Nat_newbody.Нутрициология

🍶 Про МАСЛО. Я чередую разные виды( закончилось, беру другое) для разнообразия питания и стоит помнить, что каждый продукт уникален по составу, имеет свои микроэлементы, витамины.

ЛЬНЯНОЕ МАСЛО - польза:
Больше всех содержит полиненасыщенные жирные кислоты ОМЕГА 3.
‼️В других маслах такого количества нет
И стоит напомнить, что нам больше нужно омега 3, чем 6 и 9. И омега 6-9 дополнительно принимать не нужно.

Этим именно это масло выигрывает.

А ещё : укрепляют сосуды, снижают риск ССЗ, нормализуют работу печени, заживляют слизистые желудка и кишечника, улучшает состояние кожи.

Масло от Селяночки изменило бутылку , что стало неверным решением :
МАСЛО СЛЕДУЕТ БРАТЬ В ТЕМНЫХ БУТЫЛКАХ: в светлой бутылке оно может испортиться ,потерять полезные вещества, изменить вкус.
(В магазине оно месяцами стоит на свету )
Так же дома храним в темном месте .

‼️Жарить на нем не надо. Добавляем в салаты , крупу .

🔍ОБЗОР ПРОДУКТОВОЙ КОРЗИНЫ - что купить на неделю , для разнообразного, вкусного и экономного питания

*количество и вес товара зависит от количества членов вашей семьи и употребляемых вами калорий. А так же от того, как часто вы питаетесь не дома

*некоторые продукты остаются через неделю и закупать их снова не надо. Это стоит учитывать

1️⃣ МЯСО .Индейка филе ( тушить, гриль), голень индейки( идеально в суп/щи), свинина без кости ( суп с фрикадельками, котлеты для домашних гамбургеров)

2️⃣ ОВОЩИ. Берем Минимум 4 варианта. У меня в этот раз цветная капуста, китайская редис, айсберг. ( огурцы помидоры перец тоже , это было)

3️⃣ ФРУКТЫ. Берем Минимум 3 варианта на неделю Сейчас у меня дыня, хурма, виноград.

4️⃣ КРУПЫ. Берём минимум 2 варианта. Они остаются , через неделю докупаем другое .

5️⃣ ОРЕХИ. Выбираем 1 вариант, например грецкие . Следующую недель берём другие ( кешью, фундук). Орехи не брала , все осталось . Взяла семена ЛЬНА. Это тоже полезные жиры и клетчатка.

6️⃣ МАСЛО. Берите разные, я чередую(авокадо, льняное , кунжутное)

7️⃣ МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ. Творог , Сметана , СЫР

8️⃣ ЯЙЦА. 2- 3 упаковки

9️⃣ СЛАДКОЕ. В этот раз я взяла халву и снова финики

1️⃣0️⃣ Ещё ИМБИРЬ и АВОКАДО и минеральная вода

‼️ если есть что-то в корзине сейчас, это не значит , что нужно именно так покупать каждую неделю. Меняем, добавляем, чередуем

*рубрика по продуктам в выходные, что я покупала в прошлый раз, есть выше

☀️Открываю комментарии, для возможности задать вопрос по этой теме ⬇️

КАКИЕ ПРОДУКТЫ МЫ ОБЯЗАТЕЛЬНО ДОБАВЛЯЕМ В СВОЙ РАЦИОН ОСЕНЬЮ 🍂


1️⃣ Тыква – содержит витамины , микроэлементы , такие как А С и Е, очень питательна,помогает иммунной системе.
Можно запекать,класть в кашу , можно делать тыквенные оладьи ( мука,яйцо,тертая тыква ) , можно делать смузи.

2️⃣ Морковь - свежий урожай этого продукта как раз в осеннее время, уделите этому продукту особое внимание,не забывайте употреблять с жирами для лучшего усвоения (тертая морковь с маслом - отличный полезный перекус)

3️⃣ Свекла – так же осенний продукт , помогает очищать организм и поддерживать уровень энергии. Добавляйте свежую или отварную свеклу 1-2 раза в неделю в питание

4️⃣ ОРЕХИ - полезные жиры , которые нужны нам всегда, а так же клетчатка и витамины/ минералы. Употребляйте 15-30 г орехов раз в 2 дня.

