gossip girl diary🪽

DAY 3 | PILATES

тренировка для тонуса пресса, рук и спины

ссылка на видео🌟

напиши письмо себе, описывая моменты, когда ты чувствовала себя наиболее уверенно и гармонично. что помогло тебе достичь этого состояния?

вопрос: что чаще всего мешает тебе чувствовать уверенность в себе?

аффирмация: «я обладаю внутренней силой и уверенностью, которая всегда со мной»

DAY 2 | PILATES

тренировка для талии «песочные часы» и пресса

ссылка на видео🌟

займись собой
с сегодняшнего дня ты - номер один, а остальные уже последующие

🐰💐знакомство с собой

напиши 10 слов, которые, как ты думаешь, лучше всего описывают тебя. жто могут быть качества, которые ты в себе ценишь, а также черты, над которыми ты бы хотела поработать.

вопрос: какие из этих слов отражают твою истинную суть, а какие — то, как тебя видят другие?

аффирмация: «я принимаю и ценю все аспекты своей личности»

DAY 1 | PILATES

тренировка на стройные ноги и подтянутые ягодицы

ссылка на видео🌟

good morning, girls💕

предлагаю устроить недельный марафон «glow up». каждый день я буду выкладывать тренировки и различные практики

духовные законы, которых я придерживаюсь

- записанная проблема, это проблема уменьшенная вдвое

- ты притягиваешь те энергии, которые транслируешь сам

- твои чувства всегда истинны. мысли — всего лишь проекции прошлого на настоящее

- чтобы пришло что-то новое, нужно избавиться от старого

- если где-то убыло, значит где-то прибыло

- если ты что-то берешь, то должен отдать что-то равнозначное взамен

🍸работа со своей тенью

в чем ты больше всего нуждалась в детстве?

чего ты избегаешь?

от чего ты зависима?

какие секреты ты скрываешь и почему?

какие твои самые большие заблуждения о себе?

чего ты на самом деле боишься?

что тебе нужно отпустить?

чего ты хочешь больше всего в этой жизни?

что тебя травмировало когда-то?

пытаешься ли ты скрыть какие-либо качества и части своего тела от других? почему?

какой свой негативный опыт ты проецируешь на других?

каких эмоций и чувств ты пытаешься избежать?

какие у тебя токсичные черты в отношениях?

упражнение: как перестать жить прошлым

💟выпиши всё то, к чему раз за разом ты возвращаешься в своих мыслях

💟рядом с каждым событием напиши причину, по которой ты по-прежнему хранишь воспоминания в своей жизни.

если это что-то негативное⬇️
напиши письмо себе или другому человеку из прошлого, описывая все, что не даёт тебе покоя

если это что-то позитивное⬇️
подумай, как в настоящем ты можешь испытывать тот же спектр эмоций?

clean girl это не только про внешнее. нужно отпустить обиды и прошлое, чтобы стать ею внутри

сочетание кислот и активных компонентов в уходе 🧖🏼‍♀️

• витамин С + гиалуроновая кислота/церамиды

• ретиноиды + гиалуроновая кислота

• ретиноиды + ниацинамид/пантенол

• AHA/BHA + гиалуроновая кислота/церамиды

• BHA + ниацинамид

• ниацинамид + гиалуроновая кислота/церамиды

и не забываем использовать SPF после ретинола и витамина С!

beauty tips for you

🤍нанеси хайлайтер под бровью и над нею - получишь распахнутый взгляд

🤍тени не будут осыпаться, если предварительно обезжирить кожу век – промокни их матирующими салфетками

🤍распыли духи на расчёску, аромат останется дольше на волосах

🤍один слой туши + пудра + второй слой туши = длинные ресницы

🤍розовые румяна помогут добиться эффекта свежего лица. а легкий штрих ими же по верхнему веку создаст цельный образ

🤍макияж начинай с бальзама для губ. когда придет черед помады, губы будут мягкие и увлажненные