Белый биохакинг

ОБЛЫСЕНИЕ И ЗДОРОВЬЕ ВОЛОС

Проблемы с волосами, как и многие другие, имеют положительную динамику, и в этом тексте рассмотрим их причины и способы предотвращения.

Волосы состоят из белков, преимущественно это лизин. Наибольшее количество лизина содержится в мясе.

Выпадение волос может быть следствием анемии, наиболее частой причиной которой являются воспалительные процессы в желудочно-кишечном тракте и дефицит железа в рационе. Также волосы могут выпадать из-за нарушенного усвоения аминокислот, что часто связано с теми же воспалительными процессами (мы обсудим, как их минимизировать).

Плохая микробиота кишечника также негативно сказывается на состоянии волос, поэтому важно уделять внимание рациону и включать пребиотики и пробиотики.

Кроме того, существует гормон дигидротестостерон (ДГТ), который вызывает облысение у мужчин. Для нормализации его уровня необходим цинк; другие ингибиторы ДГТ — это масло тыквенных семечек и крапива.

Одним из косвенных показателей низкого уровня лизина является высокий уровень триглицеридов в крови, наличие инсулинорезистентности, частые вирусные заболевания и хронический стресс. Если вы замечаете любое из этих проявлений, важно работать над их устранением.

Основные правила для поддержания здоровья волос и нормального функционирования ЖКТ:

• Интервальное голодание

• Отказ от сахара и глютена

• Здоровый сон

• Прием биотина (витамина H)

• Регулярное употребление пребиотиков и пробиотиков

• Быстрое решение любых явных проявлений воспалительных процессов, анемии, инсулинорезистентности и хронического стресса.

В этом контексте рекомендую принять участие в программе "Здоровый ЖКТ 4.0", следующий поток будет с 5го декабря, запись уже открыта у @yar1helper

Поставь 🔥 если подобные темы актуальны.
Поделись с другом которому актуально.

Желаю всем густых волос и здоровья!
____________________________________
Для предпринимателей, которые готовы совершенствовать тело и голову программа ПОТОК, старт 26го декабря, есть пару мест.

🎯Групповая работа: Поток

26 октября стартует групповая программа "Поток", ее цель через ключевые инструменты влияния психологии и физиологии вывести себя на максимальный уровень реализации потенциала.

Убрать тормозящие процессы и сценарии поведения, и усилить те, которые ускоряют.

В программе:
- Постановка целей
- Формирование Я-концепции (инструмент формирования уверенности в себе у спец служб)
- Создание дофаминовых привязок к процессам ведущим к этим целям, чтобы получает желаемое через удовольвствие
- Создание кортизоловых привязок к тому что стопорит, чтобы легко отктазаться от того что не нравится
- Работа с физиологией, сдаем анализы, корректируем, внедряем правильные привычки
- Ежедневная оцифровка своего движения к целям и к самому себе
- Ежедневный спорт

Формат:
В телеграм-группе
Еженедельные созвоны в формате мастермайндов
Ежедневные отчеты по внедрению
Разбор ключевой темы недели

Актуально для:
Предпринимателей
Топ-менеджеров

Длительность 26 октября - 23 ноября
Стоимость 30 тр
Есть 2 места.

По участию писать мне @yarlev1

КАК ПОДНЯТЬ ЭНЕРГИЮ ПРЕДПРИНИМАТЕЛЮ?

Успешного от не успешного предпринимателя отличает всего пару пунктов:
- Уровень энергии
- Точность решений - про них мы поговорим на неделе биохакинга.

Разберем как поднять уровень энергии, и косвенно повысить точность решений.

1. Сон

Первое что влияет на дисбаланс по гормонам, и снижает переносимость стрессу, а так же истощает резервы это качество сна. Оптимально ложиться в 22, и вставать в 6 утра. Спим при температуре 19-21 градус, влажность 50-55%, не должно быть слышно звука дороги, или холодильника, поэтому оптимально беруши и маска для сна.

2. Отказ от сладкого и перекусов

Когда мы едим сладкое или перекусываем, поджелудочная железа для усвоения глюкозы в клетках выделяет инсулин. Инсулин в свою очередь снижает уровень кортизола. Чем чаще это происходит, особенно без потребностей организма в глюкозе, которая остается не использованной, тем сильнее расшатывается ось инсулин-кортизол и тем выше зависимость от стрессов.

