Психология красоты

Сегодня предлагаю вам попробовать одну из самых эффективных привычек в питании 🔥

#легкийпонедельник

Как всегда, по понедельникам поговорим еще об одной стройной привычке. Лично для меня это самая сложная привычка, которую я долго не могла встроить в свою жизнь.

‼️Привычка - во время остановится и не есть больше, даже если очень вкусно.

Раньше для меня легче было ничего не есть и держать себя в ежовых рковицах, но уж если начался праздник желудка, то уж как будто в последний раз.
Если состояние знакомо, то это важная привычка для вас.

Выходить из за стола с чувством легкого голода, это здорово!!! И это очень полезно. Все знают, что полная сытость наступит только минут через 15-20 минут. Если во время еды чувствуешь тяжесть, то это уже переедание.

Повременить немного и не доводить себя до такого, чуть недоесть, не докладывать добавки, и уж тем более не съедать все остатки вкусных вещей со стола, из холодильника, смолотить все сладкое доме с мыслью, что «ПОТОМ» на диету.

Нет, давайте наоборот «ПОТОМ» доедим, а сейчас отложим даже что-то очень вкусное, если уже чувствуете, что желудок начинает наедаться и ненасытные только глаза.

КОРОЧЕ:

Одна из самых важных и для многих привычек- это во время остановится.

Любая, даже самая вкусная и полезная еда сверх меры - это отрава, которая наносит сильный вред здоровью, стройности и красоте.

Поделитесь в комментариях получается ли у вас вовремя останавливаться, а я дам вам обратную связь 👇

Сегодня мне хочется затронуть очень непростую тему.

Я все никак не могла к ней подступиться, и не вполне уверена, а надо ли. Мы ведь изначально канал всего лишь, что бы постройтесь, стать легче и о привычках красоты. А тут такая философия!

Но для меня не возможно, говорить о красоте внешней без красоты душевной.

Поэтому хочу немного и очень осторожно коснуться того, что выходит за рамки материального мира. Души!

Конечно, кто-то может быть приверженцем материализма. Я уважаю это учение, сама его долгое время придерживалась, была в нем воспитана. И до сих пор, бывает мыслями к нему возвращаюсь, когда вдруг мелькнёт сомнение в других взглядах на мироздание.

Однако, по воле Бога или Вселенной ( как кому отзовётся), теперь могу сказать, что к счастью, в моей жизни случилось так, что я кардинально изменила своё мировоззрение.

Это произошло через чудовищную душевную боль и страдание, но я не о чем не жалею, я точно знаю, что так произошло во благо моей души.

Именно поэтому я теперь никогда не говорю «За что», я стараюсь понять «для чего и почему» мне посылается тот или иной жизненный опыт.

Благодарю за это Бога и верю, что все происходит по его воле, но это не снимает личной ответственности за поступки и мысли.

Мы должны поступать, как должно и будь, что будет.

И опять возвращаюсь к нашему прекрасному утру и привычкам, которые делают нас красивыми.

Самое главное, для меня, это обращение к Богу, к Мирозданию, к Вселенной, просто к наступающему дню с благодарностью, с надеждой и радостью, а уже потом все остальное по плану.

Я уже привыкла по утрам кратко молиться, можно просто своими словами, сказать: «Господи, Вселенная! Благодарю за новый день и будь мне опорой во всем! » это не занимает времени, но это точно работает!!!

Ну а тех, кто во всё это совсем не верит, я все же призываю по утрам смотреть на небо, на окружающий нас материальный мир и говорить ему и себе слова благодарности.

Могу сказать, что я понимаю и уважаю эту точку зрения, но мне немного жаль тех, кто не чувствуют Божественную опору в себе. Ну тогда советую развиваться в плане искусства , это тоже про духовное развитие и внутреннюю красоту, тогда непременно сохранится красота внешняя.

Легкого всем понедельника и приятной плодотворной недели.

#легкийпонедельник

Интересный маленький музейчик в Питере- «Музей теней»

Здесь особенно видно, что при взгляде на один и тот же предмет при разном освещении и с разных сторон можно получить совершенно разную картину. Даже куча битого стекла может превратиться в прекрасные горы.

Так и разные ситуации можно рассматривать, меняя угол зрения, можно как бы подсветить по-другому и расширить свое восприятие мира.

Согласны?

Доброе утро из Питера!

Питер встретил дождливой , но приятной погодой!

Я приехала сюда на очередное интересное обучение.

Теперь это «Новый код НЛП», который непременно буду включать в свою программу по снижению веса и преображению.

Очень надеюсь, что новые техники помогут идти к любым нашим целям еще легче и с большим удовольствием.

И снова лёгкий понедельник.

Сегодня хочу обратить ваше внимание, на такую легкую и очень важную привычку, которая помогает оставаться в форме и ПП поддерживать здоровье.

Это всем известный водный баланс.

Мы все уже давно знаем про то, что необходимо пить чистую воду.

‼️НО КАК ВЫЯСНИЛОСЬ, ЕСТЬ НЕКОТОРЫЕ НЮАНСЫ И ОШИБКИ КОТОРЫЕ МНОГИЕ СОВЕРШАЮТ!

1 - Холодную воду не рекомендуется пить с самого утра. Натощак лучше пить воду чуть теплее температуры тела.

2- Не следует пить воду залпом - это так же не полезно. Лучше пить мелкими глотками и постепенно.

3- рекомендуется пить воду за 30 мин до еды и примерно через час после, если нужно ускорить метаболизм.

4- в чистую воду можно добавить дольку лимона и листик мяты - это не повредит.

5 - самое главное, не забываем, что у каждого есть своя норма воды в день. Она специально рассчитывается в зависимости от веса, роста, возраста, спортивной надрузки, педима питания и даже зависит от погоды.

