Город под подошвой🇬🇧🇬🇧Лондон

🇬🇧🌁На фото туман на прошлой неделе. Вообще довольно редкое явление в Лондоне - может, 2-3 раза в год.

📸❗️Новость: открылся филиал канала в инстаграме - https://www.instagram.com/gorodlondon/

✅Лайк, шер, подписка🫡
Контент, возможно, чуть более развлекательный, чем здесь🙂.

📧Email рассылка от автора канала

Во-первых, спасибо всем, кто читает канал🥰!

📢"Город под подошвой" существует 2.5 года. Он начинался как канальчик совсем для своих в период, когда я находился в Турции (май 2022). Далее он развивался как авторский канал, но обретал все более публичную направленность. В период мобилизации в России я временно переориентировался на написание быстрых гайдов по переезду и разным процессам в Турции, что привело первую сотню незнакомых людей в подписчики.
С переездом в Лондон первое время у меня тоже было много практических постов уже по UK вперемешку с личными, познавательно-развлекательными материалами. Аудитория стала состоять из людей, живущих в UK. Сейчас это скорее авторский лайфстайл блог, мое маленькое медиа про жизнь в Лондоне.
✍️Пишу я по вдохновению и желанию, это отдельная форма переработки окружающего мира и частично даже терапия. Я не веду контент-планы, и в 90% случаев не знаю, о чем будет мой следующий пост в канале раньше дня его выпуска (и не могу сказать, когда конкретно что-то выйдет - кроме согласованных коллабораций). Конечно, я задумываюсь о том, будет ли информация соответствовать тематике и кому-то полезна и интересна. Но многое выходит потому что "я так чувствую". В то же время канал является отдельной самостоятельной сущностью, а не личным "дорогим дневником".

✍️Недавно я понял, что я не могу не писать совсем. И за последние годы накопилось немало текстов в стол, идей и набросков. Далеко не все касается эмиграции, Лондона и близких каналу тем. Возможно, когда-нибудь получится построить сторилайн для книги. Пока я решил, что буду делиться публикациями. Много лет назад я писал в ЖЖ, где было немного читателей. Сейчас хочу это делать в формате email рассылки.

📧Почему email?
Несмотря на "вечный" и немодный формат, до сих пор email остается спокойной площадкой без алгоритмических лент, серьезных ограничений на длину сообщений, навязанного контента и т.д. До сих пор эксперты в разных областях, топовые интеллектуальные инфлюенсеры и многие другие авторы текстов продвигаются через авторские email подписки. Я сам читаю около 15 относительно регулярных рассылок (на русском и английском, профессиональные, новостные, лайфстайл и др.).

📝О чем буду писать
Пока довольно широкий спектр тем, потом наверное сузится. Наблюдения по жизни в разных странах (я жил в 4 и побывал в 45), текущие социально-культурные и технологические тенденции, прочитанные книги, размышления о прошлом и будущем, разное из опыта. Буду делиться тем, что открываю для себя; анализировать и размышлять. Там будет что-то про Лондон и жизнь в UK, но только какая-то часть. Точно не будет: шок кликбейт контента, банальных вещей и пересказа других источников, вылизанных AI булшит пустых текстов, успешного успеха и т.д.

❓Кому советую подписаться
Подписаться стоит, если вам нравится, как я пишу в канале и вы хотите читать меня больше😆. Про "нравится" прежде всего касается постов с размышлениями и впечатлениями. Ну например, таких как эти: про английские пабы, ощущения от Лондона, ностальгию на дискотеке, Стамбул, Гарри Поттера - такого плана. Не всегда коротко, с добавлением эмоций и стиля.
Если ждете более конкретной, короткой и практической информации по Лондону, то все это будет продолжаться в канале.

