کانال تخصصی تغذیه و رژیم درمانی

@behyaaan

Behyaaan

کانال تخصصی تغذیه و رژیم درمانی

22 Oct, 04:41

.
🔸 از آنجایی که در پروسه تهیه نمک
دریا، نمک دریا در مجاورت هوای آزاد
و تابش اشعه خورشید قرار میگیره،
میزان قابل توجهی از ید خودش
رو از دست میده

🔸 بنابراین نمک دریا فاقد مقادیر
کافی ید برای تأمین نیاز روزانه است

🔸 برای ارتباط با من و درخواست رژیم
کلیک کنید👈 @Asefeh_Nafary

🔸 همراه با بهیان 👈 @behyaaan
____________
آصفه نفری
مشاور تخصصی تغذیه و رژیم درمانی
نظام پزشکی:ت_۲۷۸۲
.

کانال تخصصی تغذیه و رژیم درمانی

21 Oct, 12:32

.
🔸 تیروکسین از اضافه شدن چهار اتم
ید به آمینواسید تیروزین و فنیل
متصل به این آمینواسید ساخته میشه

🔸 پس کمبود ید باعث اختلال در
ساخت این هورمون میشه، و اگر
کمبود ید جبران نشه، غده تیروئید
در نتیجه تلاشی که برای ساخت
این هورمون می‌کنه بزرگ میشه و
گواتر رو ایجاد می‌کنه

🔸 به نظرتون چرا بعضی از شبکه‌های
مجازی مصرف نمک یددار رو
عاملی بر ایجاد کم‌کاری تیروئید
میدونن⁉️
و چرا افراد رو تشویق به حذف
مصرف نمک یددار و تشویق به
مصرف نمک دریا، نمک صورتی و
نمک آبی می‌کنند⁉️

🔸 برای ارتباط با من و درخواست رژیم
کلیک کنید👈 @Asefeh_Nafary

🔸 همراه با بهیان 👈 @behyaaan
____________
آصفه نفری
مشاور تخصصی تغذیه و رژیم درمانی
نظام پزشکی:ت_۲۷۸۲
.

کانال تخصصی تغذیه و رژیم درمانی

20 Oct, 05:05

.
🔸 برخلاف باور عموم، افزایش وزن
ناشی از کم‌کاری تیروئید درمان
نشده به دلیل کاهش سوخت و
ساز، تنها بین ۲ تا ۵ کیلوگرمه و
بخش قابل توجهی از این افزایش
وزن به دلیل تجمع آب در بدنه

🔸 کسانی که با مصرف دارو تونستن
هورمون‌های تیروئیدشون رو در
محدوده نرمال نگه دارند، دیگه
نباید از عبارت "دچار کم‌کاری
تیروئید هستم" استفاده کنند، و
میشه گفت دیگه اضافه وزن آنها
مربوط به هورمون‌های تیروئید
آنها نیست

🔸 برای ارتباط با من و درخواست رژیم
کلیک کنید👈 @Asefeh_Nafary

🔸 همراه با بهیان 👈 @behyaaan
____________
آصفه نفری
مشاور تخصصی تغذیه و رژیم درمانی
نظام پزشکی:ت_۲۷۸۲
.

کانال تخصصی تغذیه و رژیم درمانی

19 Oct, 04:55

.
🔸 وقتی که غده تیروئید نتونه به
اندازه نیاز بدن هورمون تولید کنه،
درگیر بیماری هیپوتیروئیدیسم
یا کم‌کاری تیروئید شده‌ایم.

🔸 افزایش وزن بدون دلیل
خستگی مداوم و همیشگی
عدم تحمل سرما
صورت پف کرده و ورم کرده
افسردگی و اختلال در تمرکز و حافظه
خشکی پوست و
داشتن موهای نازک
از علائم کم‌کاری تیروئید هستن

🔸 برای ارتباط با من و درخواست رژیم
کلیک کنید👈 @Asefeh_Nafary

🔸 همراه با بهیان 👈 @behyaaan
____________
آصفه نفری
مشاور تخصصی تغذیه و رژیم درمانی
نظام پزشکی:ت_۲۷۸۲
.