3. Любая циклическая нагрузка

Когда тело привыкает работать на высоком пульсе, оно не воспринимает это как опасность. Когда мы в стрессе пульс повышается, и посколько тело привыкает к более высоким нагрузкам(более высокому пульсу) во время спорта, то легче отрабатывает и мы меньше вовлекаемся в этот стресс головой. А так же циклическая нагрузка запускает процесс восстановления, которая так же снижает уровень стресса.

4. Медитация

Простой инструмент, который буквально за 10 минут в день повышает когнитивные способности, снижает уровень стресса и повышает адаптивность к нему, повышает иммунитет, качество работы нейромедиаторов, улучшает сон и тд.

5. Холодный душ

Закаливание это самый простой способ создать эустресс для организма, который повысит его адаптивность, позволит выпустить лишний кортизол, и укрепит нервную и эндокринную систему. Рекомендую начинать с контрастного душа, а после уже переходить только на холодный. И не делать сразу после интенсивных тренировок.

6. Дофаминовое/кортизоловое подкрепление

Любые стрессы, которые долгосрочно позитивны подкреплять удовольствием во время выполнения. Стрессы, которые долгосрочно негативны подкреплять недовольством от выполнения.
Пример, я бегаю, это долгосрочно позитивно, во время пробежки осознанно наслаждаюсь этим. Поздно просыпаюсь, это долгосрочно негативно, в момент осознания этого испытываю неудовольствие от этого. Применить это ко всем сценариям в жизни и можно стать сильно лучшей версией себя.

7. Адаптогены

Использовать ашваганду, трибулус, аралию, женьшень, лимонник в периоды когда ожидается много работы, это повысит переносимость организмом нагрузок.

8. Интервальное голодание

Голод запускает процесс аутофагии, а так же повышает навык самообладания, стимулирует гормон роста, улучшает состояние микробиоты в организме, стимулирует нейрогенез, тем самым повышая когнитивные способности и адаптивность к стрессу.

9. Гидратация

Очень многие страдают обезвоживанием и не знают об этом, а это на прямую влияет на состояние нервной системы и уровень стресса. Пить 30-35 мл на 1 кг веса тела каждый день и состояние сразу станет легче и комфортнее.

10. Привычка быть в парке, на природе

Зеленое дерево перед глазами повышает продуктивность до 20%, прогулка в парке сбрасывает уровень стресса. Дневной сон на природе моментально сбрасывает напряжение нервной системы. Просто завести себе такую привычку и стабильно придерживаться ее.
_____________________
16 октября старт программы "НЕДЕЛЯ БИОХАКИНГА", 100+ инструментов для повышения энергии, мотивации, дисциплины, интеллекта через добавки, питание, работу с телом и психологию от 1 тр. Прими участие сейчас.

Всем здоровья и продуктивного эустресса.

МОТИВАЦИЯ ПО-НАУЧНОМУ

Мотивация это внутреннее состояние которое побуждает к целенаправленному поведению.
Есть 2 ключевых типа мотивации, внутренняя и внешняя. Внутренняя следует как правило из удовольствия или любопытства, а внешняя из награждения/наказания.

Так же есть сознательная мотитвация(когда осознаем что нас побуждает) и бессознательная(не осознаем).

Помимо этого есть рациональная и иррациональная мотивация, биологическая и когнитивная мотивация, краткосрочная и долгосрочная мотивация, а также эгоистическая и альтруистическая мотивация.

На каждый из этих видов мотивации есть свои инструменты через влияния на физиологию или психологию. Об этом поговорим на НЕДЕЛЕ БИОХАКИНГА.

Неврология дает нам понимание, что ключевой системой влияющей на нашу мотивацию является дофаминовая, задача которой создавать цепочки на которые необходимо выделять запасы энергии для "выживания".

Понятные инсайты, как повысить уровень мотивации:

На уровень долгосрочной мотивации влияет отсутствие стресса, медитации снижают ряд аспектов стресса, тем самым повышая уровень общей мотивации

Спокойствие перед спортивными соревнованиями коррелирует с более высокой вероятностью победы

Физическая активность повышает мотивацию и успеваемость в области фундаментальных науках

Такие инструменты как постановка целей и самоконтроль (поведения) значительно повышали уровень общей мотивации

Самоопределение(понимание своей собственной природы и качеств, а так же определение собственного вектора развития) является ключевым аспектом влияющим на мотивацию

Вопросы для самоопределения будут на НЕДЕЛЕ БИОХАКИНГА В 3ий эфир

Постановка целей является одним из эффективных инструментов работы с мотивацией, особенно эффективной инструмент становился если цель была: (а) сложной, (б) публично заявленной и (в) групповой.

