Не по головам

Колесо баланса для планирования целей

Колесо баланса – это практика, которая позволяет вам взглянуть на все сферы вашей жизни и понять, какая область западает, а в какой все окей. Предполагается, что вы смотрите на все области и ставите каждой оценку. Таким образом наглядно понимаете, какая сфера жизни проседает.

Если вы введете в поисковике «колесо баланса» вам выпадет достаточное количество шаблонов с предзаполненными графами: здоровье, отношения, карьера…

Но что если использовать это колесо для планирования своих целей и заполнять колесо под свои потребности?

Прежде, чем ставить цели на следующий месяц/квартал/год проведите анализ ваших приоритетов с помощью колеса баланса. Заполните те сферы, где вам хотелось бы улучшений. Например, для меня это будут «личная жизнь», «продвижение по карьере», «спортивная жизнь», «ведение телеграм канала». Именно эти сферы своей жизни я бы хотела улучшить. Поэтому именно их я занесу на колесо баланса и поставлю им оценку.

Следующим этапом я подумаю, какие сферы мне также важны, но в этом промежутке времени я не буду сильно на них концентрироваться. Наверное, это может быть «путешествия», «нетворкинг»… Они для меня также важны, просто в ближайшее время не буду держать на них фокус.

Это элемент рефлексии, который поможет мне выделить важные сферы и критическим взглядом посмотреть, много ли мне предстоит работы над важной для меня сферой.

Расскажите, какая сфера жизни для вас сейчас в приоритете?

Нам 25+! И мы — с подарками 🎁

Привет! В этом году издательской группе «Альпина» исполняется 26 лет, но мы называем это 25+летием!

Все эти годы мы стремились вдохновлять думающих читателей и делать знания доступными каждому. И сегодня мы представляем наш новый сервис — платформу саморазвития «Альпина.Плюс» 🌟

Мы знаем, как стремительно меняется мир и как сложно найти время для самообразования. Поэтому мы создали мультиформатное пространство, где вы сможете обучаться в удобном формате в любое время.

Более 11 000 книг, лекций, аудиоматериалов и вебинаров от ведущих экспертов в одном месте с доступом 24/7. Здесь каждый найдет то, что ищет: будь то мотивация для профессионального роста, советы по личному развитию или вдохновение для новых идей.

И в честь праздника мы дарим всем нашим подписчикам 30 дней бесплатного доступа к площадке «Альпина.Плюс» по промокоду GIFT25PLUS.

Как активировать промокод:
1. Перейдите по ссылке
2. Нажмите «Применить промокод» и пройдите быструю регистрацию
3. Затем введите промокод в поле «Промокод»
4. Нажмите «Применить» и наслаждайтесь!

❗️ Промокод действует только для новых пользователей, ранее не оформлявших подписку на платформу.

Присоединяйтесь к сервису и оцените безграничные возможности саморазвития!

#новости_альпина_паблишер

Это я еще не вошла в рабочий режим после отпуска

Каждый пятый россиянин использует ИИ в своей работе

Уже 19% опрошенных сказали, что весьма активно используют искусственный интеллект, а еще 26% пользуются им периодически. Чаще всего ИИ применяется для анализа данных, для автоматизации процессов и для отслеживания трендов.

А еще преимуществами называют оптимизацию бизнес-процессов, повышение производительности труда и снижение затрат (17%).

Я на основной работе использую ИИ для проверки писем и когда мне надо сделать из своего письма нечто более вежливое или официальное. А еще хочу активнее научиться применять его для развития своего канала. Я считаю, что эти тренды нужно учиться применять в жизни и чем раньше мы научимся работать с ИИ, тем лучше.

А вы применяете ИИ в работе или повседневной жизни?

Если вы работаете онлайн (продаете тут свои услуги, курсы, товары), то наверняка заметили, что продавать стало сложнее.

Кто-то застрял на одном уровне дохода, а у кого-то продажи уже сильно упали в этом году.

Авторы проектов бегают из одной соцсети в другую, делают огромное количество контента, но результат всё равно маленький.

