@kkifoodd • рецепты, полезная еда🥑
Полезные рецепты, интуитивное питание, нутрициология🥗
По поводу сотрудничества, рекламы и предложений писать сюда: @kiraaakirs
@kkifoodd • рецепты, полезная еда🥑
21 Oct, 08:22
Безумно вкусный и простой рецепт киша с лососем и очень сытный
КБЖУ на 100 гр: К 131, Б 10, Ж 7.4, У 1,5
Ингредиенты:
Форель 250 Гр сырая
Брокколи 150 гр
Яйца 2 шт
Молоко 100-150 мл
Сыр 20 гр
Готовим как показано на видео. Сыр добавляем в самом конце при выпекании. Выпекаем при 180-200с 20 минут.
@kkifoodd • рецепты, полезная еда🥑
19 Oct, 07:35
Это одна из вариаций пп майонеза. Мне она больше всего понравилась, так что делюсь с вами!
Греческий йогурт 2 столовые ложки
Желток отварной 3 шт
Соль 1/2 чайной ложки
Горчица 1/2 чайной ложки
Желток можно натереть отдельно или все вместе взбить блендером до однородной консистенции.
@kkifoodd • рецепты, полезная еда🥑
18 Oct, 07:34
Идеальный ПП десерт для любителей манго! Просто тает во рту и готовиться всего 10 минут
КБЖУ на порцию: 130, 16, 0.8, 15
Ингредиенты:
Манго спелое 100 гр
Творог 50 гр
Желатин 2 чайные ложки
Вода кепчток для желатина 50 мл
1. Перемолоть в блендере манго, затем отдельно перемолоть творог. В пюре из манго можно добавить подсластитель.
2. Две чайные ложки желатина залить водой. Хорошо перемешать и растворить желатин. Далее добавляем пол смеси желатина в пюре манго, а остальную часть в творог.
3. Дальше собираем десерт, выкладываем творог, сверху пюре манго. Можно посыпать кокосом, как у меня. В холодильник на 30 минут.
@kkifoodd • рецепты, полезная еда🥑
16 Oct, 08:09
Я обожаю авокадо тосты с яйцом пашот и еще кучу других блюд. Постоянно делаю завтраки с ними✨
1 - способ
Для него нам понадобится сито, суть в том, что мы сливаем как бы лишний, жидкий белок.
2 - способ
Для него нам понадобится уксус и растительное масло, каждого по 1,5 столовой ложки.
Сколько варить яйца пашот, сначала важно разогреть воду. Она должна кипеть, далее сбавляем огонь и отправляем туда вариться яйцо. Варим 3-4 минуты. Главное не переварить, а то желток тоже сварится.
@kkifoodd • рецепты, полезная еда🥑
15 Oct, 16:34
Увеличьте физическую активность🏃🏼♀️
На самом деле это очень важный совет. Вам не стоит сразу бежать в спорт зал или делать тренировки каждый день. Начините с малого. Шагайте больше шагов за день например. Или добавьте утреннюю зарядку. Регулярные тренировки помогут сжигать лишние калории и улучшат общее состояние здоровья.
Пример:
Я сама очень ленивая и просто нашла для себя ту активность, которая нравится, пилатес, стретчинг!
@kkifoodd • рецепты, полезная еда🥑
15 Oct, 07:23
КБЖУ на 100 гр: 310, 32.5, 11.5, 19.5
Ингредиенты:
Протеин 50 гр (шоколадный, если у вас не шоколадный, надо добавить больше какао будет)
Мука рисовая 20 гр
Яйцо 1 шт
Какао 5 гр
Подсластитель 1/2 чайной ложки (у меня fitparad)
Разрыхлитель 1/2 чайной ложки
+ шоколад без сахара 25 гр
Смешиваем протеин, муку, яйцо, подсластитель, какао и разрыхлитель. Выкладываем печенье на противень, сверху добавляем шоколад. Выпекаем 15-20 мин при 180-200с.
