полгода (!) как я начала бегать и вот что могу сказать
у меня повышенный пульс по жизни и ко всему в дополнение я довольно тревожный человек, что явно не способствует ситуации. но мне очень хотелось улучшить кардиовыносливость и ввести еще что-то кроме зала в свою жизнь, чтобы комбинировать.
для меня это в первую очередь штука, чтобы еще и очистить голову и привести себя в порядок морально. когда я бегу, то я на каких-то 20-40 минут отключаюсь от всего и в голове прокручиваю только песни, которые у меня играют.
правильно подобранный под тренировку плейлист – это один из ключевых факторов помимо вашей физической подготовки. ритм в ваших наушниках влияет на ритм вашего сердца из-за работы симпатической и парасимпатической нервных систем – первая разгоняет ритм, вторая его замедляет. этот прием используют диджеи, посмотрите фильм с Заком Эфроном «128 ударов сердца в минуту»
о чем надо знать перед тем, как начать бегать: пожалуйста, БЕРЕГИТЕ ВАШИ КОЛЕНИ. сам бег как процесс не вредит состоянию хрящей, но неправильная обувь, слишком твердая поверхность и неправильная техника может привести к травме. я один раз поскользнулась пока бежала и мое правое колено отказало работать на несколько дней, беспокоя меня иногда по сей день
и делайте это только в удовольствие!
у меня повышенный пульс по жизни и ко всему в дополнение я довольно тревожный человек, что явно не способствует ситуации. но мне очень хотелось улучшить кардиовыносливость и ввести еще что-то кроме зала в свою жизнь, чтобы комбинировать.
для меня это в первую очередь штука, чтобы еще и очистить голову и привести себя в порядок морально. когда я бегу, то я на каких-то 20-40 минут отключаюсь от всего и в голове прокручиваю только песни, которые у меня играют.
правильно подобранный под тренировку плейлист – это один из ключевых факторов помимо вашей физической подготовки. ритм в ваших наушниках влияет на ритм вашего сердца из-за работы симпатической и парасимпатической нервных систем – первая разгоняет ритм, вторая его замедляет. этот прием используют диджеи, посмотрите фильм с Заком Эфроном «128 ударов сердца в минуту»
о чем надо знать перед тем, как начать бегать: пожалуйста, БЕРЕГИТЕ ВАШИ КОЛЕНИ. сам бег как процесс не вредит состоянию хрящей, но неправильная обувь, слишком твердая поверхность и неправильная техника может привести к травме. я один раз поскользнулась пока бежала и мое правое колено отказало работать на несколько дней, беспокоя меня иногда по сей день
и делайте это только в удовольствие!