Тревога за проект растет, так же как и усталость от продаж, потому что усилия становятся нерелевантны результатам.

Наладить результативность продаж поможет Елена Резник, маркетолог с 20-летним стажем. Она ведет свой телеграм канал, где подробно рассказывает про рынок онлайн-продаж и как расти в любом состоянии рынка.

Прогноз по онлайн-продажам на ближайшие три года и ответ на вопрос «что нас ждёт» находится здесь

Почему на самом деле не стоит устраивать распродажи узнаете из этого поста.

А тут топ-3 ниши, которые будут расти в ближайшее время.

Чтобы выстроить системный и элегантный маркетинг для вашего продукта, изучайте канал Елены Резник. Ведь где еще найдешь полезную информацию, которую тут же можно применить на практике, как не на каналах от экспертов?

Реклама. ИП Резник Елена Владимировна, ИНН 890600259526, erid: LjN8KLrNH

Михель Фортин, специалист по продажам и маркетолог международного класса, заявлял, что люди покупают под воздействием эмоций. Поэтому менеджеры по продажам концентрируются на создании правильной эмоции от клиента, чтобы эту продажу осуществить.

А еще сейчас все стараются заполучить внимание и время конечного клиента.

Как можно самому заполучить время того, от кого вам это нужно?

1. Показывайте пользу от себя, а не ищите пользу в других

2. Краткость и четкость – вот что должно сопровождать вас

3. Ищите тех, кто вам нужен.
Не нужно перепрыгивать через головы и навязывать пользу тем, кому это явно не нужно

Такие правила нужны не только продажникам, но и всем, кто работает в корпоративной среде. Даже в разговоре о повышении зарплаты такие советы могут пригодиться.

Важный шаг к изменениям

Если ты не знаешь, зачем тебе изменения, то смысла в этих изменениях нет. Ты быстро сдашься. Поэтому сразу займитесь целеполаганием: для чего вам, допустим, ходить в спортзал? Или изучить иностранный язык?

Изменения стоит того, если боль от недостижения целей будет больше, чем боль от процесса достижения. Поэтому важно четко понимать, зачем проходить через эту боль достижения целей (давайте снимем розовые очки и поймём, что да, процесс может быть кайфовый, но все равно это больно: заставлять себя ходить в зал или вместо сериальчика учить иностранные слова).

Какая у вас сейчас главная цель?

Ты можешь изменить свою жизнь за полгода и вот как это сделать

Прежде всего, нужно найти близкий подход к изменениям. Многие советуют воспринимать свою жизнь как марафон, а не как спринт. Это значит, что каждый день нужно делать небольшие шажочки в сторону своих целей.

Однако я по прошествии лет саморазвития поняла, что если я не вижу быстрый результат в самом начале, я быстро выгораю и мне уже не интересно. Именно поэтому многие мои цели были заброшены – не было результата вначале. Поэтому для меня лучше достигать цели посредством спринтов. То есть с самого начала максимальное усилие прикладывать к своим действиям, чтобы первые победы увидеть достаточно быстро.

Поэтому определите для себя стиль достижения вашей цели, это будут маленькие шаги каждый день или же полная концентрация и быстрый результат в начале.

Как вам нравится больше – достижение цели по-марафонски или вы все же спринтеры?

Я два раза не повторяю не повторяю

А если и повторяю, то с целью внушить Вам какие-то идеи. Так мыслят многие рекламщики, политики и СМИ. В многократном повторении заключается когнитивное искажение под названием эффект иллюзии правды. Когда нам несколько раз говорят одно и то же, мы склонны верить в то, что это правда.

Как это работает?
Когда мы впервые слышим информацию, мы анализируем, насколько она сходится с тем, что мы уже знаем. Мы склонны сравнивать информацию с чем-то знакомым. Если это нам известно, нам это более близко. Соответственно, если несколько раз слышим одно и то же, мы склонны верить, что это правда.

Почему у Фореста Гампа все получалось?

