🔶پیشنهاد صبحانه پروتئینی: املت با دورچین سبزیجات🔶
#رژيمي
🔸مواد لازم:
📌هویج: دو عدد
📌فلفل دلمه ای: یک دوم
📌پیاز: یک دوم
📌پیازچه: یک عدد
📌کنسرو نخود فرنگی: یک سوم پیمانه
📌پودر سیر: یک چهارم قاشق چای خوری
📌 تخم مرغ: دو عدد
📌روغن زیتون: یک قاشق چای خوری
🔸طرز تهیه:
1️⃣برای تهیه این صبحانه پروتئینی ابتدا هویج را پوست کنده و خرد کنید و سپس در تابه‌ای با کمی روغن تفت دهید و بگذارید تا بپزد؛
2️⃣سپس فلفل دلمه‌ای، پیاز و پیازچه را خرد کنید و به تابه بیافزایید و تفت دهید؛
3️⃣نخود فرنگی‌ها را به همراه نمک، فلفل و پودر سیر به مواد اضافه کنید و تفت دهید؛
4️⃣در نهایت تخم مرغ‌ها به تابه اضافه کنید و بگذارید تا بپزد
كانال دريافيت :
@daryafit1372
دريافت برنامه و مشاوره :
@sasasafariiii
#رژيمي
🔸مواد لازم:
📌هویج: دو عدد
📌فلفل دلمه ای: یک دوم
📌پیاز: یک دوم
📌پیازچه: یک عدد
📌کنسرو نخود فرنگی: یک سوم پیمانه
📌پودر سیر: یک چهارم قاشق چای خوری
📌 تخم مرغ: دو عدد
📌روغن زیتون: یک قاشق چای خوری
🔸طرز تهیه:
1️⃣برای تهیه این صبحانه پروتئینی ابتدا هویج را پوست کنده و خرد کنید و سپس در تابه‌ای با کمی روغن تفت دهید و بگذارید تا بپزد؛
2️⃣سپس فلفل دلمه‌ای، پیاز و پیازچه را خرد کنید و به تابه بیافزایید و تفت دهید؛
3️⃣نخود فرنگی‌ها را به همراه نمک، فلفل و پودر سیر به مواد اضافه کنید و تفت دهید؛
4️⃣در نهایت تخم مرغ‌ها به تابه اضافه کنید و بگذارید تا بپزد
كانال دريافيت :
@daryafit1372
دريافت برنامه و مشاوره :
@sasasafariiii
