آموزش فوتسال

▫️آيا با همسترينگ پاره شده، مي توان بازى يا تمرين كرد؟

🔴 چنانچه آسيب همسترينگتان شديد باشد، حتى در صاف كردن زانو نيز دچار درد خواهيد بود.

🔴 اگر همسترينگتان دچار آسيب خفيف باشد فقط حين انقباض و دويدن درد خواهيد داشت.

🔴 نكته مهم اين است كه در صورت آسيب خفيف همسترينگ، حتى اگر در زمان دويدن دچار درد خفيف و قابل تحمل هم بوديد نبايد تمرين كنيد.
@futsalamoz
🔴 تمرين كردن روى همسترينگ آسيب ديده مي تواند منجر به پارگى بيشتر عضله، و در نتيجه دورى ٣ تا ٥ هفته اي از تمرينات شود.

🔴 براى بازگشت به تمرينات بعد از آسيب همسترينگ، نه تنها هيچ دردى نبايد حس شود بلكه قدرت عضلانى بايد به ٨٥ درصد پاي سمت مقابل رسيده باشد، و هيچگونه احساس كوتاهي يا خستگى در همسترينگه آسيب ديده حس نشود.

🔴 حتما در اولين جلسه تمرينى، خوب گرم كردن و خوب سرد كردن رعايت شود و عضله همسترينگتان با كينزيوتيپ، تيپ شود.

منبع؛مركزپزشكي فيفاايفمارك

#همسترينگ


⭕️بزرگترين كانال فوتسال ايران⭕️👇🏻
‏https://telegram.me/joinchat/BmZzlT1YOH4Y-xJTkCnnDg

#اختصاصی_آموزش_فوتسال

⭕️بهترین گل های هفته هشتم لیگ برتر

۱-سالار آقاپور گهرزمین
۲-فرهادفخیم مس سونگون
۳-سعید احمدعباسی گیتی پسند
۴-علی ابراهیمی آلومینیوم
۵-میثم برمشوری پالایش بندرعباس

#بهترین_گل


@futsalamoz

#اختصاصی_آموزش_فوتسال

⭕️بهترین گل های از روی حرکات تیمی هفته هشتم لیگ برتر

۱-گهر زمین سیرجان

۲-سن ایچ ساوه

۳-فولاد زرند سیرجان

#حرکات_تیمی

@futsalamoz

#اختصاصی_آموزش_فوتسال

⭕️بهترین سیو های هفته هشتم لیگ برتر


۱-سینا پرکاس -گهرزمین

۲-علیرضا صمیمی-مس سونگون

۳-علی قاسم پور-سفیرگفتمان

#بهترین_سیو

@futsalamoz

💪 یک معجون پرانرژی برای قبل تمرین :


✅ یک ترکیب عالی و طبیعی برای افزایش و کارایی بدن:

✍️ مواد لازم :
✅پنج عدد خرما را در پودر زنجبیل آغشته کنید همراه با یک لیوان نسکافه تلخ مصرف کنید ، این ترکیب را یک ساعت قبل از تمرین مصرف کنید تا انرژی آن در بدن شما آزاد شود..
✍️خرما : یک کربوهیدرات زود هضم و انرژی زا ..
✍️ زنجبیل : یک بالابرنده گردش خون و حرارت بدن..
✍️ نسکافه : دارای کافئین و بالا برنده حرارت بدن..

#با_ما_همراه_باشيد
@futsalamoz

جدول لیگ برتر تا پایان هفته هشتم و برنامه هفته نهم بازی ها

@futsalamoz

نتایج هفته هشتم مسابقات لیگ برتر فوتسال ۱۴۰۳

🔻(روز دوم)
جمعه ۲۷ مهر ۱۴۰۳


فولادزرند ایرانیان۳_۲کراپ الوند(ساعت ۱۵)

گل فولادزرند:امیر مرادی_امیرحمزه صدیق زاده_کیانوش شیرپور
گل کراپ:سعید ممبینی_محمد یقین لو


کلینیک ایرانیان قم۲_۴مس سونگون

گل کلینیک:علیرضا روحانی_حمیدرضا اسماعیل زاده
گل مس:مهدی مهدی خانی_علی اصغر حسن زاده_فرهاد فخیم_مهدی جاوید


فولادهرمزگان۰_۳گهرزمین سیرجان

گل گهرزمین:سالار آقاپور_علیرضا عسگری_محمد اسدشیر



سن ایچ ساوه۵_۲پالایش نفت اصفهان

گل سن ایچ:مهدی نوروزی۲گل_مسعود عباسی۲گل_رضا سپندار
گل پالایش اصفهان :بهنام فکور_فرهاد توکلی

