فیتنس💪🏻مدلینگ👫 @fitnes_modeling Channel on Telegram

فیتنس💪🏻مدلینگ👫

13 Oct, 11:07

✅طلا به چوپان نرسید😢
دومین نایب‌قهرمانی پیایی در مسترالمپیا🥈
🔹هادی چوپان فوق ستاره ورزش ایران برای دومین‌بار نایب قهرمان مسترالمپیا شد.
👈درک لانسفورد قهرمان سال گذشته در رتبه سوم قرار گرفت
و سمسون داودا در رتبه اول قرار گرفت و قهرمان جدید مسابقات شد.

https://t.me/+oemgysYUQ-5mZjdk

210

فیتنس💪🏻مدلینگ👫

23 Sep, 10:56

💪موفقیت در عضله سازی💪

⬅️رژیم غذایی صحیح
⬅️تمرین منظم از روی برنامه
⬅️تغذیه کربوهیدرات قبل از تمرین
⬅️نوشیدن آب قبل و هنگام تمرین
⬅️استراحت و ریکاوری
⬅️استفاده از موزیک حین تمرین
⬅️نوشیدن قهوه قبل از تمرین

https://t.me/+oemgysYUQ-5mZjdk

500

فیتنس💪🏻مدلینگ👫

12 Jan, 20:40

تمرین زدگی چیست؟

✍️اگر زیاد و با فشار بالایی تمرین می کنید و زمان کافی برای ریکاوری بدنتان کنار نمی گزارید، وارد مرحله ای به نام تمرین زدگی خواهید شد. شما از بدن خود بیش از حد کار گرفته اید و باید وقفه ای برای بازیابی بدنتان در نظر بگیرید.

⬅️علائم تمرین زدگی ⬇️

✅عقب افتادن پیشرفت بدن
✅ از دست رفتن انگیزه برای تمرین
✅ بیماری و خستگی

https://t.me/+mrsDqeQIODlhNWNk

3,019

فیتنس💪🏻مدلینگ👫

12 Jan, 20:39

"10 ترفند ساده برای خوش اندام شدن"

1️⃣-نوشیدن منظم آب
2️⃣-حذف نکردن مواد غذایی
3️⃣-مصرف لبنیات در روز
4️⃣-وعده غذایی کوچک
5️⃣-جویدن کامل و آهسته غذا خوردن
6️⃣-مصرف غذای سرشار از فیبر
7️⃣-دوری از استرس
8️⃣-نوشیدن قهوه
9️⃣-نگه نداشتن غذاهای ناسالم
0️⃣1️⃣پیاده روی

https://t.me/+mrsDqeQIODlhNWNk

2,635

فیتنس💪🏻مدلینگ👫

09 Jan, 20:46

7 نکته برای سلامتی و تناسب اندام

حذف موارد

1️⃣نوشابه
2️⃣برنج درشب
3️⃣تنقلات
4️⃣دخانیات
5️⃣فست فود
6️⃣روغن سرخ کردنی
7️⃣کیک خامه ای

https://t.me/+mrsDqeQIODlhNWNk

2,489

فیتنس💪🏻مدلینگ👫

03 Jan, 17:44

رفقا پیج اینستامون رو فالو کنید🙏🙏

پر از کلیپ های نایاب و خفن و 😍🔥

👇لینک پیج کلیک کنید👇

http://www.instagram.com/fitnes_modeling7

1,897

فیتنس💪🏻مدلینگ👫

03 Jan, 16:32

نشانه کمبود ویتامین ها

1️⃣ویتامین A🔸 مشکل بینایی

2️⃣ویتامین C🔹بی حالی، درد عضلانی

3️⃣ویتامین D🔸پوکی استخوان

4️⃣ویتامین E🔹کم خونی

https://t.me/+mrsDqeQIODlhNWNk

1,531

فیتنس💪🏻مدلینگ👫

03 Jan, 10:34

با این حرکات کمرتو باریک کن 👍🔥

https://t.me/+mrsDqeQIODlhNWNk

1,359

فیتنس💪🏻مدلینگ👫

03 Jan, 10:30

تمرین در چه ساعتی بهتر است؟

1️⃣در ساعات 16_18 بدن از لحاظ هورمونی و رشد در بهترین سطح است

2️⃣در ساعت 10_12 بهترین کارایی چربی سوزی دارد

https://t.me/+mrsDqeQIODlhNWNk

1,323

فیتنس💪🏻مدلینگ👫

01 Jan, 19:45

چی بخوریم لاغر بشیم

↩️حبوبات
↩️شکلات تلخ
↩️سوپ
↩️پوره سبزیجات
↩️تخم مرغ
↩️انواع مغزها
↩️سیب
↩️ماست
↩️گریپ فروت

