Влияние.

Гиревая тренировка.

Вес гири подбирайте под себя.
Можно работать по времени или в круговом формате🤝

Я выполнял по три круга 30 сек каждого упражнения, где работают две руки - только 30 сек, где упражнение на одну сторону, соответственно выполняем на каждую из них.
между упражнениями около 15 сек передышки, отдых 2 мин между кругам

Очень не простое кардио💪

Между кругами до 3мин отдыха

Добротная тренировки на руки, нужен только пол и стена🤝

Вес гирь подбирайте под себя.
Можно работать по времени или в круговом формате🤝

Я выполнял по три круга (в среднем до 2 мин) 5 подходов, отдых 2 мин между кругами🔥

Провели стартовую клубную тренировку сезона🙏 и наградили отличившихся ребят💪

В мои руках крепкий сон каратистов🙏

7ой день сборов🙏

Заключительная часть одной из тренировок на сборах🙏 10 мин, работа ног

Проходка на пресс из тренировочного процесса на сборах🙏

10 раз за спецназ💪

Чтобы расслабить и растянуть позвонки после небольшого тяжеловесного карадио .

Предпоследний тоннажный рывок моими руками в квартиру, плитка и клей для нее. Последний мощный рывок это будет только мебель и техника💪

Суммарно поднял в квартиру около 15 тонн стройматериалов (песок, щебень, штукатурка, плитка и прочее)

Благодаря своим функциональным тренировкам не испытал никакого перегруза на организм и после каждого «рывка» готов был повторить подобный, но только после психологической разгрузки💪

Достойное гиревое кардио на 15 мин из клуба «Старатель»

Сегодня вечер профессионального бокса в Москве🙏
болею за Минеева💪

Вес гири не обязательно 16, можно взять 2кг и спокойно поработать по траектории.

Динамические и энергоемкие упражнения, включающие в работу большую часть ударных мышц, запускают работу синергисты и сразу же для баланса и цикла подключаются антагонисты - благодаря динамике и амплитуде не создается рывковых движений, не благоприятных для суставов - все идет по круговой траектории.

Удар состоит не только из работы трицепса - большая часть идет от работы бедра и корпуса, в этих динамеческих упражнениях есть возможность повысить координацию передаточных звеньев и усилить процент силы удара благодаря синергии.

Добротный и доступный набор упражнений для прицельной работы по спине, не обязательно иметь штангу под рукой - гири и резина с легкостью заменяют данный снаряд и обеспечивают такую же траекторию движения.

Продышаться и поработать на выносливость в комплексе - то, чтотнужно🤝

Для кого-то отличный разминочный комплекс, а кому-то зайдет, как полноценная тренировка🙏

Вес как и количество повторений можно варьировать в меньшую и большую сторону🤝

Тренировка пресса с резиновым эспандером, не привычное упражнение, к которому тело еще не успело адаптироваться, потому и нагрузка воспринимается серьезно.