🥤Сегодня воскресенье – день, в который мы публикуем интересную и полезную информацию. Министерство здравоохранения прислало рекомендации по поводу того, как отказаться от газировки.
❓Почему это важно сделать?
✔️Сладкие газированные напитки разрушают зубы и кости
Кислота в составе вступает в реакцию с продуктами жизнедеятельности бактерий, живущих в полости рта. И всего один глоток запускает эту реакцию примерно на 20 минут. Но избежать этого можно, если после выпитой газировки сразу почистить зубы. Но от ортофосфорной кислоты, которая способствует вымыванию кальция и разрушению костей, это всё равно не спасёт.
✔️Растягивают желудок
Если вы думаете, что газировка без сахара оградит от ожирения - вы сильно ошибаетесь. Высвобождаемые в желудке газы растягивают его. Чем дольше вы "сидите" на газировке, тем сложнее вам будет насытиться.
✔️Негативно действуют на почки и печень
Газированные напитки, в составе которых присутствует кукурузный сироп, негативно сказываются на здоровье почек, так как он повышает уровень мочевой кислоты и провоцирует возникновение мочекаменной болезни. А ударная доза фруктозы, которая расщепляется только в печени, превращается в жировые отложения прямо на этом органе.
❓Что делать?
✅Не бросать газировку сразу
Когда вы сорвётесь (а вы сорвётесь) - вам точно не понравится продолжительные изжога, боль и тяжесть в желудке и повышенный риск получить гастрит. Уменьшайте ежедневную порцию постепенно, заменяя правильными напитками.
✅Перейти на минеральную воду
Ессентуки, боржоми и другие - надёжные помощники в процессе отвыкания от сладких газированных напитков.
✅Приучить себя к многоразовым бутылочкам
Лучше всего выбирать стеклянные, они доказанно меньше загрязнят ваш организм микропластиком. В них вы можете положить замороженные ягоды, дольки любых цитрусовых и даже поэкспериментировать со вкусами, добавляя овощи, специи и зелень (например, огурец и базилик). Эта здоровая альтернатива не отнимет у вас много времени перед работой, а когда выпьете всю воду - просто залейте новую и хорошенько потрясите содержимое, чтобы обновить вкус.