Brooklyn Fitboxing

Доброе утро, фитбоксеры!🥊

Сегодня - идеальный день, чтобы зарядить себя энергией и добавить огня в жизнь💥

На тренировке⤵️

🔥Отпустите все свои тревоги и дайте волю эмоциям
🔥Почувствуйте мощь каждого удара и силу своего тела
🔥Не бойтесь выходить за пределы своих возможностей

Удачной тренировки и яркого дня🙏

МЫ ОБЪЕДИНИЛИСЬ🤝

С 7 по 20 октября в нашем клубе стартовала акция в поддержку исследований рака груди!❤️‍🩹

Каждый 1€ от вашей тренировки пойдет на поддержку важных исследований, направленных на победу над этой болезнью. 💪

Присоединяйтесь к нам, чтобы сделать этот мир немного добрее и светлее! 💖

P.S. Не забудьте рассказать друзьям о нашей акции! Вместе мы можем многое!

Смотри, кого я пригласил💛

Это же мой любимый тренер – Оля! Она с нами уже более 2,5 лет🫶

Я еле еле уговорил ее рассказать о себе - и она поделилась 5-ю интересными фактами🤘

Поэтому переходи выше, смотри видео, и тоже расскажи немного о себе в комментариях к этому посту🙏

(P.s. принимаются даже те, о которых забыть будет невозможно)😂⬇️

ТЫ ЛИШАЕШЬ СЕБЯ💔

Яркой, насыщенной и активной жизни! А все потому, что просто не попробовал прийти к нам хотя бы на одну тренировку🥺

Мы специально подготовили для новеньких специальные условия, чтобы познакомить их с нашими тренировками, тренерами, атмосферным пространством и дружным сообществом!

Если ты ещё у нас не был(-а) - то тебе сюда⬇️

https://fit-group.ru/

А старичкам не лениться!😜

🥊Сколько раз в неделю бить мешок?

Хочешь достичь максимальной эффективности в фитбоксинге и не перетренироваться?😌

Тогда тебе важно знать, как часто заниматься.

➡️Оптимальная частота тренировок зависит от твоего уровня подготовки и целей:

🤘Новичок: 1-2 раза в неделю - идеальное начало.
🤘Опытный: 2-3 раза в неделю - позволит тебе прогрессировать и развивать свои навыки.
🤘Профессионал: 3-5 раз в неделю - для достижения максимальных результатов.

Важно!

Не забывай о восстановлении! Между тренировками обязательно давай своему телу отдохнуть.

👉Как узнать свой оптимальный режим?

Проконсультируйся с нашим тренером!🔥

Он составит индивидуальный план тренировок, учитывая твой уровень подготовки и цели.

СЕГОДНЯ ВСЁ О ЛЕГЕНДАРНОМ УДАРЕ💥

Друзья и просто любители фитбоксинга!😀

Сегодня я раскрою перед вами «завесу тайны» над одним из самых эффектных ударов — апперкотом. Ты не только научишься его правильно наносить, но и узнаешь несколько неожиданных фактов, которые впечатляют и вдохновляют!

1️⃣Древние Корни

Знаете ли вы, что корни апперкота уходят в глубь веков? Древние греки и римляне наносили подобные удары во время кулачных боев, поддерживая дух борьбы и самосовершенствования.

2️⃣Удар, который изменил правила

Исследования показывают, что именно эта техника чаще всего приводит к нокауту. Поэтому наш совет — отрабатывайте апперкот не только физически, но и стратегически.

3️⃣Физика и искусство

Этот удар — не просто результат работы мускулов, а настоящее искусство, требующее чуткости к движению своего тела. Экспериментируйте с техникой, и вы обнаружите, как многоэлементный подход может сделать ваш удар еще более мощным!

4️⃣Психология влияния

Нанесение апперкота может заставить противника попросту потерять уверенность в своих силах. Отрабатывая этот удар, вы не только прокачиваете свое тело, но и укрепляете дух.

