Доктор Анна Плотникова

Как помочь ребёнку развить координацию и укрепить вестибулярную систему?

Вот несколько простых и эффективных упражнений:

1️⃣Ходьба по линии — нарисуйте линию на полу или положите ленту. Пусть ребёнок пытается пройти по ней, стараясь удерживать равновесие.
2️⃣ Баланс на одной ноге — начните с нескольких секунд и постепенно увеличивайте время. Это укрепляет мышцы и развивает координацию.
3️⃣ Качели и карусели — любые движения с изменением направления отлично активизируют вестибулярный аппарат.
4️⃣ Прыжки через препятствия — разместите небольшие объекты и предложите ребёнку перепрыгивать их. Это тренирует баланс и ловкость.
5️⃣ Катание на роликах — помогает развивать баланс и улучшает работу вестибулярной системы.

📝 Важно: причины нарушений координации могут быть разными — от особенностей развития до проблем с вестибулярным аппаратом или мышечным тонусом. Поэтому каждому ребёнку нужен индивидуальный подход в подборе упражнений.

А как вы помогаете своим детям развивать координацию? Делитесь в комментариях!

🧠Как научить ребенка чувствовать свое тело?

Современные дети всё чаще испытывают проблемы с осознанием своего тела и его положения в пространстве. Это результат недостаточно развитой проприоцепции — способностью чувствовать своё тело через рецепторы, расположенные в мышцах и сухожилиях.

Проблема начинает формироваться ещё с раннего детства, когда ребенок проводит много времени в люльках, коконах, на стульчиках и даже в подгузниках. Эти средства ограничивают свободу движения, а значит, снижают возможность естественного восприятия проприоцептивных сигналов. Малыш недополучает необходимую сенсорную информацию о положении своего тела, что в дальнейшем может проявляться в сниженной координации, неуклюжести, трудностях с освоением моторных навыков и речи.

🤸‍♀️Как растяжка помогает развивать проприоцепцию?

Один из эффективных способов формирования и улучшения проприоцепции — это упражнения на растяжку. Во время растяжки активно задействуются мышечные и сухожильные рецепторы, отвечающие за самоощущение тела в пространстве. Регулярные растягивающие движения помогают ребенку лучше понимать свои физические границы, улучшают координацию и общий контроль над телом.

В процессе растяжки ребенок учится осознавать положение каждой части тела, а это становится базой для дальнейшего развития моторных навыков. Особенно полезно такое воздействие для детей с неврологическими проявлениями, где важно помочь ребенку наладить связь «мозг—тело» и улучшить его сенсомоторное развитие.

⚠️Возможные риски и заблуждения.

Однако не стоит забывать, что любая физическая активность должна быть индивидуально адаптирована к состоянию ребёнка. Неправильная техника или чрезмерные нагрузки могут привести к травмам. Особенно это касается детей с гипотонусом или гипертонусом мышц, где чрезмерное растяжение может ухудшить состояние или навредить.

Частая ошибка — выполнение упражнений «через боль». Для детей с неврологическими нарушениями любые движения должны быть мягкими, под контролем специалиста. Не стоит гнаться за «гибкостью во что бы то ни стало». Важно понять, что растяжка — это не соревнование, а метод реабилитации, где главное — плавность и безопасность.

🏥 Растяжка как часть реабилитации.

В моей практике я часто использую растяжку как элемент комплексной реабилитации. Но успех достигается только тогда, когда это делается осознанно и грамотно. Мы подбираем упражнения с учетом особенностей ребенка, возраста, уровня физического развития и медицинских показаний. Важно, чтобы упражнения сопровождались правильным дыханием, это помогает поддерживать баланс между растяжением мышц и насыщением тканей кислородом.

📚На этой неделе стартовал первый модуль моего курса «Школа сознательных родителей» , где мы подробно разбираем важность правильной растяжки для детей. Эти упражнения связаны с контролем дыхания, что изучили в предыдущем уроке — как и при тренировках, насыщение тканей кислородом позволяет выполнять упражнения максимально эффективно. Мы учимся не только растягивать мышцы, но и соотносить движение с дыханием, что позволяет развивать проприоцепцию и самоконтроль.

"Проблемы дыхания у детей: почему это важно и как их решить?"🫁
Современные дети все больше времени проводят в положении сидя — будь то учеба, время за компьютером или просмотр гаджетов. Это положение приводит к тому, что их дыхательная система не развивается должным образом и работает менее эффективно. Как это происходит?


