Я выбираю счастье! Артёмов Сергей

❗️ Что скрывается за стрессом: последствия, о которых редко говорят❗️


Ты замечала, как стресс постепенно захватывает твою жизнь❓ Сначала это вроде бы просто усталость, раздражение, ссоры с близкими. А потом — ночные кошмары, чувство постоянной тревоги, потеря энергии. И, что самое страшное, организм начинает реагировать на этого невидимого врага: появляются болезни, которые раньше казались невозможными☝🏻

Стресс — это не просто эмоция. Это мощная разрушительная сила, которая постепенно убивает твоё тело и душу. 
Да, ухудшение отношений с родными и близкими — это очевидное последствие. Но знаешь, что страшнее всего? Когда стресс начинает проявляться на физическом уровне: хронические заболевания, гормональные сбои и даже... онкология. 🤦🏼‍♂️

Казалось бы, какая связь❓ Но психосоматика — штука хитрая. Когда душа не справляется с напряжением, тело берёт удар на себя. И результат может оказаться куда более разрушительным, чем просто бессонные ночи и тревога.

⚠️ Стресс не проходит сам по себе. Терпеть — не вариант. Ты ведь не хочешь, чтобы твой организм расплатился за то, что ты не решаешь проблему вовремя?

Именно поэтому терпеть точно не стоит! Мы будем разбирать эту тему глубже на эфире 24 октября в 18:00 (мск), где я и нутрициолог Инна Зиновьева поможем тебе понять, как стресс влияет на тело и психику. Мы расскажем, как избежать страшных последствий и вернуть себе здоровье и спокойствие.

📍 Присоединяйся к эфиру в канале "Я выбираю счастье". 
Подпишись на канал, чтобы не пропустить важную информацию и наконец-то найти решение этой проблемы! 

Твой организм не должен расплачиваться за то, что ты игнорируешь сигналы стресса 🙏🏻

🔥 Пропускать такое нельзя! 🔥

Ты точно не хочешь это пропустить! Специально для тебя я подготовил не просто эфир, а настоящий МАСТЕР-КЛАСС по борьбе со стрессом. И на этот раз вместе со мной эфир будет вести невероятный эксперт — Инна Зиновьева, нутрициолог и натуротерапевт с опытом более 10 лет!

О чём мы поговорим?

🔸 Что такое стресс и как он возникает?
🔸 Как он влияет на твою психику и тело?
🔸 Почему опасно игнорировать стресс и к чему это может привести?
🔸 Как можно выйти из состояния стресса?

Инна поделится своими уникальными знаниями о том, как справляться со стрессом с точки зрения работы организма и питания. А я расскажу, как стресс разрушает тебя изнутри на уровне психики и что можно сделать, чтобы это остановить.

🧠 Ты узнаешь о стрессе так, как тебе ещё не рассказывали.

Почему именно этот эфир?

Потому что здесь мы соединим психологию и нутрициологию в одну мощную практику. Ты наконец-то поймёшь, как стресс буквально "отравляет" тебя, и узнаешь, как вернуть своё спокойствие и здоровье.

🗓 Когда? 24 октября в 18:00 (мск)

📍 Где? В моём канале "Я выбираю счастье".

❗️ Подписывайся на Инну и будь с нами на эфире — это возможность, которая поможет тебе начать справляться со стрессом прямо сейчас.

Твой путь к гармонии начинается здесь! Не пропусти!

«10 способов сбросить стресс на выходных и восстановить себя»

Как часто выходные превращаются в дни, когда ты всё ещё чувствуешь напряжение, и вместо отдыха — продолжаешь переживать накопившийся стресс? Бывает так, что даже два дня не дают ощущения перезагрузки, и ты снова вступаешь в новую неделю с грузом усталости. Но что если у тебя есть способы снять это напряжение и наконец отдохнуть на выходных по-настоящему?

🤗 Давай попробуем! Вот 10 простых и работающих методов, которые помогут тебе сбросить стресс и начать понедельник с новыми силами.

1. Натуральная перезагрузка на природе. 
Выбери время для прогулки в парке или на природе. Исследования показывают, что природа помогает снижать уровень кортизола, гормона стресса. ☀️Солнечный свет и свежий воздух способны восстановить внутренний баланс быстрее, чем ты думаешь.

2. Дыхательные техники. 
Глубокое дыхание — один из самых доступных способов расслабиться. ☝️🏻Попробуй простую практику: медленно вдыхай на 4 счета, задержи дыхание на 4, затем выдыхай на 6. Это помогает успокоить нервную систему и снизить уровень стресса буквально за несколько минут.

