Здрава с Александром Крыгиным

https://dzen.ru/b/ZxaNrJ8LskVQo2mg Сегодня ещё раз о тех изменениях в жизни, зачастую сложных и очень некомфортных, которые нужно встроить в свою новую жизнь, чтобы получить результат. Питание, - действительно ключевой момент по причине того, что мы едим много раз каждый день. И если при этом организм каждый раз испытывает ШОК, от того, что попало в систему пищеварения, то все остальные мероприятия по другим аспектам здоровья хорошего эффекта не дадут.

Как смотрит на болезни восточная медицина❓❓❓
Восточная медицина – это нечто непривычное и необузданное для человека из Запада🤔. Действительно, в Европе в понятие медицина вкладывают непосредственно лечение организма, а на Востоке принято лечить ещё и душу. Кроме того, даже полностью здоровый человек, проходит на Востоке постоянно лечение, чтоб его душа и тело находились в полной гармонии.☯️
Если внимательно изучать каноны медицины Востока можно понять, что болезнь трактуется совершенно по-иному, нежели в других уголках света. Именно на Востоке принято считать, что прежде чем болезнь проявит себя в теле, она появится в мыслях. Если человек находится в гармонии с собой на высоком уровне (то есть его эмоции упорядочены), то и в низшем уровне (то есть в физиологии), у него все будет в порядке💪👍. Чтоб более чётко представить себе картину восточной медицины, стоит оттолкнуться от лечения на западе.
🔅В странах Европы принято лечить каждый орган в отдельности, помогая ему или справиться с определенной бактерией, или начать работать более активно.
🔆На Востоке такие методы не приемлемы, каким бы заболеванием не болел человек, его будут излечивать полностью, долго пытаясь отыскать корень проблемы.
В Китае лекари твёрдо опираются на существование двух начал – это Инь и Янь☯️, когда между ними нарушается баланс, возникает заболевание. И именно восстановление баланса и гармонии является источником лечения болезни.
❓Какие методы лечения применяет восточная медицина?❓
✅Лечение при помощи природных средств, стараясь полностью избежать приёма химически выведенных лекарств.
✅Корректировать образ жизни и развивать веру в скорейшее выздоровление.
✅Опираться на биоритмы, понимая в какое время какой орган больше склонен к тому или иному процессу.
✅Давать возможность организму бороться за своё здоровье самостоятельно.
Прислушиваясь к восточной медицине, нужно в первую очередь научиться её понимать. Только тогда нестандартные на первый взгляд методы действительно могут воздействовать на самые тяжёлые заболевания, как настоящее чудо.😊

💛Ждём Вас в нашем медицинском центре "Источник Силы"

Записаться Вы можете по телефону:
8(903) 363-80-45
8(991) 930-80-70

Очень спорное видео Игоря Линского на канале о силовых тренировках в возрасте мудрости и расцвета. Наверное, это видео номер один по количеству комментариев и споров.
Да и как иначе? Ведь в теме ЧТО ДЕЛАТЬ в нашей стране столько спецов, сколько жителей страны. Я обычно не комментирую, не вижу в этом смысла. Но вот прочитал очередной комментарий и не удержался, вставил и своё слово: Ниже привожу комментарий и мой ответ: https://dzen.ru/media/id/5cda6e445a6e0400b34f7978/myshechnaia-massa-posle-40-pochemu-nelzia-i-chem-mojet-zakonchitsia-6059964ce5c47a6fd57325c1

Федор Мосин
23 ч
Любовь Павлова, я не заканчивал медицинский . Я читаю книги и общаюсь с врачами специалистами .
Анастасия Киселева - кардиолог и Павел Попов - эндокринолог ведут многих атлетов включая Дениса Гусева .Они разбираются в спортивной медицине и говорят что слова данного гения это бред .
Автор данного шедевра не имеет никакого отношения к спортивной медицине и он несет бред с целью увеличения просмотров за счет привлечения закомплексованных идиотов которые не занимаются спортом .
А как еще оправдать ожидание идиотов далеким от спорта и медицины ?
Правильно разводить демагогию , ведь для таких людей жир и мышцы одно и тоже так как много весят .
Мышечная масса не дает нагрузку на сердце а наоборот позволяет лучше справляться с нагрузкой . Любой человек который занимается силовым спортом это понимает и без знаний медицины . Но человек далекий от спорта и медицины это не поймет .
С возрастом мы дряхлеем этот процесс называется саркопения который происходит из за снижения уровня тестестрона и ИФР-1. И уменьшения количества миоядер в мышцах .
ГЗТ и тренировки помогают не допустить данного процесса и улучшить жизнь .
Все лучшие спортсмены единоборцы : Тайсон , Холифилд , Нгалани , Оверим - это накаченные , техничные и выносливые атлеты .
Ты этого не знаешь и разводишь демагогию так как объяснить конкретно и корректно ты не можешь .

