Margarita_vitaliy_pilates

Пилатес для снижения веса: мифы и реальность

Привет, друзья! 🌟 Давайте поговорим о пилатесе и его роли в похудении. Часто слышу, что многие думают: «Пилатес — это только для растяжки и расслабления». Но на самом деле это не совсем так!

Пилатес может быть отличным инструментом для снижения веса, если правильно его использовать. 💪 Он помогает укрепить мышцы, улучшить осанку и повысить общую гибкость. А еще, благодаря акценту на дыхании и контроле движений, вы можете сжигать калории, даже не замечая этого!

Так что, если вы хотите попробовать что-то новое в своих тренировках, не бойтесь включить пилатес в свой план! Это не только полезно, но и очень увлекательно. А какие у вас есть мысли или вопросы по этому поводу? Делитесь в комментариях! 💬❤️

Плоский живот может не появляться из-за проблем с фасциями. Эти удивительные структуры, обвивающие наши мышцы и органы, поддерживают нас и помогают двигаться. Однако при малоподвижном образе жизни фасции теряют эластичность и влагу, превращая наше тело в жесткую статую.

Что происходит с фасциями, когда мы сидим на диване?

• Склеивание: Фасции начинают слипаться, ограничивая движение.

• Сушняк: Без активности они теряют влагу, становясь негибкими.

• Фиброз и боли: Плотные коллагеновые волокна могут вызывать дискомфорт и воспаление.

Мораль проста: движение — это жизнь для фасций! Если хотите избежать застывшего состояния, занимайтесь физической активностью. На моем курсе кардио-пилатес мы восстанавливаем эластичность фасций, возвращаем телу свободу движений и помогаем избавиться от лишнего веса. Присоединяйтесь, и давайте вместе сделаем ваше тело легким и стройным!

Регистрация открыта по ссылке
⤵️
https://www.margarita-vitaliy.com/kardiopilates

Пилатес на диване 🛋️🧘🏽‍♂️

Сегодня у нас день подвижности! Давайте разомнем позвоночник и суставы, пока смотрим любимые сериалы. Зовите друзей, знакомых и даже тех, кто всегда говорит, что "не умеет"! 🫶 Делитесь своими ощущениями — чем больше, тем веселее! 💖

А завтра начинается наш ЖИРОТОП! Стройное тело за две недели? Легко! 🥳 Три раза в неделю в супер крутых прямых эфирах, где даже девочки стоят на голове! 🧘🏽‍♂️😉 Ведущие — Маргарита и Виталий 🔥, и я тоже с вами!

Рекомендую тариф СУПЕР с питанием — потому что вкусно и полезно! Присоединяйтесь по ссылке ниже!
⬇️
https://www.margarita-vitaliy.com/girotop

А 28 октября стартует мой авторский курс, где мы проработаем тазовое дно, уменьшим животики и оздоровим позвоночник с суставами! 👍🏽 Регистрация по ссылке:
⬇️
https://www.margarita-vitaliy.com/kardiopilates

Не упустите возможность, будет результативно и полезно! 🎉

Сначала напишите, получилось?

Координация и стабилизация — это не просто «прокачать мышцы, чтобы все торчало и блестело». Тут всё намного интереснее! Эти упражнения помогают мозгу и мышцам «подружиться» и работать в одной команде. Мозг, как главный командир, учится посылать чёткие команды, а мышцы — точно и быстро их выполнять. Это улучшает моторику и делает ваше тело послушным, как робот-помощник, но с лучшим чувством юмора.

Со временем начинают работать целые мышечные цепи — как в фильме, где герои вместе вытаскивают планету из беды. Ваша спина, плечи, пресс и ноги будут сотрудничать так слаженно, что любые движения, будь то бег к автобусу или пилатес на коврике, станут лёгкими и естественными.

Ну и суставы — те самые, которые раньше скрипели и ныли от долгого сидения, — станут крепче и устойчивее, выдерживая любые нагрузки. В итоге ваше тело начнёт реагировать на любые задачи плавно, без нервов и надрывов, будь то приседания или прогулка с тяжёлыми сумками из магазина.

🔹Подводя итог, небольшая физическая активность после еды — это не просто хорошая привычка, а реальная польза для вашего тела. Улучшение пищеварения, контроль сахара, заряд энергии и возможность держать вес в норме — всё это может стать частью вашего здорового образа жизни.

И если вам хочется не только наладить эти процессы, но и заняться собой комплексно, приходите на мой курс кардио-пилатес. Мы не только двигаемся для здоровья, но и делаем это с удовольствием и видим результат!

🎯И предлагаю устроить «челендж» пишите в комментариях, какую активность вы сделали после завтрака/обеда/ужина, присылайте фото или видео вашей прогулки, например 😉

Девочки, вам сразу показываю☺️
Давно думала об этом, искала свой рисунок и вот, что получилось 😇
Всегда была равнодушна к этому, а тут бац и моментально пришло желание и решимость сделать 😎
Делитесь, кто как относится к тату и свои шедевры присылайте 🥳

4. Эмоциональный дзен. Жизнь не станет спокойнее, но ты точно станешь! Уровень стресса уменьшается настолько, что ты можешь спокойно пережить даже очередное «Мам, а где мои носки?». А твой внутренний мир становится таким же спокойным, как река в отпуске.
5. Кровообращение, как у подростка после первой влюбленности. Пилатес улучшает кровоток, так что сердцу и сосудам точно понравится. Да и ты в целом чувствуешь себя бодрее — не благодаря кофе, а этим волшебным движениям.
6. Тазовое дно, как из рекламы йогурта. Кто сказал, что после 40 интимная жизнь должна быть скучной? Пилатес работает и здесь! Эти упражнения помогут тебе укрепить мышцы тазового дна, а значит, личная жизнь тоже будет на уровне.

