Бьютиалкоголичка

это не мем, это моя жизнь

узнали, согласны?

Вчера выступали с Дашей Денисовой на фестивале
Russian Barber Week.
Вышли подышать на улицу.
А там наши постеры…
Орали на всю улицу. Дальше
еще 20 минут фоткались.
Шок!

Как человек, который от «никакого спорта в моей жизни» перешел к стадии «мне физически плохо без тренировки», хочу дать несколько советов тем, кто только пытается нащупать свой спортивный путь.

Не относитесь к тренировке как к наказанию. Это скорее игра, где много всего интересного и неизведанного. Если сейчас вас ничего не привлекает, вспомните, что вам нравилось в детстве/подростковом возрасте. Может был спорт, за которым вы с восхищением следили на олимпиадах, а может у вас есть любимый герой, у которого было классное увлечение.

Не бойтесь экспериментировать и пробовать разное. Поэтому не покупаем никаких дорогущих абонементов в зал на год. С большой вероятностью ходить вы не будете, но во всей красе испытаете чувство вины и демотивацию. Посещайте пробные занятия по разным направлениям в разных местах. Это не только поможет нащупать свою любовь, но и снизит градус стресса и стеснения. Если что-то пойдет не так, просто не возвращайтесь в это место.

Дом - отличное место для спорта. Не хотите никуда ходить, окей. Создайте себе комфортную обстановку. Занимаетесь под любимую музыку, зажгите свечи с приятным запахом, купите себе красивую форму. Это не тренировка, а свидание со своим телом. Но не впадайте в крайности, а то в попытках создать идеальные условия, многие забывают, что главная цель - движение, а не поиски лучшей спортивной формы и красивущего коврика.

Встройте спорт в свою жизнь. Распланируйте дела так, чтобы под любую активность у вас был запланирован временной слот. Если этого не делать, мозг по-любому найдет занятия поинтереснее.

Не требуете от себя невозможного. Если вы вообще ничего не делали, и вдруг начали заниматься 7 раз в неделю по 10 направлениям, то вы ебнетесь. Добавьте прогулок в парке, откажитесь от лифта, делайте короткие зарядки по 10-15 минут.

Хошь не хошь, а дофамин на движение вырабатываться будет. Сначала прикладываешь усилия, чтобы ввести в свою жизнь новую привычку, а потом не можешь усидеть на месте, так как хочется размяться. Руки сами расстилают коврик, а ноги бегут на любимую тренировочку.

А что вам помогло выстроить спортивную рутину? Делитесь, мне правда интересно.

Все началось два года назад 17 июня. Я почувствовала дикое желание заниматься спортом. Что странно, потому что мне казалось что это не для меня. Никаких предрасположенностей раньше замечено не было: я не гибкая, не выносливая, не сильная. Физкультуру в школе не избегала, но кайфа никакого не испытывала.

Я купила себе спортивную форму без грандиозных целей. Никаких «пахать», «преодолевать», «закалять характер» и «тренировать силу воли» в планах не было. Ходила в свое удовольствие на пилон, бассейн, йогу, растяжку и занималась дома. Потом случился страстный роман с боксом.

И постепенно я вспомнила то, о чем давно забыла. Что двигаться приятно, бежать до свиста в ушах весело, а спорт - не наказание. И результат можно достичь через удовольствие, а не через пот и кровь. Вся моя активность была разнообразной и через кайф, но это никак не помешало мне начать стоять в планке по 5 минут. И кто теперь кому не пара, Выносливость?

Не обязательно обходить все залы в городе, чтобы попробовать разное и найти свое. Даже из дома не обязательно выходить, на платформе Fitstars уже все есть: зарядки обычные и танцевальные, растяжки, йога, пилатес, мфр, функциональные тренировки и даже раздел с питанием, если вам лень продумывать свой рацион. И длительность занятий от 7 до 30 минут, что очень удобно. Не надо изматывать себя тренировками по три часа. От маленьких действий ежедневно результат будет лучше, чем от одного большого раз в полгода.

По промокоду GERSHA действует скидка 70% на безлимит навсегда. Платим один раз и всю жизнь спорт будет рядом, стоит только протянуть к нему руку.

Реклама. ООО «Парсек», ИНН 7810817393, Erid: 2VSb5yd2Zma

Два дня буду работать на фестивале Russian Barber Week. В задачах - накрасить сотню прекрасных мужчин. Надеюсь, что в этой суматохе успею сделать какой-нибудь контент, чтобы и вы смогли увидеть эту красоту. А еще предложили лекцию прочитать на тему макияжа и съемок. Ну я и согласилась 😎

Непростые карандаши. Все что нужно знать по этой теме смотрите тут.

Кайли и Худа конечно же были с перехода 🥰

mood: пятница

уставшая кружка
уставший ночник

💛

Как подобрать себе мейк?

Меня попросили дать советы по макияжу для зеленоглазых и русых, но этот совет универсален и подойдет и для блондинок, и для брюнеток, и кареглазых и голубоглазых.