Ответить
здрава с Александром Крыгиным
7 ч
Федор мосин, я вообще в эту дискуссию по поводу мнения Игоря Линского, которого хорошо знаю, не включаюсь, - считаю беспредметной. Каждый прав, поскольку ориентируется на свои подтексты.
Но я хочу обратить ваше внимание на то, что мышцы бывают в разном состоянии. Если они в тонусе, то они держат не только нагрузку, но и помогают сердцу.
Если они по разным причинам гипотоничны, то их нагрузка наоборот травмирует и перегружает окружающие ткани, в том числе нервы и сердце.
К примеру, грыжа. Она может возникнуть и у того, кто лежит на диване, убивая сердце. И у того, кто ночует в тренажерке. Там с сердцем тоже буду проблемы.
По этой причине спор вообще беспредметен. Кому нагрузка в пользу, а кому и во вред.
А насчет знаменитостей в хорошей форме... Есть такой комплекс тренажерный кинезиологический "Давид"
https://prorehabilitation.ru/blog/reabilitatsionnye-trenazhery/obzor-lechebno-diagnosticheskogo-kompleksa-david/. Классная возможность и занятий, и реабилитации. Я работал в центре, где такое чудо есть.
Только вот стоит он 100000 евро плюс ежегодное обслуживание. Занимайтесь, друзья, и получайте ресурс здоровья.

Ответить
Федор мосин
4 ч
здрава с Александром Крыгиным, я уже объяснил . Что нужно постепенно увеличивать нагрузку а не сразу навешивать 30 кг как многие или идти бегать на пульсе 170 .
А что касаемо грыж они есть у многих .
В каких то случаях за счет огромного мышечного корсета не возникает проблем в каких то и он не поможет . Тут очень индивидуально.

К статье Марины Эсман "Шесть Правил, которые важнее того, что мы едим" https://dzen.ru/media/id/5cda6e445a6e0400b34f7978/shest-pravil-kotorye-vajnee-togo-chto-my-edim-64ce580170a09b24012b0f6f возник обычный минус-комментарий читателя, который не понял образ Павки Корчагина, нарисованный Мариной. А мне он изначально тогда понравился❤️💯. Отвечаю за Марину, - она сейчас погрузилась в свою Академию Lifestile medicine:

Растягай-жизнь на болоте
подписчик
4 д
Островский с Пашкой Корчагиным, причём?

Ответить
здрава с Александром Крыгиным
только что
Растягай-жизнь на болоте, Марина иносказательно этим образом описывает наше отношение к своему кишечнику, - который должен всё выдержать, даже дерьмо, которое в него каждый день забрасывают без меры и передышки. И всё ради каких-то великих целей дня, а вечером привычная соточка и кусок мяса с хлебом не жуя.
Потом мы и видим, как растёт живот, но думаем, что это года с возрастом. Нет, это просто живот пытается спастись от мозга, который целыми днями строит свой "коммунизм".
Сегодня у меня был пациент моего роста и лет с жалобой на боль в пояснице- грыжа. Поставил на весы -127 кг. До сих пор работает, - тоже герой. Некогда даже утреннюю зарядку сделать и погулять перед сном. По рациону питания тоже сложности, работает на стройке.
И что делать? Многие так и живут по знаменитому принципу, - жизнь даётся всего один раз, и прожить её надо так, чтобы не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы... без ответственной работы...

https://dzen.ru/a/ZxJxz-Tb814283hk

https://dzen.ru/video/watch/67113c21e71c5047acd14757 Расширяю и развиваю тему. ДА. и это тоже о даньтянях как системе балансировки и гармонизации. Именно понять важно, - к этому и подступаемся постепенно 💯🖐

https://t.me/inforkrygin Друзья, это ссылка приглашение на этот канал. Делитесь с друзьями, коллегами. Вместе мы Сила и эффективность в нелегком Труде по восстановлению своего подуставшего здоровья 🤔

В предыдущем посте я задал провокационный вопрос о пище Богов.
Совершенно очевидно, что раз Боги питались специальной пищей, а мы созданы по их образцу, то для обретения бессмертия нужно открыть секрет их Пищи.