@futsalamoz

یکی از لازمه های مهم بازیکنان فلنک قدرت دریبل زنی و اصطلاحا برداشتن مدافع می باشد

#دریبل
#دیگو_زوفو

@futsalamoz

نتایج هفته هشتم مسابقات لیگ برتر فوتسال ۱۴۰۳
(روز اول)
پنج شنبه ۲۶ مهر ۱۴۰۳_ساعت ۱۶

ایرالکو اراک2_2سفیرگفتمان تهران

گل ایرالکو :علی ابراهیمی(۲)
گل سفیر:مرتضی فرزانیان_امیرحسین تقوی


گیتی پسند5_4شهرداری ساوه(ساعت ۱۶.۱۵)

گل گیتی پسند:محمدحسین درخشانی_سعید احمد عباسی (۲)_مسعود یوسف
گل شهرداری:سامان قزوین پور_فرزاد رعیت_حمیدرضا مرادیان_حسین خدامی



فرش آرا مشهد5_5پالایش نفت یندرعباس

گل فرش آرا:محسن محمدزاده۳گل_مسلم حیدری_حمیدرضا حسینی
گل پالایش بندرعباس:میثم برمشوری۲گل_نوید آذری_امیررضا خون جهان_امیرحسبن دهقانی


@futsalamoz

پوستر بازی های هفته هشتم لیگ برتر فوتسال ایران

#بنر_بازی

@futsalamoz

استراتژی ضربه آزاد پشت شش قدم

#ضربه_آزاد

@futsalamoz

✅گروههای سنی در فوتسال:(AgeGroups)درسایت فیفارده های سنی درمربی گری فوتسال جهت سنین پایه بدین صورت معرفی شده است
1-رده6-10سال
2-رده10-14سال
3-رده14-18سال

⭕️بسیارمهم است که در برنامه ریزی تمرین به اصول امادگی جسمانی وهمچنین تکنیکهای خاص هررده سنی توجه شود.تعادل،هماهنگی،قدرت،سرعت،وانعطاف پذیری فاکتورهای امادگی جسمانی می باشند.مهارتهای فردی-دویدن توپ پاس دادن-کنترل توپ دریبلینگ وشوت از تکنیکهایی هستند که می توان باتوجه به رده سنی درتمرینات ان را لحاظ نمود.مربیان باید درنظرداشته باشند که شدت تمرین باسن بازیکن رابطه ی مستقیم دارد.شادابی وداشتن تمرینی با نشاط به خصدص درسنین پایه بسیار مهم است .هفت توصیه مهم درمربی گری

⭕️سنین پایه:

1-باانهامثل بزرگسالان رفتارنکنیدوتوقعی بیش از اندازه سنشان از انها نداشته باشید
2-هرگزبرسرشان فریاد نزنیدوانها را سرزنش نکنیدحتی اگر اشتباه می کنند
3-تشویق راهی است برای همکاری بیشتروبهتربازیکن درتمرین وکارتیمی ازان هرگز غفلت نکنید
4-قبل ازرسیدن به اهداف اموزشی شادمان نباشیدوهرگزچیزی راکه به انها اموزش نداده ایدوامادگی اجرای ان راندارید از انها نخواهید
5-هرگزبرای دستیابی سریع به نتیجه به بازیکن فشارواردنکنید بلکه فرصت کافی دراختیارش بگذارید چراکه درغیراینصورت اوتوان وانگیزه خودرا ازدست خواهد دادوفوتسال رارها خواهد نمود.
6-صبورباشید استعدادبازیکنان دریادگیری متفاوت است
7-برخی ازبازیکنان ازنظرسن بیولوژیکی درمقایسه باهمسالان خود ازرشدی زودرس برخوردارهستند.گمان نکنید که چون این بازیکنان پیشرفت سریعی دریادگیری، نکات تکنیکی وتاکتیکی دارند، شمابازیکنان دیگر رانادیده گرفته وادامه اموزش راساده تربگیرید به یادداشته باشید: درطول برنامه تمرینی سالانه به همه بازیکنان سرانجام رشد خواهند کرد و برتری جسمانی از اهمیت کمتری برخوردار می شود.

برگرفته ازکتاب ایده ای برای فرداکاری ازاستاد عارفیان مدرس رسمی AFC

⭕️بزرگ‌ترین کانال فوتسال ایران⭕️👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
https://telegram.me/joinchat/BmZzlT1YOH4Y-xJTkCnnDg