Потому что он не знал, что так нельзя. Помните, когда он собрался купить шхуну, чтобы ловить креветок? Все вокруг говорили, что он глупый и не понимали, зачем ему связываться с таким тяжелым делом. Но он все равно делал и не слушал никого.

Почему бы не сделать вид, что по-другому нельзя и просто попробовать осуществить какой-нибудь безумный план?

Ведь если не сделаешь, результат будет один – ничего не получится. А если попробуешь, то тут возможны два варианта – все получится или хотя бы приобретается опыт, как делать не нужно.

Смотрели фильм «Форест Гамп»?

Моя высокофункциональная прокрастинация

Бывает прокрастинация классическая, ну вот это посмотреть видюшки в интернете или протереть пыль вместо выполнения задачи. А бывает еще высокофункциональная прокрастинация (это я сама придумала такой термин). Это когда вместо того чтобы взяться за сложную, но максимально нужную тебе задачу, ты начинаешь делать кучу мелких дел. А потом с конце дня такой: ой я был слишком занят, чтобы это сделать.

И этот самообман у меня может длиться изо дня в день. Вместо этого можно было разложить задачи на целевые и системные и не страдать.

Об этом лайфхаке и о многих других способах повысить свою личную эффективность пишет Ольга на своем канале. Автор – психолог предпринимателей и дипломированный специалист, который готов прийти на помощь всем, кто ищет продвижение в карьере и личных целях.

Почему канал стоит подписки? Например, вы можете узнать причины вашего топтания на месте и отсутствия продвижения.

А если вы знаете уже все хард-скиллы, которые вам надо прокачать для повышения или росте в доходе, а вот внутренние блоки мешают, то здесь целая статья про результативные способы поработать с головой.

Для действующих и начинающих предпринимателей есть бесплатный мини-курс, который поможет разобраться с препятствиями. Он находится в боте здесь: @olganizaeva_bot

Те, кто готов уже начать эффективно делегировать, достигать рабочих и финансовых целей, скорее подписывайтесь на блог Психолога предпринимателей!

Реклама. ИП Низаева Ольга Тарасовна
ИНН: 601000844115
Erid: LjN8KH6sf

Бывает кажется, что ты в плену обстоятельств всяких мелких дел и не можешь начать главное и самое важное дело.

А откуда вообще взялась прокрастинация?

Термин происходит от английского procrastination «откладывание», восходит к cras - «завтра» + pro - ради.

В научный оборот термин «прокрастинация» ввел в 1977 году П. Рингенбах в книге «Прокрастинация в жизни человека». А активно этот феномен стали изучать в середине 80-х годов прошлого века.

Какие у вас планы на прокрастинацию в этот пятничный день?

Отговорочки пошли

Мужья работающих жен более счастливы

Знаете, как говорят: счастливая жена – счастливый муж? Оказывается, все немного сложнее, и сегодня это «работающая жена – счастливый муж».

В недавнем исследовании ученые изучили связь между уровнем конфликтов в парах, самооценкой партнеров и общим уровнем счастья. Мало того, что жены оказывают большее влияние на самооценку и счастье своих мужей, чем мужья на счастье жен – оказывается, именно мужья работающих женщин более счастливы в принципе, у них даже самооценка выше!

Занятость жены оказалась важным фактором в парной динамике. Точные причины неизвестны, но учены склоняются к мнению, что этот эффект может быть обусловлен эмоциональной поддержкой, которую получают мужчины и которая способствует балансу в семье. Плюс, как правило, это увеличивает доход в семье, а значит, тоже снижает уровень стресса.

Работающие жены с высокой самооценкой реже сообщали о супружеских конфликтах, а значит, личные достижения вне дома могут служить защитой от напряженности между супругами. Иными словами, чем меньше она сидит дома, тем меньше у нее поводов пилить мужа.

Верно и обратное: у жен, сидящих дома и сообщавших о большем количестве конфликтов в браке, мужья, как правило, имели более низкую самооценку. В общем, когда жены не работают, ссоры сильнее влияют на психологическое благополучие мужей.