3. Чтение книги или просмотр фильма для души. 
Погрузись в мир книги или посмотри что-то лёгкое и вдохновляющее🧠. Это отвлечёт от мыслей, которые нагнетают напряжение, и даст твоему мозгу шанс «переключиться».

4. Занятия спортом. 
Да, физическая активность — один из лучших способов сбросить накопленный стресс. 🏄‍♀Даже простая зарядка утром или вечерняя пробежка помогут твоему телу высвободить эндорфины — гормоны радости.

5. Медитация или йога. 
Даже если ты никогда не пробовала медитировать, несколько минут тишины и концентрации на дыхании могут стать твоей персональной "кнопкой перезагрузки". 🧘‍♀Йога же сочетает расслабление ума и физическое снятие зажимов, что идеально подходит для выходных.

6. Планирование на будущее. 
Планируя свой день или ближайшую неделю, ты снижаешь неопределённость, которая часто вызывает стресс. 📝Спокойно пропиши задачи, но не загружай себя сверх меры.

7. Творческая деятельность. 
Рисование, письмо, создание чего-то своими руками — это помогает переключиться на более лёгкие, расслабляющие занятия и отпустить напряжени.
🎨 Творчество — это твоя возможность «выплеснуть» эмоции и снять нагрузку с нервной системы.

8. Общение с близкими. 
Проведи время с теми, кто тебе важен. Эмоциональная поддержка👭 — один из ключевых факторов снижения стресса. Разговор📢 по душам или просто тёплое общение помогут тебе почувствовать себя более устойчиво.

9. Ароматерапия. 
Запахи лаванды, эвкалипта или розмарина доказанно снижают уровень стресса. 🕯Запали ароматическую свечу или воспользуйся эфирными маслами — это маленькое, но действенное средство для расслабления.

10. Время для себя. 
🧒⛩ Устрой мини-ретрит: выключи телефон, отложи дела, и просто проведи время в тишине или занимайся чем-то, что приносит тебе удовольствие. Пусть эти выходные будут временем для тебя и твоего восстановления.

🔺Каждый из этих способов работает по-своему, и всё, что тебе нужно — выбрать то, что подходит именно тебе. Выходные — это твоя возможность не только отдохнуть, но и дать себе перезагрузку, чтобы вступить в новую неделю сильной и готовой ко всему.

Напиши в комментариях номер того способа,  что возьмешь себе👇🏻 Посмотрим, что тебе больше всего понравилось 😉

❗️❗️❗️Сбылось❗️❗️❗️

Как я уже говорил, у меня была для вас классная задумка, но я не торопился об это рассказать (вдруг не сбудется), но теперь уже точно всё будет по плану!

🤗 Специально для вас я пригласил на эфир самого крутого специалиста, которого только смог найти!

Коротко расскажу об этом специалисте:

🌹Зиновьева Инна:
- нутрициолог,
- натуротерапевт.
- дипломированный специалист института холистической нутрициологии Эдисона (Канада),
- Кандидат наук, член Ассоциации медицинских антропологов РАН
Опыт работы более 10 лет!!!

Вы представляете, какой объём знаний у Инны?
🥳 И она решила поделиться своими знаниями с вами на эфире "Стресс. Пути выхода"

Мы расскажем о том, как важно уметь работать со стрессом с разных  сторон. Я со стороны психологии, а Инна со стороны работы тела и организма в целом!

Рассмотрим:🔽

- как появляется стресс и что это такое
- как он влияет на психику человека и на работу организма
- чем опасно не замечать этого состояния
- какие сть пути выхода

⭐️Эфир пройдёт в канале "Я выбираю счастье" 24 октября в 18-00 (мск)

Не пропустите! Эфир обещает быть максимально полезным!

Стресс в отношениях: как одно тянет за собой всё остальное

Представь, ты просыпаешься утром, но вместо бодрости чувствуешь усталость😞.

Мысли о том, что происходит в твоих отношениях, нависают над тобой как тучи. И вот день ещё не начался, а внутри уже нарастает тревога. Кажется, что это просто напряжение, но на самом деле стресс медленно разрушает всё вокруг❗️: работу, хобби, даже дружбу. Он становится невидимой паутиной, которая опутывает все сферы твоей жизни.

