Basketball Trainer

#انگیزشی

✅ دل بکن...

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer

#انگیزشی #تلنگر_مثبت

✅ بذار سبک بازیت حرف بزنه...

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer

#نکته

🛑 #فست_بریک در بسکتبال

✅ اهمیت فست بریک ( FAST BREAK ) در بسکتبال بر هیچ #مربی و بازیکن بسکتبالی پوشیده نیست.

✅ در این پست قصد جمع بندی و مرور مهم ترین دلایلی که شما باید به ضد حمله توجه بیش تری داشته باشید را دارم.

✅ قطعاً با من هم عقیده هستید که بهترین تیم بسکتبال تیمی است که به سرعت از حالت #دفاع به #حمله درآید.

✅ فست بریک نقطه عطف و آینه تمام نمای این قابلیت تیم می باشد و تیمی که از آن بهره می برد از سلاح قدرتمندی برخوردار است.

1⃣ فست بری‌ک امکان امتیاز گیری آسان را فراهم می آورد ، چون برتری عددی برای تیم فست بریک کننده وجود دارد ، به علاوه دفاع فرصت اینکه به درستی مستقر گردد را نمی یابد.

2⃣ کنترل ریتم و سرعت بازی و هدایت جریان بازی ، فست بریک این قدرت را به تیم شما می دهد که تمپو و سرعت بازی را در اختیار بگیرید و مانع از تصمیم گیری درست تیم مقابل شوید

3⃣ تیم حریف از پا در خواهد آمد ، با انجام مکرر فست بریک ها در نهایت تیم مقابل از دویدن زیاد و بی فایده درمانده خواهد شد در حالیکه تیم شما به این گونه دویدن ها عادت دارد و بارها آن را در تمرینات تمرین کرده است البته این حالت شاید تا دقایق پایانی بازی رخ ندهد و همین زمان فرصت مناسبی است تا با استفاده بیش تر تیم شما از فست بریک میخ تابوت تیم حریف زده شود.

4⃣ به کمک فست بریک می توان از زیر فشار دفاع سنگین خارج شد.

5⃣ فست بریک به تیم قدرت فکری بالایی می دهد ، منطقی است که تیمی که بتواند فست بریک و تعداد زیادی حرکت را در کمترین زمان بدون اشتباه و با موفقیت انجام دهد قدرت ذهنی بالایی از نظر حمله به لحاظ تیم و انفرادی دارد ، می دانیم همین قدرت #ذهنی است که فرق میان بازیکن متوسط و عالی است.

6⃣ بازیکنان از این شیوه بازی لذت می برند ، فست بریک شور خاصی بر فضای بازی حاکم می کند.

7⃣ به بازیکنان #پست ( POST ) امکان استراحت میدهد در نتیجه #ریباند ها موفق تر و احتمال انجام دوباره فست بریک پدیدار خواهد شد.

✅ البته در برابر تیم های مستعد و ورزیده انجام فست بریک مانند تیغ دولبه است و ممکن است باعث از هم پاشیدن تیم شود بنابر این در چنین شرایطی سرعت انجام حملات را آرام کرد و فست بریک ها را تنها در موقعیت شایسته آن و با تأکید بر به ثمر رساندن توپ با انجام #لیاپ ( LAYUP ) محدود نمود.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer

💯 برای قلب با اراده هیچ چیز محال نیست.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer

Basketball Trainer pinned «به نظرتون کنترل توپ ، دریبل و بالهندلینگ با هم تفاوت داره ؟! نظرتون کامنت کنید»

✅ کد ( MST ) چیست؟

✅ Mental Skills Training

✅ تمرین مهارت های ذهنی ؛ به کار بردن سیستماتیک ابزار های تمرین ذهنی برای ارتقا مهارتهای روانی و ذهنی ورزشکاران است.

✅ تفاوت بین مهارت های ذهنی و ابزارهای تمرین ذهنی.