https://t.me/+mrsDqeQIODlhNWNk

1,200

فیتنس💪🏻مدلینگ👫

29 Dec, 19:15

افزایش تستوسترون

1️⃣مصرف چربی‌ های مفید
2️⃣ویتامین دی
3️⃣تمرین سنگین
4️⃣خواب کافی‌
5️⃣هوازی منظم
6️⃣عدم مصرف الکل
7️⃣نداشتن استرس
8️⃣تمرینات پا

https://t.me/+mrsDqeQIODlhNWNk

1,200

فیتنس💪🏻مدلینگ👫

29 Dec, 18:27

حرکاتی مناسب شکم و پهلو 👍

https://t.me/+mrsDqeQIODlhNWNk

1,222

فیتنس💪🏻مدلینگ👫

29 Dec, 17:23

گیاهان دارویی ضد سرماخوردگی

1️⃣ گوَن
2️⃣ ریحان
3️⃣ فلفل سیاه
4️⃣نعنای گربه‌ای
5️⃣ دارچین
6️⃣ پریمولا وریس
7️⃣ سرخار گل
8️⃣ آقطی کانادایی
9️⃣ اکالیپتوس
🔟 سیر

https://t.me/+mrsDqeQIODlhNWNk

969

فیتنس💪🏻مدلینگ👫

28 Dec, 19:43

سبزيجات چربي سوز

✍️كاهو
✍️تربچه
✍️چغندر
✍️كرفس
✍️شاهي
✍️اسفناج
✍️كاسني
✍️مارچوبه
✍️سير و پياز
✍️فلفل قرمز
✍️لوبيا سبز
✍️كلم ، گل كلم و كلم بروكلي

https://t.me/+mrsDqeQIODlhNWNk

1,055

فیتنس💪🏻مدلینگ👫

28 Dec, 12:48

رفقا پیج اینستامون رو فالو کنید🙏🙏

پر از کلیپ های نایاب و خفن و 😍🔥

👇لینک پیج کلیک کنید👇

http://www.instagram.com/fitnes_modeling7

827

فیتنس💪🏻مدلینگ👫

27 Dec, 17:48

تقویت استخوان و رفع ضعف و لاغری

🔹پاچه گوسفند
🔸حليم مخلوط با عسل
🔹شبها پنج عدد انجير
🔸صبحها پنج عدد زيتون
🔹سوپ گندم دارای روغن زيتون
🔸بادام روزی هفت تا چهارده عدد

https://t.me/+mrsDqeQIODlhNWNk

1,029

فیتنس💪🏻مدلینگ👫

27 Dec, 15:43

تمریناتی برای سفت شدن عضلات پشت بازو 💪
https://t.me/+mrsDqeQIODlhNWNk

1,111

فیتنس💪🏻مدلینگ👫

27 Dec, 12:41

تمرینات فشرده شکم

1️⃣دراز نشست روی زمین

2️⃣کرانچ با بارفیکس پا ۹۰ درجه

3️⃣کرانچ روی نیمکت شیب دار مثبت

4️⃣زیرشکم روی نیمکت

5️⃣دراز نشست روی نیمکت

✅ در 4 ست 15 تکراری

https://t.me/+mrsDqeQIODlhNWNk

1,010

فیتنس💪🏻مدلینگ👫

26 Dec, 17:38

غذاهاي از بين برنده استرس

🔻یکی ازمهمترین عوامل ریزش عضله استرس است

1️⃣شیر ارگانیک
2️⃣ماهی چرب
3️⃣گل گاوزبان
4️⃣چای سیاه
5️⃣پسته
6️⃣اسفناج
7️⃣مرکبات

https://t.me/+mrsDqeQIODlhNWNk

852

فیتنس💪🏻مدلینگ👫

26 Dec, 17:36

آب کردن چربی های شکم 👍👍

https://t.me/+mrsDqeQIODlhNWNk

826

فیتنس💪🏻مدلینگ👫

فیتنس💪🏻مدلینگ👫

فیتنس💪🏻مدلینگ👫

فیتنس💪🏻مدلینگ👫

فیتنس💪🏻مدلینگ👫

فیتنس💪🏻مدلینگ👫

فیتنس💪🏻مدلینگ👫

فیتنس💪🏻مدلینگ👫

فیتنس💪🏻مدلینگ👫

فیتنس💪🏻مدلینگ👫

فیتنس💪🏻مدلینگ👫

فیتنس💪🏻مدلینگ👫

فیتنس💪🏻مدلینگ👫

فیتنس💪🏻مدلینگ👫

فیتنس💪🏻مدلینگ👫

فیتنس💪🏻مدلینگ👫

فیتنس💪🏻مدلینگ👫

فیتنس💪🏻مدلینگ👫

فیتنس💪🏻مدلینگ👫

فیتنس💪🏻مدلینگ👫

فیتنس💪🏻مدلینگ👫

8,007

1,120

69

Best Similar Channel

Random Similar Channel