Если вы не желаете подбирать макияж методом проб и ошибок, не любите и не хотите экспериментов, то предлагаю пойти самым простым путем. Найдите несколько звезд схожих с вами по типажу, на которых вы похожи и сохраните их удачные образы. Эти цвета и техники скорее всего подойдут вам и будут смотреться очень гармонично. Тоже самое можно сделать не с целыми образами, а с отдельными частями. Если веко нависшее, то найдите такие веки и смотрите, что вам нравится, а что нет. Смотрите интересные сочетания для вашего цвета глаз, подчеркнуть их вообще просто, писала об этом тут. Какие стрелки рисуют, как красят губы разных форм и объемов, как подчеркивают разные скулы. Там может и сами не заметите, как выйдете на тропу творчества. В общем, смело крадите вдохновляйтесь и адаптируете.

Спасаюсь от шелушений с помощью крем баттера для тела от Shik

Что тут главное? Распределяется легко, продукта нужно не много, увлажняет уверено и беспощадно. Текстура обволакивающая, крем хорошо успокаивает даже очень сухую кожу. Она становится увлажненной и сияющей, но не за счет жирной пленки. Ее просто нет, липкости тоже. Впитывается крем моментально, поэтому утром можете использовать смело. А по вечерам я еще и легкий самомассаж делаю, кайф в общем.

Запаха яркого я не заметила, но для меня это плюс. Обычно в моменте прикольно пользоваться душистыми штуками, но потом эти отголоски меня чаще раздражают, чем радуют. На руки тоже наношу в течение дня как дополнительное увлажнение. Купить можно тут.

Реклама.

Раз поднялась тема зубов, то у меня запланировано важное событие: 25 октября назначена дата снятия брекетов. С пометкой, что если всё понравится ортодонту 🤡 Знаю, что это может быть наёбка для уёбка, но она сама записала меня на всевозможные чистки и установку ретейнеров.

На коллажах путь, пройденный за 2,5 года. Если вдруг вы читаете меня с самого начала, то помните, что все начиналось с удаления восьмерок, установки сплита, брекетов, накладок, всевозможных резинок и винтов. Сколько было потрачено денег, нервов и слёз. А сколько событий произошло за это время, с ума сойти.

Ужасно горжусь собой, что не побоялась проходить ортодонтическое лечение. И тем, что полностью оплачивала все чеки самостоятельно у ебейшего стоматолога Москвы. Сколько пугали и отговаривали, что лицо провиснет, что зубы испортятся, что меня просто разводят на бабки, ведь всё у меня хорошо визуально. Только сейчас смотрю на эти фотки и не верю, что это моё лицо (которое очень сильно изменилось за это время) и что у меня идеально ровные зубы 🥰

Если из ухода за полостью рта у вас только паста и ополаскиватель, тогда я иду к вам.

Уход за языком не менее важный этап в зубной рутине. Во-первых, недостаточное очищение может быть причиной неприятного запаха. Во-вторых, бактерии прекрасно перемещаются на зубы и продолжают размножаться. Сейчас использую гель от ART&FACT. с приятным мятным вкусом. Налет удаляется легко, мята не выжигает слизистую, не превращает ее в пустыню, никакого ощущения сухости и стянутости. В комплекте идет удобный скребок. Мой рот счастлив и чист, даже как будто вкус еды стал ощущаться четче.

А спрей лежит у меня в каждой сумке. Кроме свежего дыхания, которое мне необходимо по долгу службы, это еще легкий способ поддержать зубы после еды, если нет возможности почистить их сразу. Это важно для всех, а не только для счастливых обладателей брекетов. Спрей мелкодисперсный, удобно распыляется. Достаточно одного нажатия, поэтому расход экономный.

Кстати, и в геле, и в спрее в составе есть ксилитол. Он активно подавляет рост бактерий, уменьшает вероятность кариеса и борется с зубным налетом.

буквально раскрасила себе лицо 🌸

Еще раз про SPF.

Ты можешь быть скептиком по поводу средств ухода, но когда дело касается SPF, это не маркетинг и не мода — это наука, подтверждённая десятилетиями исследований. Солнце излучает ультрафиолетовые лучи и они воздействуют на кожу 365 дней в году. Это невидимое влияние накапливается, разрушая клетки кожи и повреждают её на глубоком уровне.

UVA-лучи — это незаметные убийцы. Они проникают глубоко, нарушая структуру коллагена и эластина. Результат? Морщины, потеря упругости, преждевременное старение. UVB-лучи, на первый взгляд, более очевидны, ведь они вызывают солнечные ожоги. Но и те, и другие способствуют возникновению рака кожи — а это уже не шутки.

В загаре нет ничего хорошего, только вред. Не надо мне рассказывать про дефициты и витамины, их можно получить и без меланомы. Солярии это вообще фабрика по производству рака. Никогда их не посещайте, никакие крема ДЛЯ ЗАГАРА не защищают вас, любой загар это ответ на ПОВРЕЖДЕНИЕ клетки и никак иначе.

Солнечные лучи проникают даже через облака и окна — ты не чувствуешь их воздействия, но оно есть всегда. Поэтому единственный выход - защищаться от солнца. Самый эффективный способ закрыть кожу одеждой, но даже она не всегда задерживает солнечные лучи. Поэтому дополнительно используем SPF, не жаримся на солнце и никакая пигментация, морщины и обвисание кожи вам не грозит.

Гельтек, просьба пояснить за свою маленькость 🥹