✅Как подписаться и чего ждать
Подписаться на мои письма можно по ссылке: https://vladinlondon.substack.com
Впишите ваш 📧email - туда придет письмо, в котором нужно нажать на подтверждение подписки. После этого вам придет welcome письмо. Подписка бесплатная. Новые письма от меня будут приходить раз в 1-2 недели, спамить я не буду😅. Также читать письма-посты можно в приложении и на сайте Substack.
На любое письмо можно ответить мне прямо в email - а я смогу ответить вам. Просьба по контенту писем писать мне только на email. Также вы можете всегда отписаться. А если вам понравятся письма, то поделитесь ссылкой с друзьями.
Если мы идем по трекам Оксимирона, то канал - это "Город под подошвой", а email рассылка - "Всего лишь писатель"😇.

Спасибо читателям и того, и другого!

Best regards,
Влад

🇬🇧🤯Психотерапия бесплатно по NHS

Тема ментального здоровья важная, поэтому напишу.
Курс психотерапии по методу КПТ (когнитивно-поведенческая терапия; CBT по-английски) можно пройти по NHS.
КПТ нацелена на практический и относительно быстрый результат, многие считают его самым научным методом. С тревожностью довольно эффективен, с депрессией - наверное от стадии зависит. В то же время он не особо глубокий, как, например, психоанализ, которым можно годами заниматься.

Как записаться по NHS (бесплатно) и что там происходит.

0. Вы должны быть прикреплены к GP (терапевту) NHS
1. Идете на сайт Talking Therapy NHS и следуете инструкции, заполняете форму. Нужно указать название вашей GP клиники.
ℹ️Это self-referral сервис - направление от GP не требуется.
Сайт Англии - в других регионах UK наверное есть подобное.
2. Заявка пойдет в центр talking therapies, ближний к месту жительства. В течение 1-2 дней придет email с предложением выбрать слот для первичного телефонного разговора и опросник состояния. Слоты в течение ближайших дней/недели.
3. Первая телефонная консультация примерно час. Обсуждаете свои запросы и проблемы. Далее предложат варианты. Мне предлагали на выбор: курс 1-1 сессий по видео, очные 1-1 (долгая очередь) или какие-то групповые (отказался). Выбрал 1-1 видео.
4. Спрашивают желаемое время. За вами закрепляется одно время каждую неделю. Слоты в течение рабочих дней и ограниченное кол-во - в вечернее время. То есть, если вторник 6.30, значит каждую неделю будет так.
ℹ️От заявки до начала занятий может пройти 2-3 недели (так у меня и у знакомых; разные районы Лондона).
ℹ️Специалист назначается (может быть тот же, что на первой консультации, может нет) на весь курс. Поменять наверное можно, если что не так. Но выбрать заранее - нет.
Терапевты работают в специализированных клиниках NHS.

Курс
- У меня было 12 занятий (изначально говорили про 10) по 30-45 мин. Они подбирают под конкретный кейс после первого звонка: это может разниться. Т.е. 10+ недель.
- В одно время, по видео (MS Teams). Пару раз переносилось из-за отпусков терапевта.
- Присылают всякие материалы и задания (дневники эмоций, тревог и т.д.). Общались с терапевтом по email, отправлял ему задания.
- Перед каждым занятием за сутки приходит электронная анкета-опросник по состоянию (одни и те же вопросы). По результатам они трекают прогресс.

Впечатления:
- Я не пробовал чисто метод КПТ раньше, хотя опыт психотерапии у меня был (с русскоязычными психологами). Также было интересно, как здесь это проходит.
- В этом курсе давали конкретные инструменты и методики для тех или проблем, ну и задания. Они довольно эффективны (в принципе можно и прочитать где-то об этом - но так про все можно сказать🙂, некий guidance полезен).
- КПТ в принципе мало лезет в прошлое, глубокий анализ причин. Здесь было скорее больше конкретики по улучшению состояния. Чтоб глубже копать, вряд ли это подойдет (а я готовился рассказывать про детство и panelki🙂).
- В целом оно было полезно и эффективно, но не могу сказать, что это решит сразу все и навсегда. Чувствовал я себя лучше после - и в реале, и по тесту. Знаю тех, кому этот курс очень помог. Если не поможет, можно снова обратиться - будут пробовать другой метод, не КПТ.