1️⃣Постоянный наклон вперед: дети много сидят согнувшись, что приводит к сведению плеч и ограничению объема дыхания. Верхние доли легких практически не участвуют в процессе дыхания, что снижает общую вентиляцию легких.
2️⃣Спазм диафрагмы: сидячий образ жизни вызывает напряжение и спазм диафрагмы — основного дыхательного мускула. Это ограничивает его подвижность, а значит, и экскурсию легких (их способность полностью расширяться и сжиматься во время дыхания).
3️⃣Снижение жизненной емкости легких: из-за недостаточного использования объема легких у детей может снижаться жизненная емкость легких — это максимальное количество воздуха, которое легкие могут вместить. Как следствие, уменьшается насыщение крови кислородом.
4️⃣Нарушение клеточного дыхания: недостаток кислорода приводит к снижению эффективности клеточного дыхания — процесса обмена газов в каждой клетке. Это особенно важно для мозга, который потребляет около 20% всей энергии организма, несмотря на его небольшой вес (около 2% от массы тела).

🏋️‍♀️Как дыхательная гимнастика может помочь?
1. Увеличение экскурсии легких: дыхательные упражнения помогают развивать способность легких к полному расширению и сокращению.
2. Укрепление диафрагмы: специальные упражнения помогают снять спазмы и укрепить диафрагму, что улучшает её подвижность и повышает эффективность дыхания.
3. Улучшение оксигенации: когда легкие начинают работать на полную мощность, повышается насыщение крови кислородом, что, положительно влияет на общее самочувствие ребенка, его физическую активность и работу мозга.

🎮Часто заставить ребенка делать обычные упражнения бывает сложно, но если подойти к этому процессу через игру, интерес ребенка значительно возрастет, а польза останется на высоте. Вот несколько упражнений, которые можно превратить в игру:
🐉1. "Дракон и ветер": сыграйте в дракона, который должен медленно "дышать огнем". Попросите ребенка на вдохе представить, что он вдыхает огонь, а на выдохе медленно выпускает его, стараясь делать это равномерно. Укрепляет дыхательную мускулатуру, учит ритмичному и глубокому дыханию.
🪶2. "Пушинка": возьмите легкую пушинку или кусочек ватки и предложите ребенку подуть на нее так, чтобы она держалась в воздухе как можно дольше. Развивает выносливость легких и помогает контролировать силу и продолжительность выдоха.
🐍3. "Змейка": дети любят играть в змейку. Попросите их на вдохе изобразить, как змейка ползет, а на выдохе — как она медленно и плавно шипит. Это упражнение можно сопровождать движениями руками, имитирующими ползание. Задержка дыхания и медленный, продолжительный выдох улучшают вентиляцию легких.
⏱️4. "Секундомер": измерьте, сколько секунд ребенок может задерживать дыхание на вдохе и на выдохе. Постепенное увеличение времени задержки дыхания поможет эффективнее насыщать все ткани и органы кислородом.

📚Сегодня стартовал первый модуль моего курса о развитии мозга ребенка "Школа сознательных родителей доктора Плотниковой", и практическую часть мы начинаем с самого главного — дыхания. Именно дыхание является основой для всех остальных процессов в организме — это как фундамент для дома. Урок посвящен именно практическим методикам дыхания, и вы сможете узнать больше таких упражнений, как те, что я привела выше. Мы разбираем не только их важность, но и учимся правильному выполнению, чтобы каждый ребенок мог дышать полноценно и с удовольствием.

Занятия по дыханию — это ваш первый шаг на пути к здоровому развитию вашего ребенка. Без насыщения тканей кислородом все последующие усилия, такие как тренировки, растяжки или игры, будут менее эффективны.

Здравствуйте, дорогие родители и специалисты!

Приглашаю вас успеть "запрыгнуть в последний вагон" моего авторского курса по развитию мозга ребенка — «Школа сознательных родителей доктора Плотниковой»!

Вас ждут 2 месяца полезной теории без лишней воды, насыщенной практики и множество знаний, которые не просто обогатят ваш опыт, но и станут незаменимыми в работе с вашими детьми!

Не упустите шанс присоединиться к программе, которая помогает раскрыть потенциал вашего ребенка!
Старт курса уже 14 октября — это ваш последний шанс зарегистрироваться и получить доступ к ценным знаниям.

Что вы получите на курсе:

- Практические техники для развития мозга и межполушарных связей.
- Упражнения для улучшения координации и осанки.
- Методы развития эмоционального интеллекта и коррекции СДВГ.
- Основы детского питания и нутрициологии.

Программа курса состоит из 70% практики, которую легко внедрить в повседневную жизнь. Вы получите пошаговый план, который поможет вашему ребенку развиваться гармонично и уверенно.

Бонусы 3-го потока:

- Эксклюзивная лекция нейропсихолога Анастасии Кравченко.
- Подарки: мини-курс «Обучение без напряжения» и гайд «Шпаргалка для родителей».

Не упускайте возможность — присоединяйтесь к курсу прямо сейчас! 👇