В продолжение вчерашней темы питания 🥗.
Я хочу поделиться своей историей. Может быть для кого это станет толчком или мотивацией к достижению цели🎯. Потому что вес очень сложная тема для многих девочек 😄
Для меня пубертат наступил в тот момент, когда привычное количество еды (2500-3000ккал в день, я тогда их не считала, это я сделала уже позже) и сладкого стало приводить к постоянному увеличению веса. С декабря 2023 до июня 2024 я поправилась на 5кг‼️
Сначала мне было все равно, потом я стала себя стесняться, носила оверсайз и не хотела фотографироваться. Были мысли уйти из спорта, потому что на лёд к публике в таком виде выходить я была не готова, худеть привычным детским способом (съел шоколадку, побегал, похудел) уже не получалось ☹️.
На помощь пришли тренеры. Мы много разговаривали про внешний вид, про правильное питание, они рассказывали, как лучше спланировать рацион. Я ходила к диетологу/эндокринологу, она объяснила, что в пубертате обмен веществ замедляется на какое-то время и привычный калораж приводит к набору веса⚖️. Разработали с доктором меню. Сначала мне было сложно, но желание быть красивой, иметь красивое подтянутое тело, победило🥇. Постепенно я привыкла к новому рациону, стала наедаться маленькими порциями и пропало желание есть сладкое круглосуточно. В целом я могу позволить себе все, что угодно🎂. Я всегда планирую рацион на «завтра» исходя из своих пожеланий. Ем то, что хочется. Но есть одно правило: 80% еды должно приносить пользу моему организму, а 20% может быть баловством, которое просто вкусно и не несет в себе питательных веществ🥗.
Сейчас мой вес стабилен, я не считаю калории и знаю на глаз, сколько и чего мне съесть. У меня стало гораздо больше сил и энергии, лучше самочувствие.
Девочки, кто хочет «победить пубертат», дерзайте!! Все получится! 🥳