ℹ️Еще несколько моментов:
- Там в анкете можно выбрать, уведомлять ли GP о том, что обратился. Но если они поймут, что нужна более серьезная помощь (там много вопросов таких будет по телефону), они все равно передадут GP или в экстренные медицинские службы и без согласия.
- Talking therapy не назначает таблетки. Если нужны антидепрессанты или другие виды лечения - это к GP (у него есть полномочия выписывать). Более сложное лечение - это психиатр по направлению GP в NHS или за £££ частно.
- Если помощь нужна неотложно, это 📞111 (круглосуточно, там и mental тоже), угроза жизни - 📞999 (ambulance). Ну это так, на всякий🙂.

Другие способы для психотерапии:
- Заниматься онлайн (£) с местным или любым удаленно; найти частного психолога офлайн
- По частной страховке (в Bupa например есть онлайн психологи на ближайшие дни без ожиданий)

🧠🐦 здоровья!

🇬🇧👩‍🎓Учеба в Лондоне: как общаться с британцами и не сойти с ума

Лена Тимохина, автор канала Дочь Достоевского, специально для моего канала поделилась своим опытом учебы в Лондоне.

ℹ️Лена в прошлом деловой журналист (работала в Forbes и РБК), автор трех нон-фикшн книг для подростков в издательстве МИФ. Два года назад решила стать писателем, а год назад по принципу слабоумие и отвага переехала в Лондон учиться в магистратуре по писательскому мастерству. Пишет серию приключенческого фэнтези для подростков, остросюжетный триллер в стиле "Нетфликс" и короткую прозу.

✍️В сентябре 2023 года я приехала в Лондон учиться в магистратуре Royal Holloway University of London по писательскому мастерству и становиться новой Роулинг. И ничего, что на английском я говорю с ошибками и всего каких-то шестнадцать лет. Я привезла с Родины не только три чемодана вещей, но и российский майндсет и подход к жизни. Пришла такая с собственной линейкой, по которой и принялась измерять моих дорогих британских со-курсников (а тут, как на филфаке: из 40 человек, только 3 экспата, и то одна из них нигерийка и английский у нее родной). Ну что же, я не сделала домашку заранее, никаких умных книг про местный менталитет не прочитала, поэтому получила много инсайтов и открытий. Вот несколько из них.

🇬🇧🗣️Российский английский не имеет ничего общего с британским

Для поступления в университет у всех иностранцев требуют международный сертификат IELTS. Свой экзамен я сдала на 7.5 из 9 возможных, и была уверена, что хотя бы сложностей с пониманием языка у меня не будет (все-таки аудирование-то у меня на 8,5/9!). Но первый же воркшоп в магистратуре обернулся крахом всех моих надежд: из десяти коллег по группе, которые рассказывали в тот день о своих книгах, я не поняла смысла НИ ОДНОЙ истории! Я просто моргала на них своими глазами и различала в словесной каше только смутно знакомые and, if и because.

🤗Сочувствие вместо осуждения

Не знаю, почему, но я решила сразу признаться, что приехала в Лондон три дня назад, и плохо понимаю их. Невероятно, но все они тут же снизили скорость своих питчингов в два раза, понимающе посмотрели на меня и сказали несколько утешительных слов. И вообще, So sorry to hear it с тех пор стало одним из любимейших выражений. Британцы используют его постоянно, при любых обстоятельствах они спешат выразить тебе сочувствие и поддержку. Теперь я тоже так делаю🙂.