А чтобы закрывать свои дефициты, нужно сделать свой рацион более здоровым с правильным меню

☝🏼 новый отзыв на программу «готовлю быстро» с рецептами
✔️замены есть к каждому продукту

Доступ навсегда

🍋‍🟩 🍇 СЕЗОННЫЕ ФРУКТЫ. Осень 🍂 что добавляем в рацион

Постепенно уходят арбуз и дыня, сезон заканчивается, но на смену им приходят следующие фрукты:
✔️виноград! Ещё остается, так же берём. Едим 1-2 раза в неделю 150-200г
✔️гранат! Самое время покупать, можно есть каждый день 1/2 шт. Это природный антиоксидант, содержит витамины C, Р, B6 и В12, снижает давление.
✔️хурма! Содержит пищевые волокна , бета каротина больше, чем в Моркови, полезна при ЖДА, богата йодом. Больше 1 шт в день есть не рекомендуется
✔️фейхоа! Много железа , витамина С, клетчатки ,йода. Достаточно в день съесть 3-5 ягод


Яблоки,груша, так же остаются актуальными. Но они будут ещё с нами долго, поэтому лучше сделать акцент не на них.

‼️не забывайте, что осенью важно здоровое питание, потому что к зиме начинаются дефицитные состояния. Сейчас отличая возможность их закрывать натуральными продуктами

Напоминаю , что в моих меню здорового питания есть все фрукты и вы можете выбрать любимые.
👉🏼Меню от 590₽ с рецептами, доступ навсегда
И вы сможете не только скинуть вес с помощью них, но и восполнять все необходимое для организма 💕

🧺 В выходные снова рубрика «продуктовая корзина» на неделю ✔️ еще поговорим про актуальные и обязательные продукты осенью 🍂

Ждете?
Ставьте реакции, более 50 набираем и начинаем 🔥

Полезный продукт, который сложно есть отдельно, но добавлять его в рацион необходимо, тем более сейчас сезон , а осенью уже начинается дефицит витаминов,микроэлементов.

Речь идет про ГРЕЙПФРУТ.
Предлагаю вам такой вариант смузи, который идеален для осени

1/2 грейпфрут ( я очищаю только основную кожу )
1 банан ( за счет банана добавляется сладость )
1 чл куркумы
Вода 300 мл

Подходит и на время детоксикации.

И какой аппетитный цвет 😍
На здоровье!

⚡️⚡️⚡️
Отвечаю на вопрос выше , похожих уже было несколько .

1. Доступ у вас бессрочный

2. Программа идет 4 месяца и пополняется информацией .
Все, что уже было, вам доступно. Это не исчезает и не удаляется .

3. Дальше новый месяц - новая важная тема , к которой у вас так же будет доступ

Ничего повторно оплачивать не надо! Доступ : 1990₽ ко всей информации НАВСЕГДА

⚡️В группе уже :
Меню, рецепты, режим дня, детокс ритуалы на каждый день, детокс каждого органа без препаратов, обзоры на суперфуды( лечимся едой ), видео упражнения от отеков , для стоп, для спины, для осанки , гимнастика, Микробиом кишечника и ЖКТ.

✅Следующие 2 месяца не менее важные темы !


⭐️Получается, что программа детоксикации - это как справочник по здоровью с доступом навсегда.

💕Вы улучшите свое самочувствие , закроете дефициты , скинете вес , уберете неприятные симптомы , наладите все системы организма просто находясь в закрытой группе программы .
✔️БЕЗ ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ


👉🏼 ДОСТУП ТУТ

Здравствуйте. Если сейчас приобрету марафон 4 месяца, информация за сентябрь и октябрь мне будет доступна?

Ещё один хороший сыр по составу, кроме Natura.
Если увидите , берите !
Я брала в магазине «Лента»

⚡️Ну а теперь самое важное , про микробиом и тягу к сладкому
‼️А если ещё есть лишний вес?
‼️Плохое настроение и апатия?
‼️А может даже вспыльчивость и раздражительность?
‼️Вы часто болеете?
‼️Есть недовольства к качеству кожи ?

☘️Если есть что- то из этого , то нужно обязательно заниматься своим микробиомом!

🆘Возможно, вы принимаете омега 3 или витамины, добавки и БАДы, но они не усваиваются , а вы и не знаете или эффекта нет. Употреблять бесполезно, если есть проблемы с ЖКТ

На ДЕТОКС ПРОГРАММЕ мы как раз начинаем тему ЖКТ И МИКРОБИОМА - заниматься будем полноценно 🆘 НЕ ПРОПУСТИ‼️

На программе уже есть меню без подсчета калорий, детокс ритуалы, рецепты, очищение органов детоксикации, вся базовая информация .
Начинаем тему : ЖКТ И МИКРОБИОМ

👉🏼Доступ навсегда
👉🏼Стоимость 1990
👉🏼Программа пополняется информацией