Escalada Fitness

27 октября в Escalada Коммунарка — SWIM&PLAY! 🏊‍♂️

Дорогие родители! Приглашаем ваших юных спортсменов на уникальные тренировки в игровом формате! Этот новый подход позволит детям не только весело провести время, но и развить свои плавательные навыки.

Время проведения:
🌊 17:00 — для детей 3-5 лет
🌊 17:30 — для детей 5-7 лет

Стоимость участия: 2000 ₽

Записывайтесь через мобильное приложение и подарите ребенку яркие впечатления! 🎉

#коммунарка

🤩 с 29.10. по 02.11. приглашаем вас в Escalada BEAUTY&SPA Коммунарка
в качестве эксперта и оценить профессионализм нашего 🙋🏼‍♀️ ТОП-стилиста - Федяниной Ирины.

В эти дни за консультацию и стрижку вы устанавливаете цену сами оценив экспертность мастера! 😲🔥

Мы знаем основную боль:
▪️Сложно подобрать свой стиль и найти мастера
▪️Ваш мастер не предлагает ничего нового

Вас ждёт:
✨ Фундаментальный подход
✨ Точная геометрия стрижек
✨ Консультация по окрашиванию волос любой сложности

*специальное предложение действует только на услуги консультации и стрижки к стилисту Федяниной Ирине.

📞 Узнайте подробности по тел. +7 925 107-39-08
📲 Запишитесь online: https://clck.ru/3BwuZL

Уже сегодня состоится перезагрузка ваших любимых программ Les Mills на Академической! 🎉

Легендарный сотый релиз в исполнении лучших тренеров сети!

Перезагрузите групповые программы вместе с нами:

18:30 BodyJam
19:30 Trip
20:30 BodyPump
20:30 BodyBalance

А также, в 19:30 впервые в Escalada тренировка BodyCombat!

Давайте зажжем вместе! 💪🏻
Кто придет? 😎

Челлендж «Берпи» в Escalada Коммунарка! 🏋️‍♀️

С 1 по 31 октября приглашаем всех желающих принять участие в нашем захватывающем челлендже берпи! 💪

Что вас ждет?
▪️Мужчины и женщины выполняют берпи в правильной технике и полной амплитуде в течение 2 минут.
▪️Пауза между повторениями — всего 5 секунд, так что готовьтесь к настоящему испытанию на выносливость!

Правила:
1. Каждый участник имеет право на разминочный тестовый подход.
2. Старт зачетного подхода начинается с момента начала выполнения упражнения.
3. Победитель определяется по наибольшему количеству повторений за 2 минуты.

🏆 Награды:
Определим три лучших участника в каждой категории:
🥇 1 место — 30 дней фитнеса.
🥈 2 место — 14 дней фитнеса.
🥉 3 место — 7 дней фитнеса.

Присоединяйтесь к нам и покажите, на что вы способны!

Для того чтобы наш контент был интересным и полезным, мы запустили рубрику "В гостях у тренера".

Сегодня Руслан посетил тренировку у тренера фитнес-клуба "Escalada" Самылиной Анны.

Анна проводит занятия по пилатесу на реформере, которые позволяют проработать самые глубокие мышцы без напряжения позвоночника, а также увеличить гибкость и подвижность суставов.

В основе метода — специальный тренажер — реформер. Он был создан спортивным специалистом Йозефом Пилатесом, который более ста лет назад разработал комплекс упражнений для реабилитации после травм.

Если необходима щадящая система тренировок, специалисты рекомендуют пилатес; реформер-упражнения делают методику максимально эффективной.

– Скользящая платформа задействует даже глубоко расположенные мышцы.
– Осевая нагрузка на позвоночник сводится к минимуму.
– Каждое положение на тренажере задействует мышцы избирательно, позволяя избежать лишних нагрузок.
– Множество петель для рук и ног позволяют менять положение, тем самым давая возможность занимающемуся выполнять более ста вариантов упражнений.

Было ли сложно? Скорее страшно, учитывая количество петель и вид оборудования. =)

Конечно, первая тренировка была сложной, так как не понимаешь, что делать, а действия во время тренировки далеко не предсказуемы.

Результат: начинаешь чувствовать тело по-новому, задумываешься еще больше о здоровье, особенно когда видишь фотографии "до".

Вывод: нужно обязательно идти еще.