Насчет бессмертия???
Думаю, те Боги имели просто другую продолжительность жизни, которая значительно превышала продолжительность жизни простых людей, любителей мяса, рыбы и даже продуктов растительного происхождения. У них был другой образ жизни и это отличало их от простых смертных.

А вот попытки простых смертных в течение тысячелетий с помощью различных диет и ограничений стать на уровень божественный результатов не принесли.

Поэтому мы не знаем, что такое легендарный нектар и амброзия. Разве что знакомы с "нектарами" из супермаркета, которые не про богов совсем. И знаем амброзию как сорняк, который точно про аллергию, а не здоровье. В этом чувствуется обычная человеческая самоирония на грани с сарказмом.

Хотя с Амритой все немного интереснее. Изначально в индийской мифологии Амрита, это некий Состав, главный компонент которого (возможно, что это и водоросль) добывался на дне моря. А вот после потопа знание, что это за компонент было утеряно.

А вот чудесное наземное растение, дарящее молодость и бессмертие, по общему мнению и согласию, есть (амрита на санскрите обозначает бессмертие).

✅ И это наш старый знакомый по "здоровому питанию" амарант. Вкус у семян специфический, после пшеничных хлебов. Поэтому вдохновить может только фанатов бессмертия. Хотя я могу и ошибаться в виду малого количества дегустационных проб. Может быть, у кого-то есть другой опыт употребления амаранта?

Это просто обычный продукт из безглютеновых🤔. Да, есть созвучие по согласным (аллитерация) с пищей Богов, но по сути и моему мнению, на такую пищу не тянет. Хорошая витаминно минеральная добавка и не более того🥺.

Прочитал сейчас в интернете о полезных свойствах амаранта и не впечатлился. Научных доказательств нет, а словам доверять не привык.
Поэтому как пища Богов даже амарант, думаю, не подходит.

Может быть, как один из ингредиентов?

Вот это более интересно. Мне попадались овсяные хлопья с амарантом, семенами чиа и черникой. Сейчас думаю, нужно было на пробу купить... Вдруг, это одно из тайного арсенала божественных блюд?

Кстати, нужно будет попробовать купить семена амаранта, замочить на ночь и добавить в свой нутритивно насыщенный завтрак от Марины Эсман https://t.me/marinaesman

Недавно меня спрашивали по поводу моего завтрака. Он не про бессмертие, а про хорошее настроение, поскольку завтрак должен радовать и насыщать всякими полезностями.

Я беру любую кашу и добавляю из волшебного блендера фруктовые божественные смеси. А сверху еще добавляю орешки, семена. Можно еще для вкуса и пользы жмых семян льна, конопли или кедровых орешков, кокосовую стружку...

Иногда можно вспомнить о меде. Сейчас можно у поверенных производителей купить очень полезный.

И еще о пище богов. Итернет выдал вот такой состав:

"Пища Богов" — это соево-белковый коктейль со вкусом ванили.

В состав коктейля входят:
высококачественный соевый белок,
пищевые волокна сои,
лецитин,
витамины,
макро- и микроэлементы,
ферментативный комплекс,
мальтодекстрин,
лактоза,
сукралоза и другие компоненты.

Но все же...
Я больше склоняюсь к утерянному образу жизни как Пище Богов.

Когда человек ест то, что подходит его организму.
Когда все его системы балансируются ежедневно.
Когда он все время развивает свои нейронные связи.
Когда он держит в узде свою психоэмоциональную сферу.
Когда у него адекватные физические нагрузки.
Когда он крепко спит и у него полноценно работает шишковидная железа, вегетативная нервная система с сердцем...

Тут можно продолжать долго.
Главное понять, что не Боги горшки обжигают, а мы сами своими руками творим свою жизнь.