کانال تخصصی تغذیه و رژیم درمانی

17 Oct, 02:59

.
🔸 هیچ وقت برای شروع منتظر یه
زمان مناسب نباش

🔸 انتظار نداشته باش که هیچ اتفاقی
نیفته تا زمان مناسب برسه و تو
بتونی شروع کنی

🔸 همین لحظه رو بگیر و با اراده ات
مناسبش کن

🔸 برای داشتن جسمی سالم و روانی
سرحال و شاداب داشتن یه برنامه
غذایی علمی و اصولی و مقیّد بودن
به انجام فعالیت ورزشی خیلی میتونه
کمکت کنم

🔸 ما اینجاییم تا هم راه و بهت نشون
بدیم و هم پشتیبان و همراهت
باشیم

🔸 برای ارتباط با من و درخواست رژیم
کلیک کنید👈 @Asefeh_Nafary

🔸 و برای درخواست برنامه ورزشی
کلیک کنید👈 @narges_bonakdar

🔸 همراه با بهیان 👈 @behyaaan
.

112

کانال تخصصی تغذیه و رژیم درمانی

16 Oct, 05:19

.
🔸 مصرف روزانه و به اندازه پروتئینها،
به اندازه مصرف متعادل میوه ها
و سبزیجات در تقویت سیستم
ایمنی مؤثرن

🔸 انواع گوشتها، تخم‌مرغ و لبنیات
از منابع خوب پروتئین با ارزش
بیولوژیکی بالا و انواع حبوبات و
مغزها و به نسبت کمتر غلات از
منابع پروتئینی با ارزش بیولوژیکی
پایینن

🔸 لازمه برای داشتن یه سیستم ایمنی
قوی هر دو دسته پروتئین حیوانی
و پروتئین گیاهی رو در برنامه
غذاییمون داشته باشیم

🔸 برای ارتباط با من و درخواست رژیم
کلیک کنید👈 @Asefeh_Nafary

🔸 همراه با بهیان 👈 @behyaaan
.

کانال تخصصی تغذیه و رژیم درمانی

15 Oct, 03:56

.
🔸جالبه بدونیم که وجود ویتامین A
کافی در بدن می‌تونه به پیشگیری
از ابتلا به عفونت‌های دستگاه
تنفسی و گوارشی کمک کنه

🔸 مصرف دو لیوان آب هویج در
هفته
مصرف دو فنجون کدوحلوایی در
هفته
مصرف دو تا سه عدد شلغم دو بار
در هفته
و مصرف چند تکه کلم بروکلی
همراه سبزی خوردن روزانه
می‌تونه تقریبا نیمی از نیازمون
به ویتامین A رو تأمین کنه

🔸 برای ارتباط با من و درخواست رژیم
کلیک کنید👈 @Asefeh_Nafary

🔸 همراه با بهیان 👈 @behyaaan
____________
آصفه نفری
مشاور تخصصی تغذیه و رژیم درمانی
نظام پزشکی:ت_۲۷۸۲
.

122

کانال تخصصی تغذیه و رژیم درمانی

14 Oct, 02:14

.
🔸 مصرف به اندازه ویتامین C با
افزایش تولیدآنتی‌بادی‌ها و
افزایش فعالیت سلول‌های ایمنی،
بدن رو در برابر عفونت‌ها و
بیماری‌ها مقاوم می‌کنه

🔸 با مصرف روزانه یه دونه لیموترش
بر روی سالاد
و مصرف روزانه یه دونه
گوجه‌فرنگی و فلفل دلمه‌ای همراه
لقمه‌های شام
و مصرف روزانه یه دونه پرتقال
یا نارنگی یا لیموشیرین در
میان‌ وعده‌هامون
میتونیم مطمئن باشیم که توی اون
روز نیازمون به ویتامین C
تأمین شده

🔸 برای ارتباط با من و درخواست رژیم
کلیک کنید👈 @Asefeh_Nafary

🔸 همراه با بهیان 👈 @behyaaan
____________
آصفه نفری
مشاور تخصصی تغذیه و رژیم درمانی
نظام پزشکی:ت_۲۷۸۲
.

130

کانال تخصصی تغذیه و رژیم درمانی

12 Oct, 02:59

.
🔸 مطالعات و پژوهش‌ها نشون دادن
که مصرف روزانه، مداوم و مستمر
انواع کیک‌ها و بیسکوییت ها و
انواع نوشیدنیهای حاوی شکر مانند
انواع نوشابه‌ها و شربت‌ها و
آبمیوه‌های صنعتی منجر به از
دست دادن حالت تهاجمی نوعی
از سلول‌های سفید خون به نام
نوتروفیلها در برابر باکتری‌ها میشن

🔸 این یعنی با مصرف روزانه
شیرینی‌جات داریم سیستم ایمنی
خودمون رو سرکوب می‌کنیم

🔸 برای ارتباط با من و درخواست رژیم
کلیک کنید👈 @Asefeh_Nafary

🔸 همراه با بهیان 👈 @behyaaan
____________
آصفه نفری
مشاور تخصصی تغذیه و رژیم درمانی
نظام پزشکی:ت_۲۷۸۲
.

