Рецепты смузи и коктейли🍹

Добрый день, друзья! Многие задают вопросы о программе на Осеннем Марафоне Здоровья. И практически у всех один вопрос - а он мне нужен?

Я решила написать кому просто уже необходим марафон. А в целом - очистка организма от токсинов нужна каждому и на постоянной основе.

Вы же убираетесь в доме? Так почему не убираться в организме? Помочь ему работать на все 100%

Вот я, например, на море была - приехала, почистилась. Не полная программа, но прошла.

Вчера объелась всякой вкуснятины/ вреднятины - конечно на очистку.

Я не хочу болеть, мне нужен крепкий иммунитет и не хочу лишних кг. А для этого нужно работать.

Кто со мной? Залетаем в группу и пишем слово "Марафон" https://t.me/+L80wnXwy2Lw5YmVi

🍹 ЧЕРНИЧНЫЙ СМУЗИ

Ингредиенты:
🍹 1 авокадо
🍹 2 чашки черники
🍹 1/2 стакана густого йогурта
🍹 1 стакан воды
🍹 1/2 стакана льда
🍹 щепотка ванилина
🍹 мед по вкусу

Приготовление:
Для начала соедините все ингредиенты, кроме воды, и взбейте их в густое смузи.
Затем добавьте воду по рецепту, чтобы добиться нужной консистенции.

Приятного аппетита 😊

🔸🔸🔸   🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸 🟠

🍹 РЕЦЕПТЫ СМУЗИ| ПОДПИШИСЬ
✈️ РЕКЛАМА НА КАНАЛЕ

Творожный смузи с бананом и какао

Начните свой день с полезного - приготовьте творожный смузи с бананом и какао.

Ингредиенты:
✅ Творог мягкий - 100 г.
✅ Молоко - 300 мл
✅ Бананы - 1 шт.
✅ Какао - 1-2 ст.л.

Приготовление:
В чашу блендера выкладываем творог, какао и молоко. Пробиваем.
Затем добавим нарезанные бананы. И вновь пробиваем.
Если будет густо (будет зависеть от творога), добавьте молоко.
Творожный смузи с бананом и какао готов!
Разливаем его по стаканам, бокалам, баночкам. Дадим ему остыть в холодильнике. Подаем охлажденным.

Приятного аппетита 😊

Если понравился рецепт, ставьте реакцию 🔥

🔸🔸🔸   🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸 🟠

🍹 РЕЦЕПТЫ СМУЗИ| ПОДПИШИСЬ
✈️ РЕКЛАМА НА КАНАЛЕ

Молочно-фруктовый смузи

Калорийность блюда: 79 ккал/100 мл.

При желании представленный ниже рецепт можно изменить, добавив в список любимые вами фрукты или ягоды, главное – чтобы все продукты сочетались между собой по вкусу. Жидкая смесь помогает нормализовать пищеварительные процессы, улучшить работу кишечника, помогая ему вывести накопившиеся шлаки.

Ингредиенты:
✅ апельсин – 1 шт.;
✅ обезжиренное или соевое молоко – 0,5 ст.;
✅ банан – 0,5 шт.;
✅ тыквенные семечки – 1 ч. л.;
✅ орешки – по вкусу.

Приготовление:
С банана снять кожуру, порезать на кусочки. Мякоть апельсина очистить от кожицы.
Загрузить продукты в блендер, измельчить.
Налить к фруктовой смеси молоко, взбить все вместе.
Перелить коктейль в стакан, присыпать измельченными орешками и тыквенными семечками.

Приятного аппетита 😊

🔸🔸🔸   🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸 🟠

🍹 РЕЦЕПТЫ СМУЗИ| ПОДПИШИСЬ
✈️ РЕКЛАМА НА КАНАЛЕ

🍹 Витаминные смузи

ИНГРЕДИЕНТЫ НА 2 ПОРЦИИ
Для апельсинового смузи:
🍹1 ст. л. овсяных хлопьев
🍹1 большой апельсин плюс для украшения
🍹1 банан
🍹200 мл апельсинового сока
🍹125 мл йогурта
🍹2 ст. л. меда

Для смузи из черной смородины:
🍹1 стакан черной смородины
🍹200 мл йогурта
🍹3 ст. л. меда
🍹листочки мяты

Апельсиновый смузи: овсяные хлопья обжарьте на сухой сковороде до золотистого цвета.
Апельсин и банан очистите от кожуры. Положите в блендер фрукты, сок, йогурт и хорошо взбейте. Разлейте напиток по стаканам, посыпьте овсяными хлопьями, украсьте долькой апельсина.

Смузи из черной смородины: взбейте в блендере смородину с йогуртом и медом. Разлейте смузи по стаканам, украсьте листочками мяты.

🔸🔸🔸   🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸 🟠

🍹 РЕЦЕПТЫ СМУЗИ| ПОДПИШИСЬ
✈️ РЕКЛАМА НА КАНАЛЕ

🍹 Спасительные смузи на завтрак

ИНГРЕДИЕНТЫ НА 2 ПОРЦИИ

Для бананового смузи:
🍹половина большого банана
🍹150 мл молока
🍹1 ч. л. меда
🍹5 ядер фундука

Для мангового смузи:
🍹1 манго
🍹100 мл апельсинового сока
🍹1 ст. л. йогурта

Для ягодного смузи:
🍹100 г ягод
🍹150 мл йогурта
🍹1 ч. л. меда
🍹2 ч. л. овсяных хлопьев

Банановый смузи. Поджарьте орехи на сухой сковороде и порубите. Очистите банан от кожуры и разрежьте на кусочки. Взбейте в блендере банан, мед и молоко до однородной пышной массы. Перелейте в стакан и посыпьте орехами.