5️⃣Возвращение к мастерам

Интересный факт: многие знаменитые боксеры и бойцы смешанных единоборств считают апперкот своим «фирменным» ударом. Например, легендарный Мухаммед Али и Майк Тайсон часто использовали его в своих боях.

🔥Теперь ты знаешь, что апперкот — это не просто удар, а настоящая техника, несущая в себе вековые традиции, психологическую мощь и возможности саморазвития.

Осталось прийти на тренировку в Brooklyn и отточить технику😉Ждем)

Дисциплина - это не о том, чтобы быть строгим к себе, а о том, чтобы быть верным себе💯

ПЕРЕКУС НА ПОЛЬЗУ😋

Есть здесь любители сладостей? Сладкоежки, вы тут?😅

Я люблю, например, низкокалорийные батончики🍫

Они очень классные, потому что👇

✅В них меньше сахара и жиров, а значит, ты получаешь вкусный и сытный перекус, не перегружая организм лишними калориями.

✅В батончиках часто содержатся белок, клетчатка и витамины, что помогает чувствовать себя сытым и энергичным в течение дня.

✅Их легко взять с собой в дорогу, на тренировку или на работу, чтобы перекусить в любое время.

✅Низкокалорийные батончики представлены в разных вкусах и наполнителях, чтобы ты мог выбрать то, что тебе нравится.

Но с ними тоже надо быть осторожным – выбирай их с минимальным содержанием сахара и жиров)

Для этого обращай внимание на состав и питательную ценность продукта на задней стороне батончика🧮

Мои любимые: shock, milky, boombar🧡

А твои какие любимые?

Если сейчас ты находишься в тяжелой ситуации или у тебя тяжелый период в жизни, хочу тебе напомнить о важном🙏

У каждого есть такие периоды, но важно их правильно проходить, а не оставаться там на протяжении долгого времени или всей жизни!

Жизнь бросает вызовы, и порой нам хочется просто спрятаться от всего мира. Но есть один рецепт от стресса: спорт, фитбоксинг!

Это выплеск эмоций – в каждом ударе по груше ты освобождаешься от накопленного напряжения, от злости, разочарования и страха.

Это физическая активность – тренировка заставляет твое тело работать, вырабатывая эндорфины - гормоны счастья, которые поднимают настроение и улучшают самочувствие.

Это фокус на себе – в момент тренировки ты сосредоточен на своих движениях, на технике, на дыхании. Проблемы уходят на второй план.

И это уверенность в себе – каждый удар, каждая комбинация - это победа над собственными слабостями, это уверенность в своих силах.

В какое бы сложное время у тебя сейчас не было - фитбоксинг будет вашим спасательным кругом🫶

Это не просто тренировка, это терапия для души и тела.

Это способ управлять своей жизнью, подниматься над проблемами и идти вперед🚀

ВЫ ПРОСИЛИ – Я СДЕЛАЛ👀

Встречайте новый челлендж в фитбоксинге - Jab/Cross🔥Делюсь сейчас, потому что многие ещё не справились с предыдущим🙈

Цель: отточить технику базовых ударов и освоить их комбинацию до автоматизма🤪

🥊Jab: быстрый и точный удар передней рукой, который держит противника на дистанции.
🥊Cross: мощный удар задней рукой, наносящий основной урон.

Что вам понадобится⬇️

От тебя мне нужно только твое желание улучшить свою технику и ударную мощь, а ещё упорство😉

А грушу ты найдешь у нас в фитнес клубе «Brooklyn Fitboxing»

Смотри, план действий такой👇

1️⃣Повторяйте комбинацию Jab/Cross ежедневно не менее 10 минут.
2️⃣Сосредоточьтесь на правильной технике: от постановки ноги до поворота корпуса и работы плеч.
3️⃣Увеличивайте скорость и мощность ударов постепенно.
4️⃣Не забывайте о правильном дыхании.
5️⃣Используйте разные варианты комбинаций: Jab/Cross с подшагиванием, с переходом в верхний удар и т.д.

А вообще, можешь не запоминать, а просто приходи на тренировку и отрабатывай удары там!

Как всегда, желаю успеха, главное - не сдаваться🫶

Эй, любители фитнеса и адреналина!🥊Готовы к новому крутому челленджу?

