Кофе, ты мне друг?
Расскажу несколько правил, чтобы превратить кофе в доброго знакомого и избежать таких побочных эффектов, как:
- учащение пульса,
- нарушение ритма,
- повышение уровня стресса кортизола (оттуда головная боль и бессонница),
- снижение ДГЭА (наиболее часто ассоциируемый гормон мужской силы и выносливости).
1️⃣ Натощак нельзя.
В кофе есть кислоты, увеличивающие уровень гормона гастрина, который плохо влияет на слизистую желудка.
2️⃣ Пейте кофе с водой.
Кофе обезвоживает и повышает давление, а вода, употребляемая параллельно с кофе, снижает концентрацию кофеина в организме, не допуская резких скачков давления.
3️⃣ Все хорошо в меру.
Эксперты считают, что если нет противопоказаний, безопасно принимать до 400 мг кофеина в сутки. Это ~3-4 чашки кофе.
Но не забываем, что кофеин есть и в чае ~30–50 мг на 0,25л, в энергетиках ~250мг на 0,25л.
☕️У меня принципиально нет кофемашины.
Я пью только турецкий в маленьких чашках с водой, варю его сама и считаю такой кофе самым правильным и вкусным😊.
Какие правила знаете, какие соблюдаете?
А вы за чай🫖или кофе☕️? Ставьте 🫖☕️ в комментариях, посмотрим кого больше🫶
Расскажу несколько правил, чтобы превратить кофе в доброго знакомого и избежать таких побочных эффектов, как:
- учащение пульса,
- нарушение ритма,
- повышение уровня стресса кортизола (оттуда головная боль и бессонница),
- снижение ДГЭА (наиболее часто ассоциируемый гормон мужской силы и выносливости).
1️⃣ Натощак нельзя.
В кофе есть кислоты, увеличивающие уровень гормона гастрина, который плохо влияет на слизистую желудка.
2️⃣ Пейте кофе с водой.
Кофе обезвоживает и повышает давление, а вода, употребляемая параллельно с кофе, снижает концентрацию кофеина в организме, не допуская резких скачков давления.
3️⃣ Все хорошо в меру.
Эксперты считают, что если нет противопоказаний, безопасно принимать до 400 мг кофеина в сутки. Это ~3-4 чашки кофе.
Но не забываем, что кофеин есть и в чае ~30–50 мг на 0,25л, в энергетиках ~250мг на 0,25л.
☕️У меня принципиально нет кофемашины.
Я пью только турецкий в маленьких чашках с водой, варю его сама и считаю такой кофе самым правильным и вкусным😊.
Какие правила знаете, какие соблюдаете?
А вы за чай🫖или кофе☕️? Ставьте 🫖☕️ в комментариях, посмотрим кого больше🫶