Ягодный смузи. Поджарьте овсяные хлопья на сухой сковороде до золотистого цвета. Переберите ягоды, удалите веточки и листочки. Взбейте в блендере ягоды с медом и йогуртом до пышной воздушной массы и перелейте в стакан. Посыпьте хлопьями.

Манговый смузи. Очистите манго и аккуратно срежьте мякоть с косточки, нарежьте кусочками. Положите в блендер, влейте апельсиновый сок и хорошо взбейте, чтобы получилась однородная пышная масса. Перелейте в стакан и добавьте йогурт.Смузи можно готовить и из свежемороженых ягод. Просто выложите их вечером из морозилки и оставьте на ночь в холодильнике.

🔸🔸🔸   🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸 🟠

🍹 РЕЦЕПТЫ СМУЗИ| ПОДПИШИСЬ
✈️ РЕКЛАМА НА КАНАЛЕ

🍹 Завтрак-детокс

ИНГРЕДИЕНТЫ НА 2 ПОРЦИИ
🍹250 г «шелкового» тофу
🍹1 большой лист водорослей нори
🍹2 ст. л. нежареного кунжута
🍹соевый соус
🍹темное кунжутное масло

Для смузи:
🍹3 больших зеленых яблока
🍹1 большая мягкая груша
🍹6 больших черешков сельдерея
🍹2 см свежего корня имбиря
🍹1 лайм
🍹газированная вода, по желанию

Шаг 1
Лист нори с вечера выньте из упаковки, чтобы он полностью высох. Утром раскрошите его пальцами как можно мельче или разломайте на кусочки и измельчите в кофемолке.

Шаг 2
Обжарьте кунжутные семена на разогретой сухой сковородке, потряхивая ее, 1 мин. Сразу пересыпьте на тарелку, чтобы семена не пережарились.

Шаг 3
Для смузи очистите 1 яблоко и грушу от кожуры, удалите сердцевину. Нарежьте мякоть кусочками, сложите в блендер.

Шаг 4
Из сельдерея, имбиря и оставшихся яблок выжмите сок при помощи соковыжималки, добавьте в блендер.

Шаг 5
Вымойте лайм щеткой, при помощи терки снимите цедру. Выжмите из лайма сок, добавьте сок и цедру в блендер. Взбейте до однородности и разлейте по стаканам.

Шаг 6
Выложите тофу в мисочки, разламывая на кусочки. Сбрызните соевым соусом и кунжутным маслом, посыпьте нори и кунжутом и сразу же подавайте вместе со смузи.

🔸🔸🔸   🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸 🟠

🍹 РЕЦЕПТЫ СМУЗИ| ПОДПИШИСЬ
✈️ РЕКЛАМА НА КАНАЛЕ

🍹 Смузи с курагой

ИНГРЕДИЕНТЫ НА 1 ПОРЦИЮ
🍹20 г кураги
🍹1 большой апельсин
🍹1 маленький банан
🍹1 ст. л. лимонного сока
🍹щепотка молотой корицы
🍹щепотка свеженатертого мускатного ореха

Шаг 1
Разрежьте курагу пополам или на четвертинки. Замочите курагу в 0,5 стакана питьевой воды на 2–12 ч.

Шаг 2
Очистите апельсин и банан, нарежьте произвольно. Положите в чашу блендера, добавьте курагу вместе с настоем.

Шаг 3
Всыпьте специи, влейте лимонный сок. Взбейте коктейль до полной однородности, при желании долив еще немного воды. Пейте сразу же.

🔸🔸🔸   🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸 🟠

🍹 РЕЦЕПТЫ СМУЗИ| ПОДПИШИСЬ
✈️ РЕКЛАМА НА КАНАЛЕ

🍹 Смузи из помидоров, цветной капусты и моркови

ИНГРЕДИЕНТЫ НА 1 ПОРЦИЮ
🍹2 больших мясистых розовых помидора
🍹4 соцветия цветной капусты
🍹400 мл свежевыжатого морковного сока
🍹2 молодые морковки
🍹табаско
🍹соль

Шаг 1
Бланшируйте цветную капусту в слабо кипящей воде, 3 мин. Если соцветия крупные, нарежьте их.

Шаг 2
Обдайте кипятком помидоры, предварительно сделав на них по крестообразному надрезу. Обдайте ледяной водой. Снимте кожицу. Крупно нарежьте мякоть.

Шаг 3
Морковь разрежьте по всей длине пополам.

Шаг 4
Капусту, морковный сок и помидоры взбейте в чаше блендера до однородности. Добавьте табаско и соль. Быстро взбейте и разлейте по стаканам, в каждый положите половинку морковки и подавайте.

🔸🔸🔸   🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸 🟠

🍹 РЕЦЕПТЫ СМУЗИ| ПОДПИШИСЬ
✈️ РЕКЛАМА НА КАНАЛЕ