🗓️Планирование вместо спонтанности

Выбраться с британскими друзьями на кофе – задачка со звездочкой. Планировать это нужно заранее, месяца за два, не меньше. Сначала это вводит в ступор и даже обижает (хорошо вроде общаемся, и вдруг это “у меня будет окошко на час через три месяца, планируем?”), но потом с этим смиряешься. Люди тут очень погружены в собственную жизнь, и при прочих равных выберут привычную рутину, а не спонтанные встречи.

🤝Отсутствие границ в общении

Профессора в университете сидят с тобой за одним столом, разговаривают на равных и даже ходят со студентами на ужины в конце очередного семестра. Ощущение такое, что между нами практически нет дистанции.

👍Ты молодец, если хорошо, и если плохо, то все равно молодец

Обратная связь в Британии – сложная материя с множеством двойных, ускользающих от неопытного экспата, смыслов. Приятно, что здесь всегда тебя похвалят: как минимум, за старания. В твоем тексте обязательно найдут множество плюсов (наш преподаватель даже засекал таймер на 20 минут, и просил всех говорить про текст только хорошее!). Проблемы начинаются в части критики: здесь никогда не выскажут ее прямо. Это не polite. Остается только гадать, действительно ли твоя работа хороша, или это элементарная вежливость.

➡️Больше историй Лены в канале Дочь Достоевского. Подписывайтесь и делитесь в комментариях своим опытом общения с британцами.

🇬🇧🎬BFI London Film Festival

Прямо сейчас и еще до 20 октября в Лондоне продолжается ежегодный кинофестиваль London Film Festival. Отличие этого фестиваля от многих других мировых в том, что он полностью открыт для публики: чтобы попасть на показы, ивенты, обсуждения, ковровые дорожки и т.д., не обязательно быть профессионалом индустрии, Антоном Долиным и VIP. Показывают разные фильмы: специальные для этого фестиваля или с других. Проходит в разных кинотеатрах по городу, например, в большом BFI Southbank.
Конечно, много билетов на кино и события купили на старте продаж в сентябре (приоритет был у подписчиков и патронов BFI - British Film Institute, держателей карт American Express). Однако что-то еще продается + каждый день в районе 10 утра они вываливают дополнительные билеты на показы в этот и ближайшие дни. Стоимость £10-15.

Я хотел попасть на флагманский фильм Blitz и попал, купив билет день в день. Художественный фильм-драма о жизни Лондона в период бомбардировок нацистской Германией во время Второй Мировой (ну там история мальчика, которого отправили в эвакуацию, но он сбежал и поехал к маме в Лондон). К сюжету есть вопросы, но атмосфера жизни при бомбежках передана хорошо + много узнаваемых мест. Кстати, фильм по кинотеатрам будет мало показываться и почти сразу пойдет на платформу Apple TV+.
💃У Southbank Centre был проход кого-то на красной дорожке (люди смотрели на улице сверху) - честно, не знаю, кого именно😀.

🎟Так что можете смотреть программу и доступные билеты на сайте фестиваля.
Если были и что-то запомнилось, поделитесь в комментариях.

Город под подошвой🇬🇧🇬🇧Лондон pinned «🇬🇧🔄Обновления. Посты по местам в Лондоне 1. Я обновил пост 🇬🇧🚝Путешествия по UK: добавил в оглавление посты 2024 г. о поездках в Оксфорд, Йоркшир (включая Peak District), Seven Sisters, Hastings, винодельни и др. Там же кстати инфа по 🇪🇺шенгенским и 🇺🇸американским…»

🇬🇧🔄Обновления. Посты по местам в Лондоне

1. Я обновил пост 🇬🇧🚝Путешествия по UK: добавил в оглавление посты 2024 г. о поездках в Оксфорд, Йоркшир (включая Peak District), Seven Sisters, Hastings, винодельни и др. Там же кстати инфа по 🇪🇺шенгенским и 🇺🇸американским визам в Лондоне, поездам, поездкам по Европе.