В аптеке бессмертия не найдешь... Да, и собственно, зачем оно нужно❓

По сути, это ВОПРОС о нынешней продолжительности жизни. Это о чём говорят наши 80 лет средней ПЖ? И этот вопрос не такой странный, как может показаться.
Почему бы этот вопрос себе и читателям не задать и попробовать поискать на него ответ?
Ведь если говорить о легендах, то о том, что продолжительность жизни во времена давние была другой, почти сказочной, есть почти у каждого народа. Давайте допустим, что это действительно была Реальность.
Что из этого следует?
Давайте побеседуем на эту тему!
Что интересно, она 100% перекликается с темой вегетативных и химических дисфункций человеческого организма...

Приглашаю всех к откровенному разговору, кто имеет своё мнение об этом древнем феномене. Или сверхъестественном?

Добавлю к утреннему риторическому вопросу еще один, уже по дороге с работы:

Да, ведь если понять как мы дошли до жизни такой... от яблочка к шаурме за несколько тысячелетий 😲...

А если попробовать разобраться... в давних легендах и источниках говорится о специальной пище Богов, - она какая?

В наших школьных "мифах древней Греции" Боги питались амброзией и пили нектар. Это я еще помню 🤗.

В миллионолетней индийской мифологии Боги питались Амритой.

Это я тоже знаю по причине того, что еще в прошлом году наш центр восточной медицине назывался Амритой, а в этом году получил более подходящее по моему мнению название, Источник Силы. Приглашаю ❤️ http://istochnik-sili.ru/

Но мысль у меня появилась подумать о том:

ПОЧЕМУ БОГИ ПИТАЛИСЬ СПЕЦИАЛЬНОЙ ЕДОЙ и ПИЛИ СПЕЦИАЛЬНЫЕ НАПИТКИ❓💯☝️

Что такое нектар, амброзия и даже амрита в наших реалиях? У кого-нибудь есть версии? У меня пока нет🥺.

https://dzen.ru/video/watch/626f714113852525682ce2ab

Я обещал показать в пункте "3️⃣. Снять компрессию в пострадавшем месте с Блуждающего нерва".

Это для чего? Тем более, для чего это делать вечером?

Вопросы, которые нужно себе задавать.
Задаешь понятный вопрос, который подразумевает очевидный ответ. И, что интересно, вот эта очевидность, которой мы часто следуем в быту, не дает нам возможности просто подумать и увидеть личные перспективы. Проходим мимо и не замечаем того, что важно...

Блуждаюший нерв "заблудился" что ли, в течение дня?

А ведь так это и есть💯🥶.

Этот нерв связывает воедино все нервные системы организма, - и центральную, и вегетативную, и автономную.
И это именно про Баланс активности и расслабления.

Если эта связь нарушена, то какая-то из систем будет либо избыточно стимулироваться, либо угнетаться. В первую очередь в этом случае нужно думать о компрессии нерва в опасных зонах, где этот нерв вполне мог, с учётом дневных перегрузок, "заблудиться" и потерять путеводную нить.

Где их можно найти, эти зоны компрессии?

Верхняя зона - верхний даньтянь.
Это яремное отверстие, где он выходит в дружной компании других нервов и яремной вены.
И чуть ниже мы смотрим шейный отдел и лестничные мышцы, которые тоже могут очень сильно напрягать нерв.

Средняя зона, - средний даньтянь.
Это грудина, грудино-реберные сочленения и взаимоотношения с бронхолегочной системой, пищеводом и перикардом. Здесь же пищеводное отверстие.

Нижняя зона- нижний даньтянь. Здесь блуждающий нерв расходиться по всем внутренним органам. Поэтому при любом нарушении дыхания органов и перистальтики будет реагировать блуждающий нерв.

И здесь ключевой момент, когда и при каких условиях происходит перегрузка именно здесь, в нашем животике?

Это и пищевая агрессия, и психоэмоциональная перегрузка. Еще может реагировать некая Травма уже даже на непредсказуемые провокации.

В любом случае для себя нам важно просто понять, что живот в любом случае в течение дня будет перегружать этот Путь снизу - вверх и обратно. И наша задача включить внутреннюю геолокацию и найти варианты движения без остановок и "пробок".

Техника Розенберга на Блуждающий нерв мне лично нравится и ее применяю. В давнем видео показывал свой вариант выполнения. Ссылка ниже. Но как и всегда, - есть нюансы выполнения, о которых в том или ином формате мы еще поговорим✅.