Воды должно быть не мало и не слишком много. Не зря так и говорят -«питьевой баланс»

Давайте на этой неделе удиоим особое внимание именно этой стройной привычке.

Не поверите, но есть такие люди, которые наладив только на питьевой баланс уже стали чувствовать себя гораздо лучше и снизили вес до желаемых результатов

Если интересно, как подобрать именно ваш питьевой баланс и режим питания, то записывайтесь на бесплатную диагностическую консультацию.

Продолжая тему балета:

Мне посчастливилось попасть на потрясающую встречу клуба «Балетизм», где проводилась некая параллель между классическим балетом «Спящая красавица» и современной постановкой «Красавицы не могут уснуть».

Много интересного можно сказать про психологию и язык классического танца. Современный балет очень неоднозначен.

Но здесь я продемонстрировала коротенький отрывок из спектакля «Красавицы не могут уснуть», который очень своеобразно и странно иллюстрирует подличности современной женщины.

Это в очередной раз дает пищу к размышлению и не только про современное искусство, но и про внутренний мир каждого.

-Каких своих подличностей вы знаете?
-Как они уживаются между собой?
-Как они вам мешают или помогают добиваться своих целей?

Думаю, что достойная тема для обсуждения, навеянная современным танцем, поможет решить многие проблемы в жизни.

В том числе в теме снижения веса. Если эта тема всё еще для вас актуальна, значит есть та подличность, которая явно вас тормозит.

По поводу чистоты питания.

Хочу поделиться таким недавним опытом, который я провела на прошлой недели с моей новой клиенткой.

Она пока не меняли ничего в своем образе жизни в течении трех дней.

Она только наблюдала за своим питанием и всего лишь исключила перекусы, старалась отслеживать свои ощущения, когда хотелось, что-то пожевать без чувства голода.

‼️И вот результат - за три дня почти минус три кг. А всего-то человек мимоходом перестал забрасывать в себя пищевой мусор.

Почему я называю перекусы пищевым мусором, а вдруг это полезная еда?

Я считаю, что всё, даже самое полезное яблочко или орешек, без чувства голода и между приемами пищи становится вредным мусором, который откладывается в жир.

Как вредная лишняя информация, которая засоряет мозг, перекус не по голоду засоряет тело.

Давайте на этой неделе попробуем сделать фокус внимания на чистоте еды и информации, не будем себя засорять ненужными вещами.

Уверена, сто это пойдет всем нам с вами на пользу.

С началом новой недели!

Я сегодня особенно прочувствовала, как сильно все
зависит от внутренней само-настройки.

Желательно в любых обстоятельствах постараться найти свою нужную волну.

Ведь в большинстве случаев мы умеем сами найти в телефоне, радиоприемнике интересующую нас информацию, телевизор переключить на нужную программу.

Хотя бывают случаи, когда нет такой возможности, например, нет связи или отключен свет.

А еще бывает попадаешь в учреждение, как я сегодня, где пока ждешь своей очереди получаешь столько ненужной, лишней, неинтересной, а порой даже вредной информации, что свои настройки сбиваются.

Но тут тогда стоит включать фильтры очистки информации и пропускать ее мимо, как звуковой шум, от которого, конечно, немного устаешь, но он не так вредит, если к нему полностью подключаться.

Легкого понедельника и хорошей настройки на предстоящую неделю независимо ни от чего.

Иногда вместо размышлений по поводу прокрастинации и мотивации иногда стоит просто особо не размышляя сделать небольшое действие, которое даст силы к дальнейшим шагам к цели.

Как говорят йоги « чтобы начать практику надо расстелить коврик для занятий, и дальше процесс совершенствования пойдет»

Как приручить прокрастинацию?

На эту тему

МОЖНО:
- долго говорить,
- писать книги
- спорить о ее пользе и вреде
- или просто научиться ею управлять.

Как управлять прокрастинацией
(эти советы пойдут для достижения любых целей, но с примерами для тех, кто откладывает на потом цель - сбросить вес)
· Планирование Прописывать задачи, отмечать их выполнение.
· Метод маленьких шагов. Путь к большой цели начинаем с мелких шагов. Например, не ставим цель похудеть на 50 кг, это кажется недостижимо. А за неделю на 2 или 3 кг. вполне реально. Но так, чтобы это было на столько приятно, чтобы захотелось идти дальше.
• Обманывать или запугать прокрастинацию. Если предстоит слишком большая задача, которой мы боимся, предлагается включить в список цель ещё больше, рядом с которой первая покажется не такой пугающей. Допустим, у вас есть глобальная мечта, например, новый дом, можно сказать себе: «всего-то, сбросить 3 кг за неделю, это не доим с нуля построить»
• Начните с 15 или 10 минут, после которых позволить себе пятиминутный перерыв или поощрение (только не едой). Это поможет втянуться процесс, преодолев сопротивление. Например начать занятия спортом не сразу с часовой тренировки, а с 10 мин приятной растяжки и потом это увеличивать.
• Создать комфортные условия для выполнения задачи: убрать мусор ( в теме стройности пищевой мусор из жизни), то есть убрать отвлекающие от цели соблазны
• Делегировать. Дела, которые не требуют присутствия, иногда можно перепоручить другим — и найти таки время для себя и занятий своим здоровьем
• Чередовать деятельность. Монотонная работа утомляет, поэтому полезно чередовать умственную работу с физической активностью: прогулками, короткими тренировками или уборкой. Этот совет касается конкретных рутинных дел и снижения веса, так как наш мозг нуждается в отдыхе и развлечении, вот почему частенько рутинная работа сопровождается перекусами, которые уволят от цели постройнеть.