Девочки, что думаете? Я в среднем согласна, что работа – суперважная опора и что всем в отношениях хочется быть с интересным человеком (что сложно, когда один заперт в 4 стенах). Или вы бы хотели отказаться от работы в браке?

Расскажу вам как справиться с осенней хандрой

Физическая активность и прогулки. Даже в пасмурные дни лучше находить время на выход на улицу. Потому что все равно на улице есть естественный свет, который улучшает нам настроение.

Учитесь новому. Когда все уже вернулись из отпусков, самое время настраиваться на рабочий лад. Найдите себе новую тему для изучения, новый курс или полезную книгу. Новые знания построят нейронные связи и вы будете чувствовать хорошее настроение от того, что вы выучились чему-то новому.

Вспомните ваши цели. Год подходит к концу и самое время свериться со своими целями. Посмотрите, что удалось выполнить, что потеряло свою актуальность, а какие цели еще не поздно вспомнить и сделать шаги на пути к их осуществлению.

Давайте поразмышляем над последним пунктом: какие цели на годы вы уже выполнили, а какие не успели?

Выжатый лимон и выгоревшая спичка. Каковы мои риски выгорания?

Если вы пока что работаете на высоких скоростях и может даже с большим вдохновением, вы можете и не подозревать, что выгорание близко.

Вот какие внешние факторы, по мнению Леонида Кроля, кандидата медицинских наук, профессора НИУ ВШЭ и ментора, могут способствовать выгоранию:

🔥Работа, предполагающая большое количество общения

🔥Однообразная, монотонная работа

🔥Напряженная работа

🔥Отсутствие четкой границы между трудом и отдыхом

🔥Недостаточное вознаграждение за труд

🔥Постоянная непредсказуемость и неопределенность

Ну что, сколько пунктов насчитали у себя?

Скорая помощь при выгорании

Когда я проводила аналитику отклика в моем блоге, самой животрепещущей темой для моих читателей стала тема выгорания.

Это правда бич нашего времени. Жизнь очень быстрая, мы все хотим достичь успешного успеха и даже работая на любимой работе бывает дорабатываемся до выгорания…

Я сама не понаслышке знаю, что это такое. Не всегда получается много времени уделять очной работе с психологом, поэтому где-то необходима самопомощь. Например, можно обратиться к тем, кто смог это состояние преодолеть и сейчас помогает другим.

Егазарян Виктория, дипломированный психолог и автор канала «Развитие без выгорания» специализируется на таких проблемах как тревожность, депрессия, СДВГ, неуверенность в себе, чувство одиночества, сложности в карьерном развитии.

Виктория пишет про насущные для многих из нас проблемы:

Подавление эмоций — это сила или слабость?

Как преодолеть страх критики или отказа, чтобы начать делать то, что хочется

Как не откладывать достижение целей

Это блог про бережное отношение к себе и грамотную самопомощь. Подписывайтесь, чтобы не выгорать и жить свою лучшую жизнь.

Реклама. Егазарян Виктория Сергеевна
771597139409
Erid: LjN8KBm9W

Циники на работе

Выгорание – это не психическая болезнь, как депрессия. Тем временем ее симптомы описаны в Международной классификации болезней, что говорит о важности этого явления.

Там описаны три важных симптома Профессионального выгорания:

1. Ощущение истощения энергии и усталость
2. Возрастающая отстранённость от своей работы, негатив и цинизм по отношению к своей деятельности
3. Чувство неэффективности и недостаток достижений

Если выгорание даже описано в медицинских классификациях, справедливо обращаться за профессиональной помощью к психотерапевтам.

Интересно, что именно цинизм является признаком выгорания. Замечали ли вы чувство пренебрежения к собственной работе? Когда вы постоянно ловите состояние «Баба Яга против»? Хотя раньше с энтузиазмом воспринимали любые идеи…

Я: занимаюсь карьерой и веду блог про это
Также я в случайную среду: