🍃 ✉️ ГРЕЦКИЙ ОРЕХ
вместо БАДов
Грецкий орех - один из самых питательных для мозга продуктов, также он помогает организму восстановиться после тяжелого умственного и физического труда.
👇🏻 В составе этого продукта целый комплекс ценных макро- и микроэлементов, витаминов, белков и растительных жиров:
🍃 Витамины и микроэлементы питают организм и восстанавливают силы, повышают иммунитет
🍃 Высокая концентрация железа помогает при анемии
🍃 Цинк и йод благотворно влияют на состояние кожи, волос, ногтей и щитовидной железы
🍃 Калий и магний укрепляют стенки сосудов, нормализуют артериальное давление и снижают уровень холестерина
🍃 Витамины C и E обладают антиоксидантными свойствами, замедляют процессы старения и снижают влияние негативных факторов окружающей среды
🍃 Жирные кислоты улучшают память и обладают седативным эффектом, снижают влияние стрессов и нервного перенапряжения
🍃 Белок в грецком орехе хорошо усваивается, поэтому грецкий орех рекомендуется есть ослабленным после болезни людям
▫️ Грецкие орехи можно есть и при сахарном диабете, так как они имеют низкий гликемический индекс и не повышают уровень сахара в крови.
▫️ Необходимые микроэлементы, содержащиеся в этом продукте, и омега-3 в период беременности участвуют в здоровом развитии плода.
Их можно есть и в период лактации - молоко станет более питательным
▫️ Грецкие орехи благотворно влияют на физическое и эмоциональное состояние детей. Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 питают мозг, из-за чего ребенок лучше усваивает и запоминает информацию.
☝🏻 Для детей с 2 до 3 лет оптимальная доза - 1-2 ядрышка в неделю в измельченном виде.
☝🏻 Для поддержания здоровья взрослому достаточно употреблять 30 г грецкого ореха в день. Это 5-7 цельных ядер.