Так что, дорогие девочки, пора осваивать пилатес — это не просто фитнес, это билет в новый, здоровый и бодрый этап жизни. И пусть наш возраст знает своё место — где-то там, далеко, в паспорте!»

«Дорогие девочки 40+, это для вас! Расскажу вам про одну волшебную штуку — зовётся пилатес, и он не просто держит нас в форме, но и делает всё то, что мы так сильно ценим после тридцати… ну ладно, после сорока!
1. Кости и суставы как у тинейджера. Когда врачи пугают нас остеопорозом, пилатес просто подходит, подмигивает и говорит: «Не волнуйся, я тут всё укреплю». И правда, чувствуешь себя крепче с каждым занятием, будто тебе снова 20… ну, или 30!
2. Мышцы в порядке — обмен веществ на высоте. Знаешь, как это бывает: вроде кушаешь всё то же, а джинсы всё хуже застёгиваются. Так вот, пилатес помогает поддерживать мышцы, а с ними и метаболизм. Это как лучший друг, который подталкивает тебя на пробежку… только без пробежки.
3. Осанка, как у королевы. Прощай сутулость и все эти болевые тянучки в спине. Пилатес работает с твоим позвоночником, как заботливый ювелир: выравнивает, вытягивает, да так, что ты чувствуешь себя настоящей леди. И даже одеваешься по-другому, потому что фигура стала стройнее!
Продолжение 👇🏽

Очень ленивая и очень полезная тренировка на тазовое дно, мышцы кора, мышцы живота🎯
Эта зона одна из самых проблемных, поэтому я много разных упражнений для вас показываю, пробуйте, практикуйте🫶🏽❤️

Любимые упражнения для стоп, очень удобно, если у вас есть маленькие дети, животные, их игрушки идеально подходят 👍🏽

▎Уникальность  курса
❤️КАРДИО-ПИЛАТЕС❤️

1. Комплексный подход: Мы предлагаем не просто тренировки, а полноценную программу, включающую физическую активность и сбалансированное питание от нашего шеф-повара нутрициолога  Риты. Вкусные и полезные блюда помогут вам не только похудеть, но и получить удовольствие от процесса!

2. Гибкость в расписании: Занимайтесь в любое время, которое удобно именно вам! Это идеальное решение для занятых людей, которые ценят свое время.

3. Безопасность и комфорт: Наши тренировки имеют низкую интенсивность и не содержат прыжков, что делает их доступными для всех, независимо от уровня физической подготовки и возраста (от 15 до 70 лет).

4. Фокус на здоровье: Мы уделяем особое внимание восстановлению после родов, улучшению здоровья сердца и спины. Забудьте о болях, связанных с грыжами и остеохондрозом — наши упражнения специально разработаны для этого!

5. Регулярное обновление программы: Каждые две недели мы запускаем новые комплексы упражнений, что позволяет улучшить результаты, избежать рутины и поддерживать интерес к занятиям.

6. Поддерживающее сообщество: Чат общения 24/7 поможет вам не только получать поддержку и мотивацию от единомышленников, но и делиться успехами и советами.

7. Доступные тарифы: Выберите удобный для себя вариант — доступ на 9 или 30 дней. Это позволяет вам гибко подходить к своему режиму и тренировкам.

8. Омоложение и улучшение осанки: Наши занятия помогут вам не только сбросить вес, но и вернуть молодость вашему организму, исправить осанку и улучшить общее самочувствие.

Присоединяйтесь к нашему курсу и начните путь к здоровью и гармонии уже сегодня! 💖
⤵️
https://www.margarita-vitaliy.com/kardiopilates

🌟 ВОСКРЕСНЫЙ ПИЛАТЕС 🌟

Каждое воскресенье у нас по традиции проходит БЕСПЛАТНАЯ ТРЕНИРОВКА!

Даже в пижаме можно заниматься — главное, чтобы было комфортно! Настройтесь на позитив и наслаждайтесь каждым движением ❤

Присоединяйтесь с утра и зовите всю семью на зарядку! 🤗

А ЗАВТРА начнём с марафона КАРДИО-ПИЛАТЕС! Это отличная возможность заниматься и худеть, даже если есть ограничения по здоровью 😊

✨ Занимайтесь в удобное для себя время
✨ Никаких строгих диет❗️

Если хотите:
⬇️
💠 Потерять до -10 см в объемах
💠 Убрать живот, даже после кесарева и с диастазом
💠 Исправить осанку
💠 Избавиться от болей в пояснице и спине, даже с грыжами
💠 Сократить целлюлит и подтянуть ноги и руки

Новый поток начинается ЗАВТРА
14 октября! 👍🏽
Ознакомиться и присоединиться
можно по ссылке
⬇️
https://www.margarita-vitaliy.com/kardiopilates

Жду вас! 💖