 #паническиеатаки #нарушениесна #вегетатика #суточнаяактивностьорганов #блуждающийнерв #регуляциявегетатики #пищеварение #стресс

А на практике, что происходит? Проснулся и начинает смотреть телефон-телевизор- бежать на кухню к холодильнику или бегать по квартире, звонить в скорую... Уходя в гиперсимпатику😲. Организм просил о помощи, а его еще сильнее нагрузили 😭

Заметка просто на злобу дня о ночных пробуждениях😲.

Давайте порассуждаем и взглянем на это достаточно серьезное нарушение с точки зрения суточной активности внутренних органов.

Эти ночные ужасы с детства или нет? То есть, в школе юноша ночью не просыпался и скорую помощь не вызывал. Это хорошо.

Так что же произошло в этом году такого, что начал просыпаться?
Болен? Да, нет, здоров. С почками, мочевым и простатой все хорошо. А с чем плохо?

Что-то в организме происходит. И это о том, что ночью должно быть восстановление. Парасимпатика правит бал. Парасимпатика предполагает активность внутренних органов, которые участвуют в ночной реабилитации после дневной симпатической нагрузки.

На это нужно обратить внимание❗
Ночью мозг отдыхает, а вот часть нашего внутреннего мира начинает активно работать✅.

С 23.00 по 1.00 включается желчный пузырь. А это система выделения и санации желчи.
С 1.00 до 3.00 восстанавливается печень.
С 3.00 до 5.00 легкие обеспечивают качественный метаболизм пострадавших днём тканей.
С 5.00 до 7.00 толстый кишечник с максимальной перистальтикой готовит к эвакуации все, что осталось от поступившей пищи.

Обратите внимание, что особое внимание организм уделяет системе детоксикации печени.

А теперь делаем вывод. Если организм справляется с теми токсинами и перегрузками, которые поступают днем, человек ни о чем не беспокоится и крепко спит
Если где-то и в какое-то время эта система дает сбой, организм начинает пробуждаться.

Очень важно время пробуждения.
И действие:
Посмотрели на часы, поняли кто нуждается в помощи и продренировали эту зону.

А вечером, подготовка ко сну. Об этом тоже поговорим и даже сниму видео.     #паническиеатаки #нарушениесна #вегетатика #суточнаяактивностьорганов # #регуляциявегетатики #пищеварение #стресс

Продолжаем тему вечернего накачивания себя ресурсами, чтобы не возникали страхи, даже паника, чтобы сон был крепким уверенного в себе человека.

Вторым пунктом "2️⃣. Включить дыхательные практики на диафрагму" задал еще один вектор внимания после массажа испугавшегося ужина живота. Ведь в нем живут и добро наживают нейрончики нашей автономной нервной системы.

Она однозначно автономная. Но вот насчет того, чтобы независимая, - в этом есть большие сомнения. Если бы она была по-настоящему независимой, то в этом случае рука на теле не смогла бы дотянуться до гамбургера, его схватить и тем более затолкать его в ротовую полость. У нее не так и много вариантов как просигналить мозгу о том, что ей плохо.

Только через нейромедиаторы и Блуждающий нерв. Об этом в третьем пункте "3️⃣. Снять компрессию в пострадавшем месте с Блуждающего нерва", - о работе с этим нервом, мы еще поговорим в следующем посте.

Там очень интересные симптомы, которые часто разбирают в психологии. Кстати, правильно делают. Но этого явно недостаточно...

Теперь возвращаемся к нашей теме ГБД. Как раскрыть грудную клетку? Тем более, если говорить о вечере, когда организм должен быть подготовлен ко сну. А это состояние мягкости...

Если утром интенсивная аноксическая тренировка, раскачивающая мышцы ВДОХА, и макси контрастный душ, - это то, что нужно.

А вечером?
С нежным контрастным душем понятно.
А как быть с "нежной" работой с ГБД?

Здесь есть два варианта.
Работа с диафрагмальным нервом. Проверяем, есть ли болезненности между ножек кивательной мышцы над грудинной часть ключицы справа и слева. Если некоторая болезненность есть, тогда нужно делать технику. Она достаточно простая, ее можно самому себе сделать. Но это НАВЫК.

