Aprende Cocina Natural 🌿👩‍🍳❤️👨‍🍳

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Recetas, técnicas y consejos para que puedas aprender a cocinar natural y cuidar de tu salud fácilmente 🍳😊

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21 Jul, 14:20


Tiramisú de limón


✓cuajada de limón
✓200 ml de zumo de limón
✓70 ml de crema
✓3 cucharadas de almidón y
✓6 g de sustituto de azúcar saludable = reemplaza 100 g de azúcar)

Crema
✓250 g de requesón
✓300 g de mascarpone
✓Dulzura de tu elección
✓200 ml de crema
✓Lengua de gato
✓Jugo de limón

Preparación:
Para el "Lemon Curd" necesitamos 200 ml de zumo de limón, 70 ml de nata, 3 cucharadas de almidón y 6 g de sustituto de azúcar saludable (reemplaza 100 g de azúcar) Hervir el zumo de limón, espesar con almidón y nata y dejar enfriar.

Para la nata, mezclar el quark y el mascarpone y añadir el dulzor con un poco de ralladura de limón y zumo de limón. Al mismo tiempo, bata la nata hasta que esté firme. Ahora incorpore con cuidado la nata a la mezcla. Luego moja los bizcochos en jugo de limón y dales forma. Untar encima una capa de cuajada de limón, untar nata encima y volver a cubrir todo con bizcochos empapados. Untar nuevamente con la nata y luego con la cuajada de limón y decorar.

Lo mejor es guardar el tiramisú en el frigorífico durante la noche para obtener la mejor consistencia.

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21 Jul, 06:32


BATIDO DE PROTEÍNA ALTO EN CALORÍAS vs BAJO EN CALORÍAS


✓1 cucharada (30 g) de copos de avena
✓1 plátano
✓2 cucharaditas de mantequilla de maní
✓1 cucharadita de semillas de chía
✓1 cucharadita de yogur
✓2 cucharadas de proteína en polvo
✓1/2 cucharadita de canela
✓Un puñado de fresas
✓1 taza de leche de almendras o coco

PREPARACIÓN
Mézclalos todos uno a uno y licúa y el batido estará listo para consumir.

BATIDO DE PROTEÍNA BAJO EN CALORÍAS
INGREDIENTES
✓1 cucharada (30 g) de copos de avena
✓ Un puñado de frambuesas
✓1 cucharadita de semillas de chía
✓1 cucharadita de yogur
✓2 cucharadas de proteína en polvo
✓5 hojas de espinaca
✓Un puñado de fresas
✓3-4 palitos de jengibre fresco de 1 pulgada de grosor
✓1 taza de leche de almendras o coco

PREPARACIÓN
Mézclalos todos uno a uno y licúa y el batido estará listo para consumir.

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12 Jul, 20:50


Crema de Espárragos


✓2 Manojos de Espárragos trigueros grandes
✓1 puerro
✓1 cebolleta dulce
✓200 ml de nata para cocinar
✓1 cucharada de nuez moscada
✓Sal y pimienta al gusto
✓30 ml de vino blanco
✓1 cucharadita de aove
✓1 cucharada de mantequilla

Tiempo cocción de los espárragos 10 minutos, agua con 1 cucharadita de sal

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11 Jul, 06:27


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11 Jul, 06:21


Tortillas De Coliflor

Sin harina, sin maíz

✓1 cabeza de coliflor, partida en floretes
✓2 huevos
✓2 cucharadas de cilantro fresco,
✓1/2 cucharadita de ralladura de lima
✓1/2 cucharadita de pimentón
✓1/4 cucharadita de sal marina
✓1/8 cucharadita de pimienta negra molida

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11 Jul, 04:50


Sopa de tomate

✓500 gr Tomates regulares
✓500 gr Tomates cherry
✓1 cebolla morada
✓1 cabeza de ajo
✓Aceite de oliva para rociar
✓700 ml de caldo...tú eliges
✓100 ml de Crema
✓chile/hierbas/cúrcuma/sal..al gusto


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11 Jul, 03:48


Semillas de melón

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09 Jul, 23:35


Receta casera vegana de muesli saludable sin gluten

✓1/4 taza: Arándanos / Pasas
✓1/4 taza: orejones
✓1/3 taza: bayas de Goji

Alimentos para el desayuno
✓3 tazas: Avena arrollada

Hornear y especias
✓1 cucharadita: Canela molida en polvo

Semillas de nuez
✓1/3 taza: Almendras
✓1/3 taza: Nueces
✓1/3 taza: anacardos
✓1/3 taza: Semillas de chía
✓1/3 taza: chips de coco
✓1/3 taza: Semillas de calabaza
✓1/3 taza: Semillas de girasol/sandía

PREPARACIÓN
Picar las almendras y los orejones.
Tome un tazón grande ahora y mezcle los ingredientes anteriores uno por uno y guárdelos en un frasco de vidrio.

Para hacer una receta de Muesli
Agrega leche caliente a un bol de muesli, espera 5 minutos y disfruta.

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09 Jul, 23:25


¿Te sientes hinchado e incómodo?

Bebe esto

✓2 cucharaditas de jugo de Limón 🍋
✓1 cucharada de jugo de jengibre fresco
✓2 cucharaditas de Miel Cruda 🍯
✓1 cucharadita de semillas de
✓ Chía...opcional
✓Agua

Puedes beber esto todas las mañanas antes de comer.


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09 Jul, 23:18


Algunas ideas para decorar

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09 Jul, 23:16


Brócoli

✓Brócoli - 200 gr
✓Huevos - 4 unidades
✓Leche - 100 ml
✓Queso - 50 gr
✓Hierbas picadas - 2 cucharadas
pimienta, sal - al gusto
✓Mantequilla - 10 gr para engrasar los moldes y 10 gr de mantequilla en la tortilla

Preparación:

El brócoli cortado en floretes, hervir durante 4 minutos en agua con sal y dejar enfriar. En un bol romper los huevos, verter la leche, remover, sal y pimienta. Agregar el queso rallado y las hierbas, remover. Engrasar un molde con mantequilla. Ponle brócoli y rellénalo con la mezcla de huevo. Poner un trozo de mantequilla sobre la tortilla caliente

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09 Jul, 23:11


Receta de tortilla y huevo

✓3 huevos
✓2 tortillas
✓100 gr Queso
✓1 tomate grande
✓1 cucharada de aceite de oliva
✓Verdes al gusto
✓Sal/Pimienta al gusto

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09 Jul, 23:07


Pizza de pollo

✓2 trozos redondos de pan pita
✓150 gr de pechuga de pollo picada
✓1 huevo
✓1 tomate
✓60 gr de queso mozzarella
✓5 g de mantequilla
✓Cocinar a fuego medio

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09 Jul, 23:04


Coliflor Queso Asado

✓1 cabeza de coliflor
✓1/2 cucharadita de orégano
✓2 Huevos refrigerados
✓11/2 taza de queso cheddar blanco
✓1/2 taza de parmesano

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09 Jul, 23:00


Tortillas de chía y almendra

✓1/4 cucharadita de ajo en polvo
✓1 taza de harina de almendras
✓1/4 taza de harina de coco
✓1/2 cucharadita de sal
✓3/4 taza de semillas de Chai, molidas
✓1 taza de agua

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09 Jul, 18:53


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08 Jul, 21:07


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04 Jul, 15:49


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