👇 مهارت های ذهنی شامل

1⃣ انگیزش
2⃣ مدیریت انرژی
3⃣ مهارت توجه و تمرکز
4⃣ مدیریت استرس
5⃣اعتماد به نفس

👇 ابزارهای ذهنی شامل

1⃣ هدف گذاری
2⃣ تصویرسازی
3⃣ آرام سازی
4⃣ انرژی دهی
5⃣ خودگویی

✅ در واقع با استفاده اصولی از ابزار تمرین ذهنی ورزشکاران می‌توانند به مهارت های ذهنی روانی نایل شوند.

✅ چنین ورزشکاری پس از کسب مهارت های روانی به سمت ( سرسختی ذهنی ) صعود خواهد کرد.

✅ سرسختی ذهنی یعنی ؛ ورزشکار بتواند در شرایط گوناگون مخصوصا در سختی ها مشکلات و خستگی به بهترین نحو ممکن بازی کند.

✅ با این وجود شاید تا بحال به این نکته که مهارتهای ذهنی فقط موجب افزایش عملکرد ورزشکاران می‌شود توجه داشتید.

✅ اما امروزه نتایج بسیار ارزشمندی بدست آمده است که ( MST ) علاوه بر بهبود عملکرد باعث می‌شود که 👇

1⃣ ورزشکاران لذت بیشتری از ورزش ببرند.

2⃣ و همینطور از این مهارتها در جهت توسعه مهارت های اجتماعی زندگی بهره مند شوند.

🛑 چالش

شما بعنوان یک مربی ورزشکار یا بازیکن چقدر برای تمرینات سخت بدنی و تکنیکی اهمیت قائلید و وقت میگذارید و تا بحال چه میزان برای ( MST ) وقت گذاشته اید؟

✅ فراموش نکنیم هرم رسیدن به اوج اجرا در راس قله‌ٔ خود آمادگی ذهنی و روانی ورزشکاران و تیم های ورزشی است.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer

#انگیزشی #تلنگر_مثبت

✅ اگر اعتقاد دارید...

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer

✅ اگر 10 نوع #اسکرین مهم #دور_از_توپ ( OFF BALL ) داشته باشیم قطعا یکیش #پین_دون ( PIN DOWN ) یا #دون_اسکرین ( DOWN SCREEN ) خواهد بود.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer

✅ #تغیبر_سرعت ( CHANGING SPEED ) و #تغییر_جهت ( CHANGING DIRECTION ) دو عامل اصلی برای ایجاد #جدایی ( SEPARATION ) و #فضاسازی ( SPACE ) است.

✅ در بازی های #تک_تک ( ONE AND ONE ) پیدا کردن فضا بخش مهمی هست که خیلی از بازیکن ها بهش توجه نمی کنند و اصولا بازیکن #مهاجم بیشتر به بازیکن #مدافع توجه میکنه تا اینکه دنبال فضا بگرده.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer

✅ #حرکت #پاها #فوتوورک ( FOOTWORK ) شما زنده نگه میداره.

✅ #دریبل ( DRIBBLE ) به شما کمک میکنه #کنترل_توپ ( BALL CONTROL ) و #حفظ_توپ داشته باشید.

✅ #هندلینگ ( HANDLING ) به شما کمک میکنه با توپ #جابجا ( MOVEMENT ) بشید.

💯 همیشه و در هر حالتی با حرکت پاها درگیر هستید و از اونطرف هم همیشه با #تعادل ( BALANCE ) درگیر هستید در واقع این دو حرکت باید در کنار هم ارتقا و پیشرفت پیدا کنه تا بتونید عملکرد بهتری داشته باشید.

🛑 هر #جابجایی ( MOVEMENT ) در بسکتبال با پا و البته دست انجام میشه پس باید این دو مورد در اموزش ها مد نظر داشته باشید.

✅ حرکت پاها می تونید جدا انجام بدید یعنی هدف فقط حرکت پا باشه و حرکت بعدش مهم نیست که تمریناتش جداگانه هست بعد از اون می تونید در #تکنیک هایی که اموزش میدین حرکت پاها مد نظر داشته باشید.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer

✅ مطمئن شوید که #اصول بسکتبال را می دانید.

✅ اگر اصول اولیه را درک نکنید #تکنیک ها و #مهارت ها و #تاکتیک های شما کار ساز نخواهد بود.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer

#پاییز #کوله_پشتی 🎒

✅ در این ویدیو 5 حرکت #تخصصی #فینیشینگ ( FINISING ) ببینید‌‌.

✅ این حرکات طوری طراحی شده که شما با حرک دو پا ( TWO FEET ) باید این اجراش کنید.

💯 #توسعه #مهارت #فردی ( Skill Development Individual ) به صورت اختصاصی باعث #پیشرفت میشه ، کلیدی که بهش توجه لازم نشده‌.

🛑 می تونید تمرینات #توسعه #فردی با #هشتک #تابستان و #کوله_پشتی ببینید.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @Basketballtrainer

#انگیزشی #تلنگر_مثبت #کوبی_برایانت

✅ همه چیز مربوط به تمرکز است.

🛑 تمرکز روی هدف.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer

❓آیا حاضرید 7 حرکت انجام دهید تا یک #لیاپ بدون رقابت داشته باشید ؟!

✅ در فاز #حمله شما دو حالت و #سیستم کلی دنبال خواهید کرد که #خواندن_و_واکنش_نشان_دادن ( READ AND REACT ) و #موشن ( MOTION ) است.

✅ خواندن و واکنش نشان دادن سیستمی هست که الگوی خاص دنبال میکنه که شما در تمرینات بارها انجام میدین ولی موشن هیچ الگوی خاصی ندارد ( البته میتونه داشته باشه ) ولی اصولا الگو نداره و میتونه اصلا تمرین شده نباشه و #مربی ( COACH ) یک لحظه سیستم بکشه و اجرا بشه و البته #نکته مهم اینه که اول و اخر موشن فقط #ای_کیو ( IQ ) هست و نمیشه خیلی راحت انجامش داد.

🛑 حتما #مفاهیم ( CONCEPTS ) موشن و واکنش نشون دادن اموزش بدید.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer

#پاییز #کوله_پشتی 🎒

✅ در این ویدیو 5 حرکت #تخصصی در حالت #تهدید_سه_گانه ( TRIPLE THREAT ) ببینید‌‌.

✅ این حرکات کمک میکنه حرکات #پا ( FOOTWORK )بهتری داشته باشید.

1⃣ JAB CROSS
2⃣ ROKER STEP
3⃣ OVER STEP & GO
4⃣ OVER STEP & SPIN
5⃣ SIMPLE FUNDAMENTAL

💯 #توسعه #مهارت #فردی ( Skill Development Individual ) به صورت اختصاصی باعث #پیشرفت میشه ، کلیدی که بهش توجه لازم نشده‌.

🛑 می تونید تمرینات #توسعه #فردی با #هشتک #تابستان و #کوله_پشتی ببینید.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @Basketballtrainer

✅ ذهنیت موفق 🧠

✅ #جان_وودن ؛ #مربی فقید برجسته و موفق بسکتبال حرفه ای آمریکا ، موفقیت را نوعی رضایت خاطر می دانست که از حصول اطمینان در مورد به کارگیری حداکثر تلاش برای نمایش اوج اجرا بدست می آید.

✅ او خودش همیشه چنین بود.

✅ برای همین هرگز شکست نخورد و همیشه پیروز بود.

✅ نه این که به هیچ حریفی نباخت چون این غیر ممکن است.

✅ ورزش و زندگی پر از برد و باخت و پر از بالا و پایین است.

✅ بلکه برای او مهم این بود که او هرگز به خودش نبازد.

✅ برای همین او هرگز بدون تلاش حداکثری و بدون آمادگی حداکثری به هیچ مسابقه ای ورود نکرد.

✅ برای همین هرگز هیچ کس ندید که او پس از مسابقه در شکست بی قراری کند و در پیروزی بی حیایی.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer

✅ استعداد شانسیه.
✅ مهم‌ ترين چيز در زندگى جسارته.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer

✅ یک نیمکت آرام یک نیمکت بازنده ( مُرده ) است.

✅ ارتباط ( Communicate ) برقرار کنید و مشتاق ( be enthusiastic ) باشید.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer