گروه مشاوره دکتر لطفی

همه رویـا و آرزو دارن
همه ب اهدافشون فکر میکنن
خیلیا شروع میکنن
اما افراد کمی ادامه میدن!
افراد کمی پیوستگی دارن
یادت باشه
پیوستگی رمز موفقیته
بجنگ واس اهدافت
تو راهش سختی بکش
نزار ازت جلو بزنن
اگه تو بهش نرسی
یکی دیگه بهش میرسه...🙄

#تلنگر
@drzahralotfi🌱

بعضی وقتا باید بدترین صفتت رو تو سرت بزنن...
بعضی وقتا باید ببینی حنات رنگی نداره....
بعضی وقتا باید ببینی بدیات در یک آن چقد بلد میشن و زیر زره بین میرن....
بعضی وقتا باید بفهمی مردم بیشتر دنبال بد بودنتن تا خوب بودنت....
اره نزدیکت باید نمک به زخمت بپاشه...
بعضی وقتا عیبت به راحتی اب خوردن باید توی سرت کوبیده شه ...
اره رفیق این جور وقتایی ورق بر میگرده
به حرمت دل شکستت پا میشی ...
به خاطر خورد کردن لحظه های که عیب هات رو شنیدی پا میشی ...
این طور وقتاس اون روی ورق پیدا میشه
و میشی اونی که باید 👊
#صبحت_بخیر_بهترین
@drzahralotfi🌱

کسایی که شروع نکردن هنوز
بدونین اشکایی که بعدا میریزین
همین عرق هاییه که الان‌نمیریزین..
انگشتایی که بعدا استتوسکوپ‌ رو لمس نمیکنه هنون انگشتاییه که الان روی صفحه ی گوشی حرکت می کنه...
همین الان که درگیر این هستین که کی چیکار کرد
کی کجا رفت کی با کی نامزد کرد
رل زد فلان کرد بعدا فقط خبر قبولی پزشکی و رتبه دو رقمی سه رقمی میشنوین...!
همین الان بلند شید و یه بسم الله بگین...
یه آب به دست و صورتتون بزنین...
شیطوون رو لعنت کنین و گوشیتون رو خاموش کنین تا شب..
ایشالا خدام بهتون کمک میکنه روز پرباری داشته باشین🌾🌼

#تلاش_کن_طلاش_کنی
@drzahralotfi🌱

[ #خلاصه نکات لوله هنله و نفرون 🗒✏️

@drzahralotfi🌱

استراحت بین مطالعه باید چطوری باشه؟! ⁉️⏰

✅ استراحت 10 تا 15 دقیقه ای پیشنهاد میشه!

✅ چشم هات رو ببند و چند نفس عمیق بکش!

✅ میتونی از حرکات کششی استفاده کنی!

✅ یه کم راه برو!

✅ مواد قندی استفاده کن!

✅ یه کار کوچیک که حالتو خوب کنه انجام بده، مثلا یه شعر کوتاه بخون!

❌چیکار نکنیم ؟❌

🚫کار با گوشی
🚫دیدن تلویزیون
🚫آهنگ گوش کردن
🚫و از این قبیل کارها که باعث خستگی بیشتر چشم های شما و حواس پرتی و از بین رفتن تمرکزتون می‌شه دوری کنین!

#مشاوره
@drzahralotfi🌱

☘از جات بلند شو و بهترینِ خودت باش.

‌⚡️مهم نیست که چقدر مونده تا رسیدن به هدفت.

🦚مهم نیست که چقدر از دیگران عقب افتادی.

‌✌️🏻اصلا مهم نیست که چه جایگاهی در مقایسه با مردم داری‌.

‌🫀زندگی که مسابقه دادن نیست.

‌😶زندگی همین لحظست.

‌🌙پس همین حالا بلند شو و بهترین کاری را که می‌تونی انجام بده.

‌🌿پر انرژی روی کارِت تمرکز کن و انجامش بده.

‌🤌🏻بخند، شاد باش، بدرخش و از اینکه فرصت زندگی به تو داده شده.
💚لذت ببر . . .
@drzahralotfi🌱

⭕️ جزوه محاسبات سریع شیمی

🔖 آریان حیدری / ویژه کنکور

@drzahralotfi🌱

🔴افزایش ساعات مطالعه در 3 گام

🔺گام اول:ثبت ساعات مطالعه در روز(ببینیم در روز چقدر مطالعه میکنیم )

🔺گام دوم:تعیین هدف🤞
(ببینیم میخواییم تا چند ساعت در روز مطالعه کنیم و هدفمون تا چن ساعت در روزه)

🔺گام سوم:شناختن و جایگزین کردن
(با شناختن بعضی از زمان ها میتونیم ساعات مطالعه مون رو افزایش بدیم اگه زمان بیشتری برای یادگیری میخواد یا کاهش بدیم زمان ها رو)

🔶توضیح یکسری از مسائل مهم

شناسایی
(برای شناسایی حتما باید زمانی رو مشخص کنیم و تمام کارهایی که شبانه روز انجام میدیم رو یادداشت کنیم
هدف از نوشتن کارهای شبانه روزمون اینه که قراره ارزیابی شون کنیم حالا چطوری
۱)اولویت بندی کارهامون
۲)ساعاتی که تلف شدن(متاسفانه)
۳)عادت های منفیو ساعات طلاییرو قراره شناسایی و یاهمون ارزیابی بکنیم)

⚪️#اولویت بندی
۱)کارهای بی اهمیتمون رو حذف میکنیم
۲)کارهای که انجامشون فعلا ضروری نیست رو به تعویق بندازیم و به مطالعه اختصاص بدیم
(نه همه زمان رو قرار نیست برای مطالعه اختصاص بدیم ربات نیستیم که هی درس بخونیم تفریح هم لازمه)

⚪️ساعات تلف شده
بهترین گزینه ساعات تلف شده هستن با شناسایی دقیق میتونیم ازشون بهترین استفاده رو بکنیم

⚪️عادت های منفی
بعضی از عادت های منفی در زندگی مارو از بقیه عقب میندازنکه بدتریناش استفاده بی هدف و بیش از حد از گوشیه و عادات مثبت هم هستن مثل سحرخیزی یا ورزش
که کلی میتونن به کیفیت مطالعه ت کمک کنن

⚪️ساعات طلایی🔑
ساعات طلایی ،ساعت هایی هستن که تمرکز و کیفیت مطالعه مون در این ساعات بالا هستش از این ساعات باید نهایت استفاده رو ببریم و اختصاص بدیم به درس هایی که یادگیریشون سخت و زمانبر هستش
استفاده از این زمانها برای مطالعه به ظاهر ساعات مطالعه رو افزایش نمیده اما در حقیقت با افزایش کیفیت مطالعه خیلی کمک میکنه بهمون

#مشاوره
@drzahralotfi🌱

🔺یک راند دیگر مبارزه کن👊
وقتی پاهایت چنان خسته اند که به زور راه می روی…
یک راند دیگر مبارزه کن✊
🔸وقتی بازوهایت آنقدر خسته اند که توان گارد گرفتن نداری…
یک راند دیگر مبارزه کن
🔻وقتی که خون از دماغت جاریست و چنان خسته ای که آرزو میکنی حریف مشتی به چانه ات بزند و کار تمام شود…
یک راند دیگر مبارزه کن💪
🔸و به یاد داشته باش فردی که تنها یک راند دیگر مبارزه می کند هرگز شکست نخواهد خورد…🙂
از جات بلند شو و سعی کن فوق العاده باشی☺️🧡
#انگیزشی
@drzahralotfi🌱

به اندازه کافی وقت داری⏱
هدرش نده🫵

سلام صبح بخیر❤️‍🔥
بیدارا اعلام حضور کنن😎

@drzahralotfi🌱

این همه پدر مادرت برات زحمت کشیدن
یه بار هم که شده تو براشون یه کاری کن!
به حرمت تمام زحماتشون
پا پس نکش
این چن روز رو هم #بجنگ ...✌️
@drzahralotfi🌱

⭕️ جزوه زیست شناسی کنکور

✅ پایه : #دهم

📌 درسنامه + تست‌های گلچین

@drzahralotfi🌱

افزایش سرعت مطالعه

✅ ۱-میزان مطالعه برای هرکس بستگی به پتانسیل هاش داره
اما تو هر شرایطی میشه افزایشش داد.
کافیه زمان های مرده رو پیدا کنی و علاقت برای مطالعه رو افزایش بدی.
جوری که کیفیت مطالعت هم حفط بشه.

✅ ۲- ذهن خودتو درگیر حواشی نکن
خیلی وقتا میریم تو رویا پردازی
فکر میکنیم به این که اگر نشه چی.! یا اگر بشه ...
بنابرین وقتی به خودت میای میبینی حسابی تایم از دست دادی. یه تلنگر به خودت بزن و به فکر مسائل مهم پیش روت باش.

✅ ۳-برای خودت قرارداد تنظیم نکن
مشخص نکن که حتما باید دو ساعت از موبایل استفاده کنی یا یک ساعت ورزش انجام بدی و ....
اولویت کاریت رو برنامه درسیت بذار و وقتی تموم شد برای موارد فوق برنامت زمان بندی کن.

✅ ۴-اصول مطالعه رو رعایت کن
همیشه تایم زیادی رو بابت تحلیل تست ها از دست میدیم
اول باید درس رو درست بخونی و بعدش بری سراغ تست.
بنابرین باید بعد از مقدار مشخصی مطالعه بریم سراغ تست تا دچار سر درگمی و کلافگی نشیم و وقت تلف نشه.

