Анастасия Ларченкова, психолог

В общем и целом, результат терапии выглядит именно так) ✨💫

Упражнение для создания устойчивой самооценки

Друзья, с самооценкой связаны самые разные уровни нашей жизни. Она влияет на наши убеждения и правила, которые мы устанавливаем для себя. Какие бывают эти правила и убеждения, что сделать, чтобы их изменить и как вывести отношения с собой в комфортную зону, я рассказала в видео.

Там же простое упражнение для быстрой стабилизации самооценки через геймификацию. Обязательно попробуйте сделать это упражнение и увидите результат.

Свои вопросы и выводы пишите в комментариях 👇

Друзья, делюсь с вами упражнением на самооценку из моего мини-курса!

Если вы не успели присоединиться, обязательно пройдите его сейчас и отслеживайте результаты.

А как у вас с личными границами?

В общем и целом 😁

Где на самом деле прячется самооценка? Что кроется внутри? ❤️ Разбираем на эфире

⏺Эфир начался!
Жду вас: https://t.me/+498KarjXN0Q2ZmY6

СЕГОДНЯ В 11:00 жду вас на прямом эфире, друзья!

В рамках моего мини-курса про самооценку уже через 40 минут я проведу прямой эфир.

Вы можете присоединиться к нему по ссылке: https://t.me/+nX4YfhwLjqZlOWUy

Я дам полезные механики, чтобы вы быстро смогли вернуть себе здоровые отношения с собой.

А также вы сможете задать мне все интересующие вопросы ❤️

🔥Мой бесплатный мини-курс по самооценке стартовал!

Друзья, сегодня первый день курса «Самооценка: как научиться ценить себя». Вы ещё успеваете присоединиться. Я соберу туда все работающие механики, чтобы вы могли быстро повысить уверенность в себе и уже в процессе курса увидеть результат!

Жмите на ссылку и присоединяйтесь: https://t.me/+nX4YfhwLjqZlOWUy

🎁 Вас ждёт полезный подарок!

🎁 У меня для вас подарок, друзья!

Он ждёт в моём бесплатном мини-курсе «Самооценка: как научиться ценить себя» по ссылке: https://t.me/+nX4YfhwLjqZlOWUy

Переходите, чтобы забрать его и присоединяетесь к курсу.

Уже ЗАВТРА — 7 октября начнём разбираться в причинах низкой самооценки и на практике возвращать уверенность в себе, чтобы добиваться успеха в карьере, чувствовать внутреннее спокойствие и выбирать счастливые, здоровые отношения ❤️

Ставьте 🔥 под этим постом, если ждете!

Взмахните этой волшебной палочкой и верните себе здоровую самооценку!

Друзья, я к вам с отличной новостью! Уже в понедельник — 7 октября я запускаю собственный ПЕРВЫЙ МИНИ-КУРС по самооценке.

❗️ Он будет абсолютно БЕСПЛАТНЫЙ ДЛЯ ВСЕХ!

За 3 дня на курсе вы узнаете: https://t.me/+nX4YfhwLjqZlOWUy

🔥 Как самооценка влияет на карьеру и выбор партнера в жизни
🔥 Почему низкая самооценка убивает амбиции и не даёт выйти из зоны комфорта
🔥 Тревога и самооценка: в чём связь и как перестать постоянно бояться
🔥 Как прокачать уверенность в себе через самооценку и прибавить +1000 к своей женственности

Так же я дам много практических заданий и упражнений, работающих здесь и сейчас. Они помогут вам быстро восставить внутреннюю опору и увидеть результат уже во время курса.

Присоединиться можно уже сейчас по ссылке:

Стартуем 7 октября ❤️

Ну что, друзья, телеграм снова заработал, а значит можно переключиться с переживаний на мой подкаст 😅

В рубрике #кофеспсихологом сегодня рассказываю, почему мы любим всех вокруг, но по-настоящему не любим себя.

Замечали, что когда приходится говорить о любви к себе, мы это делаем как бы в шутку? Почему так происходит и какую механику использовать, чтобы повысить самооценку, я рассказала в подкасте 👆🏼

Напишите в комментариях, замечаете ли вы, в каких моментах бываете жестоки с собой и есть ли у вас мысли, как можно это изменить?

Перед выходными актуально 😅

Эта тема волнует многих девушек, сталкивающихся с первыми признаками старения.

Елизавета, спасибо за ваш вопрос. Он показался мне очень интересным и я решила ответить прямо здесь.

Когда возникают сильные реакции на внешние изменения, важно прояснить их глубинные причины. Обычно дело не только в самой морщинке, а в страхе перед старением, подкреплённом двойными стандартами общества. С одной стороны, эйджизм осуждается, но с другой — косметическая индустрия диктует необходимость выглядеть моложе.

То же касается фэтшейминга, где лозунги «моё тело – моё дело» теряют силу при появлении популярных препаратов для похудения. Эти противоречия усиливают тревогу, особенно в возрасте 30-35 лет, когда человек начинает задумываться о своей идентичности и будущем.

Что именно помогает снизить тревожность и перенаправить внимание я рассказала в коротком подкасте. Послушайте и поймёте как вам переключиться с внешнего на внутреннее и перестать бояться возраста!

Возрастные изменения вгоняют меня в панку. У меня апатия каждый раз, когда вижу новую морщинку. Что делать, Анастасия, подскажите?

5 привычек, которые убивают вашу самооценку

Часто мы сами делаем что-то, что мешает нам чувствовать себя уверенно. Я собрала для вас 5 распространенных привычек, которые влияют на самооценку:

➡️ Проецируете свою самокритику на других и думаете, что они вас осуждают

Вы негативно думаете о себе и считаете, что окружающие думают о вас так же, хотя это может быть в корне неверно. Наше отношение к себе никак не влияет на то, как к нам относятся окружающие.

➡️ Постоянно сутулитесь

Да, осанка влияет на самооценку. Исследования связали сутулюсь с плохим отношением к себе и негативным мышлением.

➡️ Хотите чего-то, но не действуете, чтобы это получить

Выша самооценка понижается каждый раз, когда вы чего-то хотите, но не работаете, чтобы получить это, потому что верите негативным «голосам» у себя в голове.

➡️ Не признаете, что у вас есть власть над ваше самооценкой

Единственный способ изменить свою самооценку — это взять на себя ответственность за то, что вы чувствуете и что собираетесь с этим делать.

➡️ Регулярно откладываете на потом

Это дает ощущение, что вы не контролируете свою жизнь, что, в свою очередь, ведет к чувству вины, беспокойству и низкой самооценке.

Поставьте реакцию под этим постом, если узнали в каком-то из пунктов себя, но собираетесь это изменить, чтобы низкая самооценка больше не отнимала у вас возможности!

У кого сегодня получилось начать жизнь с чистого листа? 😄

Счастье на видном месте 😍

Расскажите, как прошли ваши выходные и поделитесь фоточками в комментариях 👇🏼