В этот раз я решил объединить два самых классных занятия - фитнес и бокс, чтобы ты получил двойную дозу энергии и позитива!😛

Фитнес + бокс = новое занятие, которое может стать твоим любимым!

У меня для вас есть мегаинтересный челлендж от Brooklyn Fitboxing и ChallengeGo, и я зову вас участвовать!

🎁Итак, что будет?

👉🏻Если в течение пяти дней ты будешь проходить минимум
9 000 шагов, можешь выиграть крутейшие призы-тренировки⬇️

🔥абонемент на 5 тренировок + бинты и перчатки
🔥пробная тренировка + бинты и перчатки
(у нас не один, а целых три таких приза!)

Звучит здорово, правда?🧡

Для участия в челлендже:

⚡️воспользуйся ссылкой
(https://challengego.ru/challenges/FITBOX/)
⚡️или скачай приложение
(https://challengego.ru/download/),
выбери Челленджи → Ввести код и введи код: FITBOX

Челлендж проходит с 9 по 15 сентября. Не упусти шанс!

❗️Если нужна будет помощь, обращайся в поддержку: @ChallengeGoBot

Следи за новостями в⬇️

Телеграм: https://t.me/challengego_app

ВКонтакте: https://vk.com/challengegoo

Inst: https://www.instagram.com/challengego.ru/

Вперед, чемпион!🏆

🍂Осень - время новых начинаний!

🍁Время, когда хочется подвести итоги лета и зарядиться энергией для продуктивной осени.
🍁Время, когда хочется ставить амбициозные цели и добиваться их с уверенностью.
🍁Время, когда хочется увеличивать доход и строить финансовую стабильность.

💪А спорт - это ключ к успеху в любой сфере жизни, в том числе и в финансах!

Работа с телом - это большая инвестиция в себя, в свое здоровье, продуктивность и уверенность, что в итоге может положительно сказаться на финансовом благополучии💰

Поэтому продолжай работать над собой и посещать тренировки в Brooklyn Fitboxing😉

А если у тебя был большой перерыв в спорте - не переживай, запишись уже сегодня🫶

Ну, а если ты новичок, то настоятельно советую тебе начать с пробной тренировки по фитбоксингу🧡

Тебе понравится⬇️

https://fit-group.ru/

Друзья, ну вот и всё…

НАСТУПИЛ СЕНТЯБРЬ🔥

Не знаю, ждали ли вы эту осень, и грустите ли, что закончилось лето, но я с хорошей новостью😉

Впереди нас ждет яркий осенний сезон, где мы все будем трудиться над собой, над отношениями, над работой💪

У каждого будет своя цель этой осенью (p.s. ты главное не забудь поставить их!)

Уже какой раз напоминаю тебе о том, как важна работа с телом. И как сильно это влияет на твой финансовый результат, доход!

Не будем терять время!

Сегодня показываю вам защитную стойку🔥

Защитная стойка в фитбоксинге - это ключевая позиция, которая обеспечивает защиту от ударов и одновременно позволяет быстро и эффективно атаковать.

РАЗБОР ПРЯМО НА ВИДЕО🛡️

Мы подготовили этот челлендж для тебя, чтобы ты👇

– Улучшил свою защиту
– Изучил новые техники для отработки ударов

Что тебя ждет?⤵️

✔️Детальный разбор правильной защитной стойки: от позиции ног до работы рук

🗓️ Старт челленджа: 26 августа
⏰ Продолжительность: две недели

➡️Записывайся уже сегодня на тренировку, чтобы отточить новую защитную стойку!

НОВЫЙ ЧЕЛЛЕНДЖ🚀

Ты же знал, что защита — это не просто физическая подготовка, это также умение находить самые эффективные способы уклонения от атак😎

Каждый успешный фитбоксер (мы все😀) знает, что хороший защитный механизм может спасти не только поединок, но и жизнь!

Именно поэтому для тебя в нашем новом видео мы решили показать невероятный прием — «нырок»🔥

«Нырок» — это отличный способ уклониться от удара и сразу же перейти в контратаку.