2. Ниже ссылки на посты / заметки о разных местах в Лондоне (фото иногда идут следующим постом после текста)

🍺Islington, Angel: Раз, Два
🔭Greenwich: обсерватория, меридиан
🎸Camden
🌳Hampstead Heath
🦌Richmond Park
🦌Bushy Park, Kingston
🖼Dulwich, Dulwich Gallery
👨🏿‍🎤Peckham
🤹Brick Lane
🎨Shoreditch
🌳🏠Regent's Park, St John's Wood
🕵️‍♂️🍆Музеи Шерлока Холмса и Зигмунда Фрейда
🔥Парки, где разрешены шашлыки / BBQ
🎬🛳Кинотеатр на лодке в Canary Wharf
🏭Battersea Power Station
🚡Канатная дорога IFS Cloud Cable Car, North Greenwich - Royal Docks
🗿Памятник Петру I
🏢Barbican
🚇Thames Tunnel, Brunel Museum
📖Библиотеки
🛍Charity shops
🍺Пабы
🍺Пабы Wetherspoon
🥾Обход центрального Лондона (30 км)
🥾Capital Ring Walk (обход Большого Лондона):
⚔️🌳Woolwich - Falconwood
🌳🦖Falconwood - Grove Park - Crystal Palace
🏡Crystal Palace - Streatham - Wimbledon Park

3. 🇬🇧🛟Пост с полезными постами по переезду в UK (визы, поиск жилья, налоги, жизнь в UK, документы и т.д.). Вся эта информация в 🌐онлайне, на Notion-сайте

4. 💬Чаты:
🤝Чат-сообщество канала (90+ чел.)
💨Чат по кальяну в Лондоне (80+ чел.)
🧭Чат Северного Лондона (120+ чел.)

5. 📈Если вам нравится канал и у вас Telegram Premium, вы можете сделать boost канала (бесплатно).

6. ✍️Я также пишу короткие посты и мысли в Threads. На мой взгляд, Threads - лучшая соцсеть в 2024, смесь старого твиттера, форумов и вконтакте до падения стены; авторизация через Instagram; посты собирают по 100К просмотров и сотни адекватных комментариев; надеюсь, не превратится в помойку и пристанище инфоцыган.

7. 📩Последнее время получаю много запросов на размещение информации и рекламы в канале. Если вы хотите что-то разместить в канале или сделать совместные посты, пишите напрямую @creator_12vs

8.🎁 Вот тут (в посте и комментах) можно набрать себе разных подарков, бонусов и кешбеков на общую сумму £500+

9. 📧Подписывайтесь на мою авторскую email рассылку https://vladinlondon.substack.com
(Инфа о ней)

10. 📸Открылись и в инстаграме: https://www.instagram.com/gorodlondon/

@emigree_lah

🇬🇧🎸Тут анонсировали какой-то мегафестиваль в Лондоне, на котором одновременно будут Би-2, Борис Гребенщиков, Noize MC, Порнофильмы, Каста и Монеточка. Ведущий Артемий Троицкий. И не где-то, а в OVO Arena Wembley!
🗓19 декабря 2024.

Это не реклама, а просто FYI - билеты в продаже уже завтра 11 октября в 15.00 по UK.
Не Oasis, Linkin Park и Taylor Swift конечно, но тоже 🔥

🇬🇧🍺Про пабы

Наблюдения про пабы в Британии (я так чувствую: не претендую на абсолютную истину).

Первые мои визиты в пабы были на drinks с друзьями и коллегами, преимущественно в "центральных" частях города - Covent Garden, Soho и т.д. Вечером, в пиковые часы: в пабах народу не протолкнуться, многие стоят внутри и у паба на улице. Внутри галдеж - нужно кричать в ухо. Сесть некуда.
👔Эти локации в основном собирают аудитории "after work" в будни: люди заходят после работы на пинту (частое явление в местных компаниях). Если паб в Сити, там будет куча людей в деловых костюмах (но пусто по выходным - в Сити работают, жилья там мало, в выходные ничего не происходит).
Забитость пабов вечерами повышается постепенно с каждым днем с пн по пт.