Подумаю, как его можно наработать без постановки рук мастером. Я своим ищущим пациентам ручки ставлю 🖐️.

Есть и механический вариант работы с диафрагмой.
Доступ пальпаторный к диафрагме у нас есть только в одном месте, - маленький реберный отрезочек сбоку от мечевидного отростка.

Как правило, место очень болезненное. А часто вся эта центральная зона полна "сюрпризов". Когда-то писал о них статью "Солнечное сплетение. Чем чреваты пятна на Солнце?".

Наша задача опять же забраться пальчиками под рёбрышки к диафрагме и через положение тела и облегчение дыхания, снять спазм с диафрагмы.

Видео тоже буду делать в рамках некоего мини мини курсика для творческих личностей, которые формируют уверенность в своих силах в экстремальных ситуациях:

Это когда автономная нервная система идет в разнос, выделяя нейропептиды несовместимые с жизнью (а они могут❗).

Это когда вегетативная нервная система не может войти в парасимпатическое состояние по причине токсической перегрузки и включает состояние "спасайся кто может❗".

Мне важно, чтобы читатели видели эту картину, как некую цельность. Очень часто только человеку объяснил сам механизм того, ПОЧЕМУ ЕМУ ПЛОХО, - смотришь и состояние меняется. Что нам и нужно.

Это, правда, не отменяет необходимости формирования навыков. Напишу НАВЫКОВ и поставлю восклицательный знак для хорошего вечернего настроения❗

Мягкий живот как фактор уверенности перед сном в том, что сон будет крепкий и без осложнений.

В течение дня живот нагружается и со стороны питания, и со стороны эмоций. Ночью усиливается активность печени с желчным для подчистки кишечника, перистальтика кишечника для эвакуации содержимого и глубокое равномерное дыхание грудной клетки для общего обеспечения обменных процессов и точечного в пострадавших от дневных перегрузок тканях, которые необходимо восстановить.

А если живот каменный? Его перед сном нужно расслабить?

1️⃣. Я когда-то давал технику общего расслабления живота в положении лежа на спине с фиксаций ладонями передней брюшной стенки с глубоким захватом всего массива.

Работа по массажу производится медленными наклонами коленей в одну сторону и другую.на максимальной амплитуде делаем паузу и если чувствуем под ладошками напряжение, выполняем дыхательные упражнения с акцентом на грудобрюшную диафрагму.

Есть вариант, когда делаю эту технику сидя. Выглядит веселее и более динамично.

2️⃣. Иногда есть необходимость сделать висцеральный массаж живота. Есть разные подходы и направления висцеральной терапии. Есть мягкие, есть жесткие техники. Можно по Огулову А.Т. Но в этом случае рекомендую пройти обучение в его школе. Тогда это будет и эффективно, и безопасно.

❤️ Я предпочитаю подход связанный с естественным движением тела. Все даже дисфункциональные внутренние органы испытывают нагрузки, связанные с ходьбой и движением, дыханием тела. Они к этим ежедневным нагрузкам уже адаптированы.

✅ Наша задача, - просто переучить и согласовать разнонаправленные движения. В этом случае ключом становится дыхание.

Если органам некомфортно при дыхании, глубокого вдоха не получится. Поэтому мы находим напряженные места в животе и находим положение тела, при котором наше дыхание самое легкое и комфортное. И в этом положении просто дышим с мягким движением тела.

Для понимания хорош такой образ: это как "растаивание" пальчиком изморози на стекле. Сначала в одном настойчиво и нежно, а потом понемногу расширяем движение и свободное пространство легкого дыхания🌝.

✅ Схема выстраивается из ориентации по основным клапанам кишечника, которые открываются и закрываются при движении пищи поочередно. Это просто механика движения. Мы его просто приучаем быть правильным❗

Это механическая поддержка. Но необходима еще и фитоподдержка. Очень хорош вариант со специями. Это когда на ночь в течение трех недель человек принимает свою исцеляющую кишечник смесь специй. Об этом в отдельном материале. Может быть, сделаю видео на работе и покажу свой "тревожный чемоданчик", в котором есть все для счастливой жизни😉. В том числе уникальный подбор специй, сделанный моими личными руками 👍

Медитация как психо- и не только, - техники

✅ Наше сознание имеет огромную силу. Слово СОЗНАНИЕ, - вдумаемся в его смысл. Совместное знание… Чего с чем❓
Давайте примем версию, что это просто взаимная коммуникация (общение, обмен информацией) Мозга и Тела, Тела и Мозга.