✅ ۵-وظایفی که داری رو مشخص کن
جدای از برنامه درسی، برای خودت یه برنامه روزانه بچین و بهش متعهد باش
اولویتت برنامه درسیت باشه. اما تایم خواب و استراحتتم منظم کن و هر روز بهش متعهد باش

✅ ۶-گزارش کارت رو هر شب بنویس
هر شب گزارش کارت رو ثبت و بررسی کن. اینجوری کمبود ساعات مطالعت رو درک میکنی
بنابرین هر روز میتونه هدفت این باشه که نسبت به روز قبل تایم مطالعت افزایش پیدا کنه.
اینجوری تایمی که برای درس گذاشتی کم نمیشه

#مشاوره
@drzahralotfi🌱

⋅✧∙بلند شو و رویات رو بساز✨🧘🏻‍♀
─━━━━━━─◜❅◝─━━━━━─
↜بسه چرخیدن تو فضای مجازی🐶💕

↜بسه توجه به حرفای منفی💛🦋

↜بسه هدر دادن فرصت ها🐝🪶

↜بسه چرت و پرت خوردن🍟🌭

↜بسه غر زدن و کار نکردن🏋🏻‍♀🛼

↜بسه دیر خوابیدن🥡🌸

↜بسه پیچوندن کارا🍓🕷

↜بسه تنبلی کردن🦄🌱
#تلاش_کن_طلاش_کنی
@drzahralotfi🌱

[ #خلاصه نکات پروتئین‌های مکمل 💪🏻📜

@drzahralotfi🌱

شاید خیلیا فکر کنن موفقیت تو کنکور نیاز با یه تلاش عجیب و غریب داره ...
شاید فکر کنن باید قید خواب و تفریحو بزنن و ۲۴ ساعته درس بخونن ...
ولی هیچکدوم اینا راز موفقیت تو کنکور نیست !
کنکور یه سبک زندگی برتر نسبت به بقیه میخواد
اونم نه خیلی برتر و عجیب !
کافیه فقط طی امسال واسه هر کارتون برنامه ریزی داشته باشین
حتی یه ذره بهتر بودن و بدتر بودن در طی یکسال میتونه نتیجه رو متحول کنه
اگه میخوای تو کنکور نتیجه بگیری باید هر روز و هر روز درس بخونی و یه تایم مطالعاتی خالص داشته باشی ( البته ممکنه بعضی روزا استثنا باشه و نتونی درس بخونی )
اگه میخوای تو کنکور نتیجه بگیری باید استفاده از فضای مجازی و موبایل رو کاملا قانونمند کنی
باید تفریحاتتو هدفمند و به اندازه کنی
و ...
زمان چیزی نیست که بشه خریدش یا ...
فرقی نمیکنه واقعا توی کدوم روستا یا شهر زندگی میکنی
فقط کافیه که اصولی شروع کنی👌

#مشاوره
@drzahralotfi🌱

هرگز از رویاهای بزرگ نترس 🤞✨!
هیچ چیز غیرممکن نیست😉‼️
اگر به خودت ایمـان داشته باشی
می‌تونی بهش برسی..😍🤍

#انگیزشی
@drzahralotfi🌱

اتفاقات سخت و عجیب تو زندگی این روزای ما كم نیست
روزایی كه برامون حوصلهٔ هیچ كاری نمیذاره ،
نه تمرکز
نه آروم و قرار
و نه به سرانجام رسوندن مسئولیت روزانه
باید نفس ها رو عمیق تر فروبرد
و عاقلانه فکر کرد.
با وجودِ همهٔ استرس ها ، نگرانيان و نااميديها ؛ ما محکومیم به ادامه ، به زندگی کردن.
باید برگردیم به زمان فعلی و ادامه بدیم.
سخته میدونم
ولی باید بشه،
چون زندگی واسمون صبر نمیکنه.
جهان منتظرت نمیمونه تا حالت خوب بشه. جهان صبر نمیکنه تا غصه‌ات سر بیاد.
جهان برای هیچکس منتظر تأیید نمیمونه و صبر نمیکنه.
این ماییم که ناگزیریم به دنبال جهان بریم ، حتی اگر سینه خیز !
ناگزیریم غم ها رو بشوریم و با تموم دلواپسی ها ایستادگی کنیم.
میدونم از همه چیز خسته و از همه کس شکست خوردیم ،
اشک ریختیم
و شبهای درازی بیدار موندیم ،
اما باید برای پس گرفتن دوباره زندگی ،
چشم تو چشم مشکلات با قدرت قوی و قدرتی دوچندان بلند شیم
و غم رو شکست بدیم.
پاشو وثابت کن که میتونی...🦾

#صبحت_بخیر_قهرمان
@drzahralotfi🌱

بعضی وقتا
باید زل بزنی توی چشمای ترس
و بهش بگی
از سر راهم برو کنار!
من هر طور شده انجامش میدم😎

#انگیزشی
@drzahralotfi🌱

[ #خلاصه نکات دستگاه تنفس 💭💁🏻‍♀
#زیست
@drzahralotfi🌱