152

کانال تخصصی تغذیه و رژیم درمانی

11 Oct, 09:34

.
🔸 درسته که ورزش تو محیط باشگاه
و در جمع دوستامون علاوه بر
حفظ عضله می‌تونه به مدیریت
استرس و سرحالیمون کمک کنه

🔸 ولی اگه شاغلی و فرصت باشگاه
رفتن نداری

🔸 اگه کوچولو داری و مراقبت از اون
بهت فرصت باشگاه رفتن نمیده

🔸 اگه نزدیک محل زندگیت، باشگاهی
که علمی و تخصصی کار کنه نیست

🔸 بهیان خانم دکتر نرگس بنکدار رو
به شما معرفی میکنه👇👇👇

.

130

کانال تخصصی تغذیه و رژیم درمانی

10 Oct, 03:39

.
✨ نتیجه مراجعه کننده خوب و
بااراده و پرتلاشم، با قد ۱۷۳cm

✨ ۶ کیلوگرم کاهش وزن
✨ ۷ سانتیمتر کاهش سایز دور شکم
✨ ۵ سانتیمتر کاهش سایز دور باسن
✨ ۵ سانتیمتر کاهش سایز دور ران

✨ رژیم‌های شما حرفه‌ای و کاملا
متناسب با عادات تغذیه‌ای
من تنظیم شده بود

✨ واقعا در طول رژیم راحت بودم
که تونستم ادامه بدم

✨ پاسخگویی مسئولانه شما و
صبوری شما به من انگیزه داد

✨ برای ارتباط با من و درخواست رژیم
کلیک کنید👈 @Asefeh_Nafary

✨ همراه با بهیان 👈 @behyaaan
____
آصفه نفری
مشاور تخصصی تغذیه و رژیم درمانی
نظام پزشکی:ت_۲۷۸۲
.

132

کانال تخصصی تغذیه و رژیم درمانی

09 Oct, 10:59

.
🌼 میدونی که تا عید نوروز بیشتر
از پنج ماه وقت داری

🌼 میدونم که قطعا نمی خوای با
این اضافه وزن و چاقی سال
جدید رو شروع کنی

🌼 تو میتونی تو این مدت با اراده
و پشتکارت بین ۱۵ تا ۲۰ کیلو از
وزنت رو کم کنی

بدون رژیم سخت
بدون حذف نان و برنج
حتی بدون حذف ماکارونی و اسنک
و لازانیا
با همون غذای خانواده
و کاملا علمی و اصولی
بدون اینکه عضله از دست بدی

👩‍⚕ مطمئن باش من میتونم مسیر
درست رو نشونت بدم و پشتیبان و
همراهت باشم، پس تا زمان و
از دست ندادی به من پیام بده

🌼 برای ارتباط با من و درخواست رژیم
کلیک کنید👈 @Asefeh_Nafary

🌼 همراه با بهیان 👈 @behyaaan
____________
آصفه نفری
مشاور تخصصی تغذیه و رژیم درمانی
نظام پزشکی:ت_۲۷۸۲
.

125

کانال تخصصی تغذیه و رژیم درمانی

08 Oct, 05:11

.
✨ نتیجه مراجعه کننده خوب و
بااراده و پرتلاشم

✨ کاهش کلسترول بد LDL:
از ۱۴۶ 👈👈 ۱۱۲
✨ افزایش کلسترول خوب HDL:
از ۶۲ 👈👈 ۶۸
✨ کاهش قند خون FBS:
از ۱۰۳ 👈👈 ۹۴
✨ کاهش چربی تری گلیسیرید TG:
از ۲۰۶ 👈👈 ۱۵۶

👩‍⚕ دوستای خوبم
به نظرتون شگفت‌انگیز نیست که
با اصلاح سبک زندگی یعنی با
همه چیز خوردن ولی به اندازه
خوردن و به موقع خوردن و با
انجام فعالیت ورزشی متناسب با
شرایطمون بتونیم سلامتیمون رو
به دست بیاریم و برای همیشه
حفظش کنیم😊❤️

🔸 برای ارتباط با من و درخواست رژیم
کلیک کنید👈 @Asefeh_Nafary

🔸 همراه با بهیان 👈 @behyaaan
____________
آصفه نفری
مشاور تخصصی تغذیه و رژیم درمانی
نظام پزشکی:ت_۲۷۸۲
.