👨‍🦰Со временем я стал периодически заходить в пабы "у дома", не только в массовых районах, в других городах, в непиковое время (в выходные днем, например). Пробовал пиво, еду, атмосферу. И начал понимать место этих заведений в локальной культуре. Зайти в битком забитый паб в популярной офисной локации в пиковые часы - это только один из возможных опытов.

Паб (от "public house") - это универсальное место с сильной связью с локацией и местными комьюнити. Пабов очень много. Скорее всего в Лондоне ваш ближайший паб будет в 10-500 м.
Пабы традиционно были местом относительно спокойного отдыха рабочего класса. Сейчас в локальных пабах также можно зайти и спокойно посидеть. Есть ошибочные ожидания от английских пабов или попытка натянуть на них кальку заведений другого типа или "пабов" в других странах.

🏠Паб - это как раз public house, "третье место", куда каждый может зайти, что-то выпить-перекусить, посидеть, пообщаться с местными знакомыми и барменом, встретиться с кем-то, побуянить и т.д. Паб - не "выход в свет" и не ресторан/бар/клуб. Это просто зайти, как есть.

🛟Паб - некая "выручай-комната". Начиная от того, что можно просто зайти в туалет🚽. А так часто в пабах есть: залы для мероприятий, телевизоры, настольные игры, игровые автоматы, дартс, пресса и т.д. Во многих пабах регулярно проходят местные паб-квизы и другие игры, встречи, мини-концерты.

🍺Пиво занимает важное место: пабы часто связаны с пивоварнями, имеют свои specials. В среднем на кранах будет до 10-15 вариантов (местные популярные марки, что-то свое, иностранные). Паб - это не крафт бар со 100 пивами. В любом пабе есть весь ассортимент другого алкоголя, и бармен вам намешает что скажете. Есть безалкогольное пиво и другие напитки (кофе, чай обычно очень базовые). Идут чаще за атмосферой паба и хорошим пивом (плохого не встречал) и т.д. Если ищете разнообразие, инстагламур, эксклюзивные коктейли - вы вошли не в ту дверь.

🍴К еде стоит относиться как к подобию домашней (вы пришли в публичный дом, и вам там готовят): блюда простой английской кухни, закуски. Есть пабы с невкусной едой, есть - с очень вкусной, есть такие, которые преобразовались в гастропабы и предлагают много всего. Не стоит ждать скатертей и ресторанного сервиса, паб - не ресторан. Любопытна традиция Sunday Roast - люди идут семьями по воскресеньям в пабы обедать на специальные блюда. Термин, применимый к еде в пабах - comfort food (условно, простая местная еда: могу приготовить дома, неохота - поем в пабе).

🕰Паб - про традиции, историю. Чем лучше сохранен старинный интерьер, тем привлекательнее паб. Если там бухали Диккенсы, Черчилли и Толкиены - еще лучше. Исключение - Wetherspoon.

🤝Паб - про локальное сообщество и культуру. Многие местные - завсегдатаи своих пабов у дома. Один знакомый британец при планировании путешествий по стране изучал отзывы не отелей, а пабов в 300 м от отелей.

📚🗞Пабы имеют налет консерватизма и сейчас. По атмосфере в тихом пабе скорее писать книгу или читать газету, нежели работать с ноутбуком (хотя тихо и WiFi, но нет смузи и спешалти кофе). Запах пива, старые массивные столы, камины, портреты, липкость полов и столов - тянет на развлекательно-питейное либо философское настроение. Ну и людям, кто не пьет, может быть некомфортно. В пабах Джоан Роулинг писала Гарри Поттера, а Оруэлл - 1984.

Ходите ли в пабы и как их используете?