Стресс в отношениях — это не просто бытовая ссора или раздражение. Это как вирус🦠, который проникает в каждый уголок твоего существования. Когда ты переживаешь трудные моменты с партнёром, это отражается на всём — начиная с твоего самочувствия и заканчивая твоей карьерой.

Знакомо это чувство, когда мысли о конфликте с любимым не дают сосредоточиться на работе❓

Когда ты сидишь за компьютером, но голова полностью занята тем, что было сказано вчера вечером? В такие моменты производительность падает, задачи кажутся неразрешимыми, а любое замечание от коллег или начальника воспринимается болезненно. Ты начинаешь сомневаться в себе не только как в партнёрше, но и как в профессионале.

Но на этом всё не заканчивается.⚠️ Твой любимый спорт, твои увлечения — всё начинает казаться бессмысленным. В тренажёрный зал идти нет сил, встречи с подругами теряют радость. Даже маленькие радости жизни теряют вкус, потому что твоя энергия уходит на переживания о том, что происходит в отношениях.

Постепенно стресс захватывает тебя полностью 😔. Ты теряешь мотивацию, перестаёшь радоваться жизни и делать то, что раньше приносило удовольствие. А всё потому, что один аспект твоей жизни — отношения — стал центром напряжения, который влияет на всё остальное.

❓ Как думаешь, если стресс в отношениях продолжает захватывать всё, как долго ты сможешь это выдерживать?

Стресс - это невидимый враг, который разрушает изнутри

Ты замечала, как после очередной ссоры с любимым не можешь уснуть? А после разрыва просыпаешься с чувством тревоги и тяжестью в груди? 

А что такое стресс❓

Это не просто плохое настроение или временные переживания. Это невидимая сила, которая разрушает тебя медленно, но верно. Если не разобраться с ним вовремя, он способен превратиться в твоего главного врага, разрушая твоё тело и разум изнутри.

Когда отношения трещат по швам или вы расстались, стресс бьёт не только по эмоциям.

⚠️ Он бьёт по всему организму. Тело реагирует на внутреннюю боль так же, как на физическую. Ты можешь чувствовать, как сводит живот, стучит сердце, трясутся руки. Но на этом всё не заканчивается — постоянное напряжение запускает процессы, которые медленно подрывают твоё здоровье.

⚠️Стресс часто проявляется через психосоматику — когда эмоциональная боль превращается в физическую. Ты можешь чувствовать:

- Головные боли: напряжение в голове, как будто всё сжимается, и боль не отпускает ни на минуту.
- Проблемы с желудком: тяжесть и тошнота, которые появляются после каждой ссоры.
- Бессонницу: ты ложишься, но мысли и страхи о будущем не дают тебе уснуть.

Знаешь, что самое страшное? Если стресс становится хроническим, он может повлиять на твою иммунную систему, вызвать проблемы с сердцем или даже привести к хроническим заболеваниям. И это не шутка.

Ты можешь считать, что "само пройдёт", но стресс накапливается. И однажды твой организм скажет тебе: "Хватит". Но зачем доводить до этого? Ведь есть способы всё изменить.

А ты замечаешь, как на тебя влияет стресс❓

Не допусти повторения прошлого: как строить новые отношения без старых ошибок​

Подробно описал в карточках три психотерапевтических упражнения для осознанного выбора нового партнёра без повторения старых ошибок 👆🏻

Для девушек и женщин, которые уже обожглись в отношениях и которые:

▫️ не хотят больше терпеть унижения, оскорбления и безразличие со стороны партнёра
▫️ не понимают, как выбрать мужчину, который ей подходит для здоровых отношений
▫️ не хотят ошибаться в выборе партнёра
▫️ не хотят ещё раз пережить боль расставания

Делюсь с вами пошаговым рецептом. Более подробное описание - в картинках к этому посту:

♦️Осознаем паттерны поведения
♦️поговорим о границах
♦️затронем тему страхов
♦️доверие себе и как вести себя с мужчинами
♦️и, конечно же, изучим ошибки прошлых отношений

✅Сохраняйте чек лист и делитесь с подругами, которым будет полезно во всех подробностях узнать об ошибках, которые можно не допустить в новых отношениях.

Из абъюза в абъюз

Маша снова идёт по кругу. Третий брак. Третий раз история повторяется, как будто сценарий один и тот же. Сначала кажется, что этот мужчина другой — заботливый, внимательный. Но со временем она снова видит знакомые знаки: контроль, обвинения, холодность. Вся её жизнь превращается в бег по замкнутому кругу, где каждый раз на пути оказывается абьюзер. Ей кажется, что выхода нет 🤷🏼‍♀️.