Наша задача помочь им услышать друг друга, создать УСЛОВИЯ для этого.

За тысячи лет возникла гениальная практика Медитаций, которые и обеспечивают вот эту крайне необходимую нашему организму обратную связь.

Так что же такое Медитации. По сути, это момент тишины, когда возникают условия для того, чтобы услышать друг друга: Тело слышит Мозг. Мозг слышит Тело.

Давайте включим хотя бы на 10 минут в день вот эти мгновения Тишины и взаимообмена теплом и любовью.

Медитации бывают очень разными. И какие приоритеты для себя выбирать? - человек выбирает то, что ему по Душе. По Сердцу.

1️⃣ Медитации с фокусировкой внимания.
Популярны с концентрацией на дыхании. Многие выбирают вариант смотреть в одну точку или следить за повторяющимся движением в поле зрения.
Чаще всего в этом типе медитаций используется концентрация на дыхании и проживание движения самого потока воздуха через ноздри. Есть вариант с движением диафрагмы.
Есть ещё интересный вариант фокусировки на Ожидании Мысли или Образа.
Это один из перспективных вариантов отработки практики вхождения и активации так называемого Потока, о котором говорят эзотерики.

В этом варианте задействуются отделы коры головного мозга, отвечающие за моторику и внимание. Здесь нужно обратить внимание, что на то, что в этом случае часть моторной коры головного мозга, - премоторная кора, где есть центры речи, глаз и тонкой работы руками. Это к теме Ресурсов, управления Вегетатикой и даже успехом в жизни. Многим больше всего, в том числе мне, нравится именно этот вариант с концентрацией.

2️⃣ Медитации «Здесь и сейчас» с Расфокусировкой внимания.
Это как раз противоположная по целям и задачам медитация по сравнению с фокусировочной. То есть, здесь задача «объять необъятное с включением всех органов чувств. Это включение всех центров коры головного мозга, - зрительных, слуховых, обонятельных, вкусовых, тактильных. Можно все вместе, - «растекаясь мыслями по древу», можно в каждую медитацию по отдельности погружаясь в одно рецепторное направление.
Но именно через вот этот мощный комплекс ощущений и вводит медитирующего в состояние «здесь и сейчас». Это как якорь, который человек бросает в уютной бухте восстановления и гармонии.

И третий вид 3️⃣ Медитаций, - техники самовнушения. По сути, это варианты словесных заклинаний, которые уже включают в расслабление все области коры головного мозга, в том числе и лобные доли. Это наша социальная адаптация и, конечно же, УСПЕХИ в жизни.

Именно в этих видах медитаций очень много самых различных видов, техник, вариантов. В том числе мантр, речитативов и смысловых интонационных заговоров.
Это очень интересное и популярное направление, поскольку напрямую воздействуют на оценочные категории нашей жизни. Это те ситуации и травмы, которые не принимаются нашим обыденным сознанием.

Я бы назвал это основной проблемой современной цивилизации, - СТРАХАМИ, которые внедряются в нашу жизнь чуть ли не с рождения… Даже не чуть ли, а вполне себе сознательно… Это уже к больничным проблемам ведения беременности, родов и послеродового восстановления. Вообще. для тех, кто ищет причины своих состояний и реакций организма со знаком "минус", - этот вариант, как мне представляется, самый эффективный. И может вполне заменить психотерапевта.

💯 Ещё раз повторю, что именно этот ГРУЗ автоматических страхов, который человек проносит через всю свою жизнь, во многом не даёт человеку самореализоваться.

💯И эти базовые смысловые медитации, - очень хороший инструмент нивелирования СТРАХОВ и формирования эффективных Ресурсов самовосстановления.
#медитация #психотехники #вегетатика #релакс #антистресс

2️⃣ Вторым пунктом идёт Регуляция Вегетативной системы. Тема просто грандиозная и требует анатомии, физиологии процессов в организме и энциклопедии Правильной жизни.

А если без них и без неё❓ Можно выделить нечто главное❓Не знаю, насколько именно Это главное, но я бы с этого начал:

Медитация. Что это за чудо и почему этот инструмент нужно освоить❓