Перезагрузка групповых программ Les Mills! 😎

Друзья, готовьтесь к новым эмоциям и энергии! Мы обновили расписание тренировок и приглашаем вас присоединиться к нашим занятиям!

📅 Расписание тренировок:

✅ 21 октября (понедельник) — Академическая:

– 18:30 — BodyJam
– 19:30 — Trip
– 19:30 — BodyCombat
– 20:30 — BodyPump
– 20:30 — BodyBalance

✅ 23 октября (среда) – Коммунарка:

– 19:00 — Body Pump
– 20:00 — Body Combat
– 21:00 — Body Balance

✅ 24 октября (четверг) – Коммунарка:

– 19:00 — Core
– 20:00 — Grit
– 20:30 — Sh’bam

Не упустите шанс зарядиться энергией и вдохновением на наших занятиях! 💪💙 Ждем вас!

Тренды в перманентном макияже 2024! 😍

В этом сезоне мы наблюдаем интересные изменения в мире перманентного макияжа, и вот три главных тренда, которые стоит учесть:

1️⃣ Естественные брови: Отказываемся от ярко выраженных контуров и резких линий. Мастера выбирают нейтральные пигменты, максимально приближенные к натуральному цвету волос. Это создает эффект легкости и естественности! 🌿

2️⃣ Губы с натуральным блеском: Новые технологии и пигменты позволяют достичь идеального баланса между естественным видом и ярким цветом. Теперь ваши губы будут выглядеть свежими и ухоженными, подчеркивая вашу индивидуальность! 💋

3️⃣ Выразительные глаза: Фокус смещается на глаза! Тонкие линии и аккуратные тени, наложенные точными мазками, добавляют драматизма без излишеств. 👁️

🎉 Специальное предложение: до конца октября — 30% скидка на стрелку с растушовкой!

Все подробности и запись: https://clck.ru/3BwuZL

📲 +7 925 107‑39‑08

Какую бы зону вы хотели сделать? Делитесь в комментариях.

#коммунарка

Приглашаем вас на Cycle-вечеринку 31 октября в 20:00, посвященную Хеллоуину!

Приготовьтесь к незабываемому вечеру под веселую и энергичную музыку с Ильей Гречиным!

Мы обещаем заряд бодрости и позитива, который поднимет вам настроение и заставит двигаться в ритме праздника.

🕷️ Что вас ждет:

• Тематическая сайкл-тренировка с яркими декорациями и атмосферой Хеллоуина

• Энергетические треки, которые не дадут вам устать

Не упустите шанс провести этот Хеллоуин с нами! Подготовьте свои костюмы и приходите заряжаться позитивом! 🕸️

А если вам понравится такой формат, то будем ждать вас в мини-группе для регулярных тренировок! 😎

Ждем вас на нашей Cycle-вечеринке! 🎉

#академическая

Делимся 2-й частью тренировок и массажа Руслана! 😍

В этом видео Руслан рассказывает о своих ощущениях после 1 массажа.

А также сравнивает первые 2 недели тренировок. 💪🏻

#коммунарка #похудение #массаж #восстановление #образжизни

Бандажное обертывание дренаж от FABBRIMARINE. 🌱

Наше бандажное обертывание создано для устранения эстетических проблем и коррекции фигуры, помогая вывести лишнюю жидкость и улучшить состояние кожи.

✨ Основные ингредиенты:

• Экстракт листьев бамбука: Повышает эластичность кожи, тонизирует и укрепляет капилляры, борется с дряблостью и усталостью, предотвращая растяжки.

• Экстракт женьшеня: Стимулирует регенерацию тканей, нормализует обменные процессы.

• Экстракт хвоща и красная водоросль гелидиум: Питают ткани, способствуют выведению лишней жидкости, улучшают регенерацию.


Запишитесь онлайн по ссылке:
https://clck.ru/3BwuZL
или по телефону: +7 925 107-39-08

#коммунарка

Перезагрузка групповых программ Les Mills! 😎

Расписание тренировок:

✅ 21 октября (понедельник) — Академическая:

– 18:30 — BodyJam
– 19:30 — Trip
– 19:30 — BodyCombat
– 20:30 — BodyPump
– 20:30 — BodyBalance

✅ 23 октября (среда) – Коммунарка:

– 19:00 — Body Pump
– 20:00 — Body Combat
– 21:00 — Body Balance

✅ 24 октября (четверг) – Коммунарка:

– 19:00 — Core
– 20:00 — Grit
– 20:30 — Sh’bam

Не пропустите возможность зарядиться энергией и вдохновением на наших занятиях! Ждем вас! 💙

Прошла вторая неделя похудения Руслана!