@kkifoodd • рецепты, полезная еда🥑
14 Oct, 08:56
Вашу любимую пасту можно сделать полезной! Это безумно вкусное сочетание, овощей, индейки и сливочного соуса, понравится абсолютно всем.
Ингредиенты на 2 порции:
Индейка филе 200 гр
Овощи 200 гр
Сливки 20-30% 180 мл
Сыр 30 гр
Макароны из твердых сортов пшеницы, а лучше из цз муки)
Соль и перец по вкусу
Отвариваем отдельно овощи, в это время отвариваем также макароны и тушим индейку. Далее к индейке добавляем овощи и выливаем туда сливки. На среднем огне иногда помешивая, следим чтобы сливки не свернулись и тушим овощи и индейку с нем. Добавляем соль, перец и сыр. Когда соус начнет густеть, все готово.
К портовым макаронам добавляем соус и подаем на стол!
@kkifoodd • рецепты, полезная еда🥑
13 Oct, 11:32
У нее много полезной информации
про спорт и питание!
И сейчас она за подписку на
свой тгк дарит Гайд: 👇🏻
«Как из любой фигуры сделать⏳»
Настя поможет вам сделать
ту самую “hourglass figure”
@kkifoodd • рецепты, полезная еда🥑
10 Oct, 16:28
Перед завтраком пью комплекс пробиотиков Биффита. Приобрести Биффиту:
Арт озон: 1287789533
промокод на скидку:
BIFITTA15
или выгодные комплекты на сайте apteka.ru
🥞Завтрак: овсяноблин с творогом
🥬Обед: боул с омлетом
🥑Перекус: авокадо тост с креветками
🧈Ужин: паста со сметанам соусом, курицей и овощами
@kkifoodd • рецепты, полезная еда🥑
08 Oct, 07:37
- яйцо пашот, лосось, авокадо, помидор, хлеб, шпинат
@kkifoodd • рецепты, полезная еда🥑
07 Oct, 09:31
Сытный и полезный салат, который легко приготовить. 🥗
Ингредиенты:
Салат 20 гр
Авокадо 1/2 часть
Курица или тофу 70 гр
Нут отварной 40 гр
Помидорки 40 гр
Хумус 1 столовая ложка
Курицу можно запечь или потушить. Также у меня отварной нут. Такой салат содержит большое количество белка.
@kkifoodd • рецепты, полезная еда🥑
06 Oct, 13:38
Овсяноблин получается очень сытным, так как в нем много белка, он отлично подходит для завтрака!🍓🫐
Ингредиенты:
Яйцо 1 шт
Овсянка 40 гр
Какао 1,5 чайной ложки
Для начинки:
Творог 5%
Греческий йогурт
Ягоды и фрукты
Сверху украшаем:
Сиропом топинамбура / медом
Или как у меня, сгущенкой без сахара!
Приготовление:
Смешиваем овсянку с яйцом и какао, обжариваем на сковороде с двух сторон. Я просто формирую на сковороде блинчик.
Далее добавляем нашу начинку. Начинка кстати может быть не только сладкой, можно сделать овсяноблин с сыром или с авокадо и творожным сыром!
@kkifoodd • рецепты, полезная еда🥑
06 Oct, 13:26
Ингредиенты:
Кабачок 1 шт
Куриное филе 400 гр
Томатная паста 1 столовая ложка
Соль по вкусу
Сыр 40 гр
Нарезаем кабачок на слайсы, также нарезаем куриное филе, выкладываем слоями как показано на видео и смазываем томатной пастой. Отправляем выпекаться в духовку на 20 минут. Затем добавляем тертый сыр, и еще в духовку на 5 минут.
@kkifoodd • рецепты, полезная еда🥑
04 Oct, 10:59
Сохраняйте себе эти простые рецепты ⤵️
🍂Шоколадные сырники
🍂Куриное филе под сыром и грибами
🍂Ленивый пп-хачапури из творога
🍂Песочный яблочный пирог в сметанной заливке 🤤
Подпишись, чтобы не потерять ⤵️
https://t.me/yaem_inekrasneu
