🔊تکنیک «ساعت مخصوص»
معمولا آدمایی که اضطراب بالایی دارن ، حین درس خوندن یه عالمه فکر مزاحم میاد سراغشون. فکرایی مثل اینکه 👇🏼
اگه خوندنم جواب نده !؟ 😭
اگه مطلب رو نفهمم ؟ 😭
اگه کنکور رو خراب کنم ؟ 😭
اگه آینده ام تباه شه ؟ 😭
اگه ....؟😭😭
و اومدن این فکرا تو ذهن و گسترش پیدا کردنش باعث میشه افراد همون تمرکز نصفه نیمه هم از دست بدن و به خودشون بیان ببین سه ساعت گذشته و هیچی پیش نرفتن 😟😑
حالا تکنیک «⏱ساعت مخصوص⏱» چی میگه ؟
میگه هر وقت فکر مزاحمی اومد سراغت ، بهش یه «ایست🤚🏽 ❌ بزرگ» بگو و بگو که بعدا بهت فکر میکنم .
و واقعا هم بعدا بهش فکر کنید . در یه ساعت به خصوص از شبانه روز برید سراغ همون فکر مزاحم و دربارش فکر کنید.
معمولا اتفاقی که میفته اینه که موقع درس (سایرعملکردهای روزمره) تمرکز دارید به اون «ساعت مخصوص» هم که می رسید ، اون فکره اهمیت خودش رو از دست داده و عملا دیگه خیلی ذهنتون رو مشغول نمیکنه.
معمولا آدمایی که اضطراب بالایی دارن ، حین درس خوندن یه عالمه فکر مزاحم میاد سراغشون. فکرایی مثل اینکه 👇🏼
اگه خوندنم جواب نده !؟ 😭
اگه مطلب رو نفهمم ؟ 😭
اگه کنکور رو خراب کنم ؟ 😭
اگه آینده ام تباه شه ؟ 😭
اگه ....؟😭😭
و اومدن این فکرا تو ذهن و گسترش پیدا کردنش باعث میشه افراد همون تمرکز نصفه نیمه هم از دست بدن و به خودشون بیان ببین سه ساعت گذشته و هیچی پیش نرفتن 😟😑
حالا تکنیک «⏱ساعت مخصوص⏱» چی میگه ؟
میگه هر وقت فکر مزاحمی اومد سراغت ، بهش یه «ایست🤚🏽 ❌ بزرگ» بگو و بگو که بعدا بهت فکر میکنم .
و واقعا هم بعدا بهش فکر کنید . در یه ساعت به خصوص از شبانه روز برید سراغ همون فکر مزاحم و دربارش فکر کنید.
معمولا اتفاقی که میفته اینه که موقع درس (سایرعملکردهای روزمره) تمرکز دارید به اون «ساعت مخصوص» هم که می رسید ، اون فکره اهمیت خودش رو از دست داده و عملا دیگه خیلی ذهنتون رو مشغول نمیکنه.