Она пытается разобраться, задавая себе вопросы: "Почему это происходит именно со мной? Почему я притягиваю таких людей?"

Это больно❗️, ведь каждый раз она верила, что всё будет по-другому. Но результат один — страдания, разочарование и чувство вины. Что делать, когда сценарий не меняется, и старые ошибки, словно призраки прошлого, снова поднимаются на поверхность?

А как вам идея, если я выдам вам три мощные психотерапевтические практики, которые помогут разорвать этот круг?
Представьте, что вместо того, чтобы снова наступить на те же грабли, вы сможете осознать свои внутренние барьеры и выйти из этих разрушительных отношений навсегда. Начнёте новое с чистого листа, без боли и сожалений.

Если это откликается вам, если готовы к переменам, проголосуйте огоньками 🔥.

Как только огоньков станет больше 20,  вы получите гайд с тремя психотерапевтическими практиками, которые помогут не повторять старые ошибки в новых отношениях и наконец-то перестать влипать в абьюз!

Ну что? Поехали?🔥

Я не идеален!

Пришло время раскрыть карты.

Да, я не идеален. За плечами брак в 22 года, который оборвался моим уходом из семьи. 😳Оглядываясь назад, я осознаю, сколько ошибок допустил в тех отношениях.

В начале отношений я не ценил то, что имел. Во второй половине отчаянно пытался вернуть потерянное. 😰

Теперь я могу назвать свои главные промахи.

1️⃣Мы не научились общаться. Все наши ссоры проходили тихо и без криков, но мы так и не решали проблемы. Никто не говорил о своих проблемах и переживаниях. Мы жили рядом, но так и не узнали друг друга.

2️⃣Меня мучил страх непонимания. Была установка, что мужчинам нельзя жаловаться, и мне пришлось долго бороться с этим убеждением.

3️⃣Я ждал, что жена изменит свое отношение ко мне. Мне казалось, что она видит мои усилия, но это замечала только я. Было ошибкой ожидать, что она изменится сама. Надо было работать над собой.

4️⃣Я редко делился своими желаниями. Попытки приводили лишь к разочарованию, и я сдался. Это тоже была ошибка. Нужно было больше об этом разговаривать.

Промахов было много, и это мой жизненный опыт.

💕Сейчас я в новых отношениях и стараюсь избегать прежних ошибок. У нас есть открытость и честность, мы говорим о своих желаниях и не боимся признавать неудачи.

Да, путь не всегда легкий, но я уверен, что буду работать над отношениями.🙂

Как вы думаете, какие еще уроки можно извлечь из моей истории?

Делитесь в комментариях своим опытом и мнениями!

Ошибки в отношениях

Когда отношения только начинаются, кажется, что всё будет идеально! ☀️

Но постепенно всплывают мелкие обиды, которые превращаются в серьёзные разочарования. А в какой-то момент они могут привести и к разрыву.

❓Какие ошибки совершают женщины чаще всего?

❌ Ожидать, что партнёр сам догадается о твоих желаниях. 
Многие женщины думают, что мужчина должен сам понимать, чего они хотят. Но, если ты не говоришь о своих потребностях, он может просто не догадываться.

Молчание накапливает обиды, а потом выливается в конфликт☝🏻

❌ Забрасывать свои интересы ради отношений. 
Некоторые женщины полностью погружаются в отношения и забывают о себе. Хобби, подруги, личное время — всё это уходит на второй план. В итоге появляется чувство опустошённости и недовольства. И это отражается на отношениях.

❌ Ждать, что партнёр изменится. 
Если ты с самого начала видишь поведение, которое тебе не нравится, не надейся, что человек изменится сам по себе.

✔️Люди меняются, но только если сами к этому стремятся. А если твои ожидания не оправдаются, ты почувствуешь разочарование 😠

😨 Бояться говорить о проблемах. 
Когда возникают проблемы, многие женщины боятся поднимать эти темы, чтобы не испортить отношения. Но нерешённые конфликты только накапливаются и со временем становятся причиной больших ссор 💁🏼‍♂️

👎 Не уважать свои границы. 
Когда ты позволяешь партнёру нарушать твои личные границы, постепенно теряешь чувство собственного достоинства. Это приводит к обидам и недовольству собой, а значит, и партнёром.

❗️Ошибки в отношениях — это нормально, но главное вовремя их осознавать и работать над ними.

🐩А какие ошибки в отношениях совершали вы❓