Сон играет важную роль в поддержании здоровья и благополучия. Взрослым рекомендуется спать не менее 7-9 часов каждую ночь, а детям и подросткам - еще больше. Хороший сон может помочь вам почувствовать себя более бодрым и сосредоточенным в течение дня, а также может улучшить вашу память, обучение и иммунную систему. Чтобы улучшить качество сна, постарайтесь придерживаться постоянного распорядка сна, создать комфортную среду для сна и ограничить использование электронных устройств перед сном.