Первая неделя челленджа завершена💪, но впереди есть ещё одна, чтобы улучшить свои навыки движения!

Поэтому не откладывай и приходи на тренировки, и отрабатывай новый прием!

Желаю тебе сегодня быть самым продуктивным🧡

ПИТАНИЕ: БАЗОВЫЕ ЗНАНИЯ❗️

Каждый день я нахожусь в обществе, среди разных людей и слышу,что они обсуждают и во что верят🫣

Многих интересует тема питания, еды, диет.

Это очевидно, ведь каждый день мы питаемся и от этого зависит наше здоровье, состояние тела, фигура.

Мы стараемся, чтобы твое тело становилось выносливее, сильнее и красивее, но не все зависит только от нас🤷🏻‍♀️

📌Наравне с физической нагрузкой очень важно питание!

Начнем с базовых знаний о БЖУ, которые мы должны употреблять каждый день⬇️

1️⃣Жиры

Организму нужны как насыщенные, так и ненасыщенные жиры для нормальной работы.

❗️Важно выбирать качественные жиры, например, оливковое масло, орехи, авокадо, рыбий жир.

2️⃣Углеводы

Это важный источник энергии для организма. Необходимо выбирать сложные углеводы из цельнозерновых продуктов, овощей, фруктов.

❗️Простые углеводы, содержащиеся в сладких напитках, выпечке, стоит ограничивать.

3️⃣Белки

Это один из основных макронутриентов, необходимых нашему организму для полноценной работы. Они играют ключевую роль в строительстве и восстановлении клеток, производстве гормонов, антител и ферментов

❗️Важно питаться умеренно, слушая сигналы голода и сытости.

У каждого из нас есть всегда лучше проконсультироваться с диетологом-врачом по вопросу👩‍⚕️

И это только маааленькая часть того, что я запомнил и чем решил поделиться с тобой.

Могу собрать ещё информации для тебя и сделать вторую часть, что скажешь❓

Жду твое «да» в комментариях

НУ НАКОНЕЦ, ПРОРЫВ😍

Или какой ты молодец, что сходил(-а) на тренировку сегодня!

🔥Фитбоксинг – это лучшее решение, чтобы сбросить накопившийся стресс за день и привести свое тело в форму!

Это насколько ты любишь себя, что проявляешь такую заботу и любовь к телу, не даешь забиться ему🫰

Но, я вижу, что не все ещё попробовали себя в фитбоксинге, так?

Для новеньких у нас есть специальное предложение🤩

Это пробная тренировка по символической стоимости, где ещё дарят подарочки🎁

Такая тренировка нужна, чтобы ты понял(-а), насколько комфортно тебе с нами🫂

Но мы делаем все, чтобы тебе понравилось у нас!

Оставляю тебе ссылку, по которой ты можешь записаться👇

https://fit-group.ru/

Это снова я и с челленджем для тебя🧡

Для результата очень важно не совершать ошибки!

А еще мне тут передали, что больше всего тебе нравится осваивать новые техники и упражнения в фитбоксинге😍

Совместим приятное с полезным!

Команда Brooklyn специально записала его в другом формате, чтобы тебе было комфортнее участвовать!

Кстати, так ещё понятнее и комфортнее😉

Не затягивай – выбирай день и пробуй🥊

Август должен быть незабываемым! Чтобы зарядится по максимуму в последний летний месяц в Москве — присоединяйся к комьюнити Brooklyn Fitboxing!

Наши активности:

🧺02.08 - Пикник в серебряном бору
🚴‍♀️🚴‍♂️10-11.08 - Велотур (Яхрома-Дубна-р. Волга)
🎾17.08 - Большой теннис
🤘18.08 - Rock'n'mob на ВДНХ
🍿23.08 - Летний кинотеатр
🏄‍♀️25.08 - Сапы
📚30.08 - Посиделки с книгами

Велотур мы организуем впервые 😃

Как стать частью нашей большой и дружной семьи? Приходи на пробную тренировку и все узнаешь😉🔥