131

کانال تخصصی تغذیه و رژیم درمانی

08 Oct, 05:09

.
🔸 اگه احساس خستگی غیرمعمول
و مداوم اذیتمون می‌کنه
اگه گاه و بیگاه درگیر سردرد و
سرگیجه میشیم
اگه ریزش مو و داشتن ناخن‌های
شکننده کلافه مون کرده
اگه شب‌ها به خصوص موقع
خواب پاهای بیقراری داریم
لازمه از نظر کم‌خونی توسط یه
پزشک با انجام آزمایشات چک
بشیم

🔸 بیایم تشخیص و درمان کم‌خونی
رو جدی بگیریم

🔸 برای ارتباط با من و درخواست رژیم
کلیک کنید👈 @Asefeh_Nafary

🔸 همراه با بهیان 👈 @behyaaan
____________
آصفه نفری
مشاور تخصصی تغذیه و رژیم درمانی
نظام پزشکی:ت_۲۷۸۲
.

128

کانال تخصصی تغذیه و رژیم درمانی

06 Oct, 05:25

.
😍 این لقمه‌های بی‌نظیر و خوشمزه
نوش وجودتون
.

148

کانال تخصصی تغذیه و رژیم درمانی

06 Oct, 05:23

.
🔸 کم‌خونی با کاهش اکسیژن رسانی
به بافت‌های حیاتی مانند قلب
و مغز و ریه همراهه
کاهش اکسیژن در بافت‌های
حیاتی منجر به ایسکمی یعنی
گرسنه ماندن بافت و در نتیجه
تجمع مواد سمی در بافت میشه

🔸 تجمع مواد سمی در بافت‌های
حیاتی به مرور زمان بر روی سطح
هوشیاری، حافظه و قدرت یادگیری،
کیفیت تنفس و سلامت قلب و
عروق ما تاثیر میذاره

🔸 بیایم درمان کم‌خونی رو جدی بگیریم

🔸 برای ارتباط با من و درخواست رژیم
کلیک کنید👈 @Asefeh_Nafary

🔸 همراه با بهیان 👈 @behyaaan
____________
آصفه نفری
مشاور تخصصی تغذیه و رژیم درمانی
نظام پزشکی:ت_۲۷۸۲
.

123

کانال تخصصی تغذیه و رژیم درمانی

05 Oct, 06:10

.
🔸 اگر مبتلا به کم‌خونی ناشی از
کمبود ریزمغذی‌ها هستیم، تنها
مصرف منظم مکمل‌هاست که
می‌تونه به درمان کم‌خونی ما کمک
کنه و قطع مصرف مکمل‌ها حتی
در دوران عادت ماهانه جایز نیست

🔸 مصرف مکمل آهن در دوران عادت
ماهانه نه تنها منجر به افزایش
خونریزی نمیشه، بلکه آهن جذب
شده از مکمل ، جایگزین آهن از
دست رفته از خونریزی شده و
به پر شدن ذخایر آهن بدن کمک
می‌کنه

🔸 بیایم باورهای نادرست رو بشناسیم

🔸 برای ارتباط با من و درخواست رژیم
کلیک کنید👈 @Asefeh_Nafary

🔸 همراه با بهیان 👈 @behyaaan
____________
آصفه نفری
مشاور تخصصی تغذیه و رژیم درمانی
نظام پزشکی:ت_۲۷۸۲
.

154

کانال تخصصی تغذیه و رژیم درمانی

04 Oct, 09:40

.
🔸 هر صد گرم باقلا حاوی ۱.۶ میلی‌گرم
آهن و ۱۴۸ میکروگرم فولاته، که
مصرف اون به پیشگیری و درمان
کم‌خونی‌های تغذیه‌ای در افراد
سالم کمک می‌کنه

🔸 ولی اگه فردی به‌طور ژنتیکی
درگیر بیماری خاصی به نام فاویسم
باشه و آنزیم G6PD رو نداشته
باشه، مصرف باقلا توسط این فرد
منجر به بروز کم‌خونی کشنده‌ای به
نام کم‌خونی همولیتیک میشه

🔸 پس مصرف باقلا در افراد سالم
اصلاً منجر به بروز کم‌خونی نمیشه

🔸 بیایم باورهای نادرست رو بشناسیم

🔸 برای ارتباط با من و درخواست رژیم
کلیک کنید👈 @Asefeh_Nafary

🔸 همراه با بهیان 👈 @behyaaan
____________
آصفه نفری
مشاور تخصصی تغذیه و رژیم درمانی
نظام پزشکی:ت_۲۷۸۲
.

149