Руслан делится, что ему стало гораздо легче идти на тренировки, и теперь он предпочитает подниматься по лестнице вместо лифта! 🚶‍♂️

На этой неделе у Руслана было 3 силовые тренировки в тренажерном зале и бассейне. 🏊

А завершил неделю расслабляющим массажем, который помог восстановить силы и зарядиться энергией на новые достижения.

Вторая часть тренировок и массаж покажем в понедельник!

Но знаете, кто стал его главным мотиватором? Его годовалый сын! 😁 Малыш уже год посещает грудничковое плавание в Escalada, и это вдохновляет Руслана еще больше заниматься спортом и заботиться о своем здоровье.

Давайте поддержим Руслана в его стремлении к здоровью и активной жизни! 💙

Незабываемый АРТ-ВЕЧЕР for girl’s & for lady’s!

Приглашаем вас на уникальное событие, где фитнес встречается с искусством! Проведите 3 часа в атмосфере творчества и энергии, собрав свой идеальный девичник! ✨

🎨 Арт-класс:

• Откройте в себе художника — рисование на холсте
• Создайте уникальные украшения своими руками
• Освойте искусство макраме и создайте стильные изделия

💃 Танцевальные мастер-классы:

▫️High Heels
▫️Ladys
▫️Jazz-funk
▫️Hip-hop

🏋️‍♀️ Фитнес-сессии:

▫️AEROstretch
▫️Stretching
▫️Stretching MFR
▫️бассейн

👭 Группа от 3 человек
💰 Стоимость: 6000 руб.
🎉 Скидка 10% для клиентов клуба!

📞 Записывайтесь на незабываемый вечер и получите все детали по телефону: +79614463447 (Елена)

Приглашаем детей в осенний лагерь в Escalada Коммунарка «Осенние чемпионы» и на Академической «Головоломка»! 🏆🍂

📅 Когда: с 28 октября по 1 ноября

Дорогие родители! Мы рады пригласить ваших детей в увлекательное приключение, полное активности и творчества!

В нашем лагере каждый день будет насыщен интересными челленджами по различным спортивным дисциплинам, фитнес-занятиями, плаванием в бассейне и творческими мастерскими.

🔹 Что ждет ваших детей?
- Ежедневные спортивные челленджи
- Фитнес-занятия для укрепления здоровья
- Веселые игры в бассейне
- Творческие мастерские, где можно проявить фантазию

Не упустите возможность подарить вашему ребенку незабываемые моменты и новые знакомства! Запись открыта, количество мест ограничено.

📞 Для бронирования места в Коммунарке обращайтесь по телефону: +74951911325.

📞 Для бронирования места на Академической обращайтесь по телефону: +74951911146.

Приглашаем детей на занятия по синхронному плаванию! 🌊

Дорогие родители! Мы рады предложить вашим детям уникальную возможность погрузиться в мир синхронного плавания.

☝🏻 Наши занятия помогут развить не только физическую форму, но и командный дух, а также творческие способности!

🕒 Тренировка состоит из двух частей:

✅ Зал (40 минут):
- ОФП (общая физическая подготовка)
- Гимнастика
- Растяжка
- Элементы синхронного плавания

✅ Бассейн (40 минут):
- Базовые навыки плавания
- Отработка фигур синхронного плавания
- Постановка программ для выступления

Не упустите возможность подарить вашему ребенку увлекательные и полезные занятия! 😍

📞 Дополнительные подробности можно узнать в отделе продаж. Ждем вас на тренировках!

#академическая

Прошла первая тренировочная неделя проекта «Руслан худеет»! 😍

За эту неделю Руслан успел сделать многое:

✅ Стартовый анализ состава тела InBody
✅ 3 персональные тренировки в тренажерном зале с Ренатом Самиковым
✅ 2 тренировки в бассейне с Алексеем Гагариным
✅ Добавил витамины в рацион

Руслан не скрывает, что в первый день у него не было желания заниматься, но ответственность перед тренерами стала тем самым толчком, который его смотивировал. 💪

Да, первые тренировки были непростыми, как вы можете увидеть на видео! 😄

Но Руслан уже потихоньку вливается в процесс, и в субботу его ждет первый массаж! 👐

Поддержите Руслана в комментариях и следите за трансформацией! 💙