Для работодателей. В то время как высокий уровень поддержки на рабочем месте и справедливость на рабочем месте защищали от эмоционального истощения и повышали мотивацию сотрудников, высокие требования, низкий контроль на работе, высокая рабочая нагрузка, низкое вознаграждение и ненадежность на работе увеличивали риск развития истощения и снижали мотивацию.

Из исследования 233000 человек: внутренняя мотивация связана с успехом и благополучием учащихся, тогда как самоопределение особенно тесно связано с настойчивостью. Мотивация, обусловленная желанием получить вознаграждение или избежать наказания (внешнее регулирование), не была связана с успеваемостью или настойчивостью, но была связана со снижением самочувствия.
_____________________
Через 4 дня стартует НЕДЕЛЯ БИОХАКИНГА, прими участие сейчас.

100+ инструментов по влиянию на мотитвацию, энергию, интеллект, дисциплину через добавки, питание, работу с телом и психологию за одну неделю.

Выбери стать лучшей версией себя!

Live stream finished (1 hour)

Live stream started

ЭФИР про ВЫНОСЛИВОСТЬ

- зачем она нам нужна?
- как развить?
- с чего начать?
- функция митохондрий
- влияние выносливости на здоровье, фин достаток и интеллект

10 октября 20.00 мск

Пройдет в этом канале

До встречи 🔜

Live stream scheduled for Oct 10 at 17:00

⏺🔤🔤🔤🔤🔤🔤
➕🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

🗓 16-23 октября

🌀Биохакинг — это задействование научно-медицинского потенциала и возможностей самого организма для того, чтобы улучшить качество жизни, обеспечить себе здоровье и долголетие.

Уже скоро мы встретимся, чтобы изучить и внедрить в свою жизнь самые актуальные биохакерские инструменты влияющие на наши:

⚡️ энергию
📝 дисциплину
🧠 интеллект
💪 мотивацию!
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

🌀Интенсив —
«НЕДЕЛЯ БИОХАКИНГА» это
3 важных и больших ⏺ЭФИРА,
с чек-листами, гайдами, ответами на вопросы, разборами анализов и лайфхаками про:

➕БИОХАКИНГ — ЧЕРЕЗ ДОБАВКИ

— Как выбирать качественные БАДы
— Частые ошибки в приеме
— Простой чек-лист как самому подбирать себе добавки

➕БИОХАКИНГ — ЧЕРЕЗ ТЕЛО

— Физиология Энергии и Лени
— 10 способов поднятия для энергии
— 10 способов для раскачки интеллекта
— Эффективные Техники дыхания — Фокус внимания
— Качественный режим сна и
питания

➕ БИОХАКИНГ — ЧЕРЕЗ ПСИХОЛОГИЮ

— Нейрофизиология наших действий
— Как обрести контроль над мыслями
— Навык создания полезных привычек
— Навык подавления негативных привычек
— Алгоритм честности с собой
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

БЫТЬ ВСЕМ ОБЯЗАТЕЛЬНО, ВПЕРВЫЕ ДАЮ СТОЛЬКО ПРАКТИЧЕСКОЙ ИНФО В ТАКОМ ФОРМАТЕ

✅ ФОРМАТ УЧАСТИЯ:

Онлайн в 📱 Telegram-группе
3 прямых эфира с записью с разбором ключевой темы, с чек-листами и гайдами
Ответы на любые вопросы в группе
Разбор анализов в прямом эфире

✅ СТОИМОСТЬ:

📎Без скидок – 3000 р
📎с репостом в сториз – 1000 р
📎с приведенным другом – 1000 р
📎для участников прошлых программ – 1000 р

🤝самое важное что на эту стоимость у вас появляется скидка в других моих продуктах
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🍏ПИШИ слово "ИНТЕНСИВ"
в личку ассистенту 📱 @yar1helper
пиши СЕЙЧАС ✅
не откладывай на потом!

🗓 Стартуем — 16 октября!
⌛ Длительность — 7 день

От автора канала БЕЛЫЙ БИОХАКИНГ