здоровье! А еще смогут заменить сломанную технику или купить важное лекарство.

Помочь можно по ссылке! Присоединяйтесь! ❤️

Как сжигать жир и худеть?
Просто забудь об ограничениях и начни есть!

Да да! Я не шучу, мои девочки едят вкусно и сытно, при этом худеют!
Я говорю о сбалансированном питании!

Нет, есть бекон, гамбургеры 🍔 и ходить с тяжелым животом мы не будем! Речь идет о правильных белках, жирах и углеводах, которые насыщают гораздо быстрее, чем скучные углеводы типа гречки 🙃

Итак, наша команда профессиональных консультантов подготовила ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПЛАН для каждого типа фигуры и образа жизни. 🏃‍♀️

Не важно, лежишь ты на диване или активно двигаешься. В нашей команде худеют все гарантировано!

Получи свой личный ПЛАН похудения уже сейчас и начни стремительно худеть уже с первых дней питания! 🔥

Не откладывай! Начни худеть уже сегодня!🎅🔥
Заполни анкету и начнем https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe4v7GzfnXX0h53BQKU_uXr6MwDIc8oGF588ute6TjTultrfQ/viewform?usp=sharing

21 день , КОТОРЫЕ МЕНЯЮТ ЖИЗНЬ🏄🏻‍♀️
Без голода
Без изнурительных тренировок
Для участников Марафона будет открыта целая Платформа для получения результата:

🚩Бот с искусственным интеллектом
🚩Он лайн курс-Мастерская сбалансированного питания
🚩Мастер-классы по приготовлению блюд без муки , сахара и жира
🚩Мое личное сопровождение
🚩Персональный подбор программы

Программа питания включает в себя функциональные продукты.

Записаться в Марафон можно ЗДЕСЬ

«Низкожировые» продукты

Еще один, играющий злую шутку, «прикол» — это продукты «с низким содержанием жира».

Во первых, — в самих жирах нет ничего плохого, особенно если они насыщенные.

Во вторых, — низкое содержание жира, никак не делает эти продукты автоматически «полезными».

Часто в них попросту гораздо больше сахара, а это очень плохо. Инсулин подскакивает, диабет близится.

Такими уловками, с «низкими жирами» часто грешат разного рода йогурты, хлопья для завтрака, «полезные» зерновые батончики и много чего другого.

Поэтому, если вы все таки хотите себе купить продукт с малым содержанием жиров, то обязательно читайте состав.

Хотя практической пользы в этой покупке, на самом деле, очень мало.

Осознанное питание